Nočni span je sestavljen iz dveh faz: počasnega spanca (počasen valovni spanec, sinhroniziran spanec, spanje brez hitrih očesnih gibov) in faze hitrega spanja (paradoksalni spanec, desinhroniziran spanec, spanje s hitrim gibanjem oči). Te faze se v mnogih pogledih razlikujejo drug od drugega v številnih fizioloških in psiholoških parametrih.
Zaspane, oseba potone v fazo počasnega spanca. Ta faza je potrebna, da se telo popolnoma opomore - ugotovljeno je bilo, da se med počasnim valovanjem spanja aktivno proizvajajo protitelesa, ki se borijo z različnimi vrstami okužb, zato med zdravjem zdravniki priporočajo več spanja.
Približno eno uro in pol po zaspanku se začne hitra faza spanja. Medtem ko v tej fazi človek vidi sanje.
Torej, nazaj na naše vprašanje - kako se naučiti zapomniti svojih sanj?
Ezotericisti verjamejo, da je zmožnost osebe, da si zapomni svoje sanje, neposredno odvisna od odnosa osebe do sebe. Tukaj je seznam priporočil "sanjskih strokovnjakov", ki vam bodo pomagali, da ne pozabite na svoje sanje takoj po prebujanju:
1) Naučite se ceniti in ljubiti svoje sanje, poskušajte z njimi ravnati čim bolj skrbno.
2) Začnite sanjski dnevnik. Zapišite vsako sanje, ki ga vidite v njej, opisujete vse, kar vidite.
3) Ne zavrnite nobene sanje, čeprav se vam zdi smešno ali se ga spomnite fragmentarno.
4) Naučite se, kako zapomniti spominjanje sanj. Preden zaspite, obljubite si, da se boste to noč nocoj spominjali na svoje sanje. Zaspi z notranjo gotovostjo, da se bo to zgodilo, vendar brez psihološkega napora. Od prvega ne more priti, zato bodite potrpežljivi. Morda se boste začeli prebuditi takoj, ko boste videli sanje - ne bodite preveč leni, da bi ga takoj zapisali v dnevnik.
5) Narišite paralele med tem, kar ste videli v sanjah in dogodki, ki se zgodijo v vašem življenju v resnici. Bolj pogosto preberite prejšnje vnose v vašem dnevniku in poiščite združenja z dogodki v resničnem življenju.
6) Slepih knjig ne slepo zaupajte, se naučite občutiti svoje sanje, intuitivno uganiti svoje pomene. Kljub temu pa poiščite potrditev vaših ugibanj, v dnevniku napišite svoje domneve in opišite, katere so bile utemeljene in katere niso storile.
7) Naučite se besednjaka simbolov. Ezotericisti verjamejo, da višje sile raje komunicirajo z ljudmi v jeziku znakov.
8) Posebno pozornost posvečajte ponavljajočim se slikam ali situacijam - psihologi verjamejo, da je v večkratnih sanjah, da so vsi naši notranji strahovi in težave šifrirani.
Zmožnost zapomniti vaših sanj je dobra "gimnastika" za možgane in učinkovita vaja za razvoj volje. Poleg tega je takšna redna koncentracija v notranjem svetu podobna meditaciji, zaradi česar je človek bolj uravnotežen.
Ko ste se naučili zapomniti svojih sanj, lahko poskusite začeti z obvladovanjem bolj zapletene spretnosti - zmožnost nadzora nad vašim vedenjem v sanjah.