Prekomerna poraba maščob in alkoholnih pijač, skupaj z nizko mobilnostjo med počitnicami, moti prebavni sistem. Alkohol upočasni umik škodljivih snovi iz toksinov iz telesa in njegovo prekomerno uživanje lahko vodi do krvavitve funkcij trebušne slinavke. Posledično je mogoče zmanjšati imuniteto, splošno šibkost, letargijo. Poleg tega nespečnost za novoletno mizo neposredno vpliva na stanje kože in las.
Če želite pripraviti telo za novo leto in zmanjšati negativne posledice pitja in jesti na novoletnem letu, si uredite majhno obdobje absolutno zdravega življenja - pretoka. Pretox-program pripravlja organizem za prekomerne prehranske obremenitve in toksine.
Program Pretox
Da bi povečali učinkovitost programa Pretox, ga začnite približno 2-3 tedne pred novim letom.
Izboljšanje prebave
Okrepiti črevesno mikrofloro in podpreti imunski sistem, bo pomagal "živim" joguratom. Vsak večer po jedi pijte en jogurt. Vključite izdelke z visoko vsebnostjo prebiotikov, na primer mlečne izdelke, banane, stročnice, žitarice, koruzne kosmiči, čebulo, česen. Upoštevajte režim prehranjevanja - jejte pravočasno, opustite prehrano, ne prejedite.
Ohranite jetra
Pomagajte svojemu jetru, da odstranite toksine, nabrane med počitnicami, očistite. Če želite to narediti nekaj tednov pred novim letom, jejte v redu, porabite velike količine vode, odnesite kavo in alkohol. Dodajanje svoje prehrane na živila iz celih zrn, kot so ovsena kaša ali rjavi riž. Da bi pospešili izločanje žolča in s tem očistili jetra, bo zelena vlaknatasta zelenjava, bogata z vlakninami in magnezijem, pomagala.
Blažite breme
Odložite se na težko hrano, dajte svoje želje zelenjavi in sadju. Če ne morete živeti brez mesa, pojejte majhen košček govejega mesa ali jagnjet z nizko vsebnostjo maščobe. Izločite se iz vaših obogatenih pijač, zamrznjene hrane, konzervirane hrane.
Očistimo telo diapozitivov
Na prazen želodec pijte kozarec vode z nekaj kapljicami sveže stisnjenega limoninega soka, sokov aloe in majhne kolicine medu po okusu. V 15 minutah lahko zajtrk. Tak preprost jutranji postopek bo podpiral dehidriran organizem čez noč in ga očistil iz toksinov.
Mi preživljamo terapijo
Najboljši sokovi za program pretoka so: jabolčni sok silderei in peteršilj; korenček in ingverjev sok; sok iz jabolk, pese in omake; in tudi sok, ki ga sestavljajo korenje, pesa in ingver. Pijte po narikotoksičnem soku na dan, da pospešite proizvodnjo kolagena in izboljšate stanje kože. Poleg tega vsebuje v sokovih pretoka veliko število vitaminov.
Izberite zelenjavne in sadne prigrizke
Če imate občutek lakote in pred časom glavnega obroka je še daleč, jejte malo zelenjavnega ali sadnega prigrizka. Največja korist za vaše telo med pripravami na praznike bodo taka sadja in sadje, kot so artičoke, brokoli, zelena, zelje in lubenica.
Sprejemamo vitamine
Če želite ohraniti imuniteto, pri vitaminih B vzemite vitamine zaradi stresa in pomanjkanja spanja, zmanjšajte njihovo proizvodnjo v telesu. Povečajte dnevni odmerek vitamina C (ne manj kot 500 mg na dan), Omega-3 in Omega-6. Pijte tečaj drog s cinkom in ehinacejo.
Dovolj spanja
Na počitnice pomanjkanje spanja ne postane stres za vaše telo, poskrbite za to vnaprej. Kot veste, pomanjkanje spanja vpliva predvsem na stanje naše kože, saj je med spanjem, da kožne celice povrnejo svoje celice. Zato vsaj teden dni pred počitkom poskušajte spati najmanj 8 ur na dan. Preden spavate v postelji, izklopite vse električne naprave iz vtičnic in prezračite sobo, kar bo izboljšalo spanec.
Premakni se
Pomanjkanje vadbe na počitnicah povzroči počasen prebavni sistem, kar lahko povzroči otekanje ali zaprtje. Zato poskušajte narediti majhen dnevni sprehod na svežem zraku, naredite svoje najljubše vaje in malo raztezanje.
Vsa ta preprosta priporočila vam bodo pomagala, da se boste v novem letu spopadli s polno »bojno« pripravljenostjo, da ne boste pridobili več kilogramov in se počutili dobro po praznikih.