Kaj bi moral vsak starš vedeti o tem, kako rešiti otrokovo zdravje v šoli? Popolna rast in razvoj otroka je neposredno odvisna od pravilne racionalne prehrane. Otroci so rastoči organizem in znano je, da potrebuje zadostno količino hranil in vitamina. V prehrani šolarja mora biti prisotna zadostna količina beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov in vode. V tem primeru je treba upoštevati prehrano in zagotoviti razpoložljivost različnih in enostavnih izdelkov. In to pomeni, da morajo biti v prehrani otroka na voljo samo proizvodi, kot so mleko, mesni izdelki in proizvodi rastlinskega izvora. Starši se morajo vedno spominjati na kakovost izbranih izdelkov. Morale bi biti sveže in ne smejo vsebovati konzervansov, umetnih barv in aditivov.
Če se vprašanja o kakovosti proizvodov za študente približate bolj podrobno, lahko pojasnite nekaj točk.
Pijače. Od prehrane otroka kategorično izključuje uporabo vode iz pipe. Dovoljeno vrelo vodo, filtrirano ali ustekleničeno. Pijače, ki vsebujejo nikotin, kot so čaj, kava ali kakav, so dovoljene za porabo le v majhnih količinah. Verjetno ni vredno omeniti škode, ki jo alkohol naredi otrokovemu telesu.
Meso. Iz prehrane je mastno, ocvrto in zelo slano meso. Biti mora mehko in opraviti dolgotrajno toplotno obdelavo. To velja za ribe.
Na splošno morate iz menija vaših otrok izključiti vse ocvrte, maščobne in začinjene. Ta hrana ne bo prinesla ničesar koristnega, le škodi.
Način napajanja. Otrokom priporočamo, da jeste štirikrat na dan. Med obroki ne sme trajati več kot tri ali štiri ure, drugače lahko otrok, potem ko je lačen, takoj poje veliko hrane, ne pa tudi žvečenje. Velika količina hrane, ki je v velikih kosih padla v želodec, je slabo prebavljena. V tem primeru želodec dobi veliko breme za to, kar lahko povzroči razdraženost v želodcu.
Starši morajo posebno pozornost nameniti vzgoji svojih osnov za pravilno prehrano in osebno higieno. Takšna priprava pred šolo je preprosto potrebna. Navsezadnje ne moremo vedno nadzorovati pranja rok pred obroki in samim procesom prehranjevanja, ki lahko, če se ne pravilno uporablja, vodi do kroničnih bolezni prebavnega sistema.
Vsi vemo, da je ena najpomembnejših čutov oči. Tako odrasli kot otroci dobijo približno 80 odstotkov informacij o svetu okoli njih s pomočjo vizije. Starši se morajo spomniti, da je treba shraniti in zaščititi vizijo svojega otroka. Strokovnjaki pri tem pomagajo staršem s pomočjo nekaterih priporočil, ki jih je treba upoštevati. Čas stalnega usposabljanja ne sme preseči ene ure. In če je zasedba enaka - ne več kot 20 minut. Razredi naj se zamenjajo z igrami in sprehodi na prostem.
V našem času šolar porabi več časa in dela v računalniku. Starši se morajo spomniti in močno priporočiti svojega otroka, da preživijo pred zaslonom brez odmora ne več kot 30-40 minut. In osredotočite se na dejstvo, da mora biti razdalja do zaslona najmanj 40 centimetrov in ne več kot en meter. V tem primeru mora biti nameščena mizna svetilka, svetilka ali lestenec, tako da svetloba, ki jo oddajajo, ne pride v oči otroka. In tudi, ne pozabite, da je škodljivo sedeti na računalniku v absolutni temi. Starši morajo slediti položaju, v katerem njihov otrok sedi, ker delo na računalniku ne more samo poškodovati vida, ampak tudi škodovati hrbtenici.
Za preprečevanje bolezni s strani strokovnjakov je priporočljivo izvajati takšne vaje:
- Čvrsto zaprite oči pet sekund, nato pa odprite 7 sekund. Ponovite to vajo petkrat.
- Hitro utripa oči, jih zaprite in mirno sedite približno sedem sekund. Ponovite petkrat.
- Na eni in drugi strani naredite pet krožnih gibov oči. Potem, dovolj oddaljen objekt šest sekund. Ponovite dvakrat.
Te vaje se najbolje uporabljajo sredi lekcije. Če se otrok ukvarja z vizualnim delom doma, je treba vadbo opraviti vsakih 40 minut. Za preprečevanje očesnih bolezni otrok mora jesti borovnice, kuge, brusnice, korenje, jagode, zelje, paradižnik in repo.
Rad bi omenil še eno pomembno točko v zvezi z vizijo. Veliko otrok bere in igra na telefonu v igrah v prometu. To je zelo škodljivo, kajti zaradi tega, ker predmet opazovanja nenehno roka v rokah, so oči v stalni napetosti, ker se nenehno prilagajajo, da otroške oči usmerijo na premikajoče se predmete. Kot rezultat - hitro utrujenost oči. Sistematična obremenitev tovrstnih oči lahko privede do razvoja kratkovidnosti, utrujenosti vida itd.
Torej, na koncu bomo za starše pripravili nekaj zaključkov:
- Poskusite vzgojiti otroka osnovo dobre prehrane in osebne higiene.
- Poskusite slediti otrokovemu prehranjevanju.
- V prehrani šolskega ne sme biti ocvrtih, ostrih in maščobnih jedi. Obrok mora biti raznolik in enostavno asimiliran.
- Kakovost izdelkov mora biti visoka, brez barvil in konzervansov.
- Med učnimi urami se morate odmoriti. In po - treba je dodeliti čas za aktivne igre, po možnosti na prostem.
Zdaj ste oboroženi z znanjem o tem, kako varčevati otroka v šoli. Upamo, da boste upoštevali vse naše koristne nasvete in vaš otrok bo mimo tega pomembnega življenjskega obdobja brez mračnega veselja bolezni.