Načini prilagajanja pozitivnemu življenjskemu stilu
Izogibajte se negativnemu in podpirajte pozitivno
Vsi smo lahko v depresijo šli iz različnih razlogov. In v takih trenutkih ponavadi rečeš sebi: "Sem popolna zguba" ali "Pa, zakaj sem tako neumen? ". In potem je glavna stvar ujeti, in ko se naslednjič to zgodi, sprejmite negativno besedo kot nerealno in napačno in poskusite zamenjati to besedo s pravilno in razumno idejo: "Nisem mogel narediti, kot sem upal storiti."
Pravilno dihanje
S stresnimi situacijami lahko pomagajo anksiozne motnje ali dipresije, sprostitvene tehnike in globoko dihanje. Naslednjič, takoj, ko čutite vpliv stresa na sebe, takoj začnite s takšno vajo - skozi vaša usta naredimo globoko izhajanje, da bi zvok zvonil. Zaprite usta, 4 sekunde počasi vdihnite skozi nos, zadržite sapo 7 sekund in vdihnite skozi usta z žvižganjem 7 sekund. Vaja se ponovi 3-krat.
Dosegamo popolno prepoznavnost
Vsaka ženska v določeni kvaliteti se smatra kot uspešna in močna oseba, na primer kot ljubeča žena ali prijatelj. In seveda, radi imate to vlogo najbolj, vendar je vredno poskušati objemati in druge vidike svojega življenja. Vzemite, na primer, zelenjavo in sadje, ki ne zorijo takoj, vendar v vsakem primeru zorijo do popolne zrelosti in zorite do popolnega samopoznavnosti, po katerem vam bo v vaši koži bolj primerna.
Izbira najboljšega
Če ste v trgovini v lekarni, mislite, da vaša napetost narašča vsako sekundo, nato poskusite tokrat, za katero ste v stiku, da zaznate, da je vaš prosti čas, na primer, pogovor z bližnjo osebo, nato pa vaš potencialni stres bo postal počitek.
Nagradimo si za opravljeno delo
Svet okoli nas na žalost ne more vedno ceniti vašega uspeha, zato si privoščite nagrado in potem se ne boste počutili podcenjene. Poleg tega lahko taka nagrada celo izboljša učinkovitost. Mimogrede, nagrada se lahko izvede v obliki vsega, kar ljubiš, iz katerega boš zadovoljna.
Ne pozabite: strpnost je vrlina
Včasih je vzrok brutalnega dejanja človeško trpljenje. In, najverjetneje, se spomnite, da boste s sočustvami ravnali z drugimi. In ko se naslednjič srečate z "nesramno", jo z notranjim ravnanjem zmerno obdarite. In čez nekaj časa se boste presenečeni nad tem, kako se bo občutek ogorčenosti in sovražnosti oslabil interno.
Ljubezen, potem vas bo tudi ljubil
Vsaka ženska ima eno izjemno kakovost - naravno sposobnost združevanja z drugimi, in to je ženska bistvo. Ženska želi biti uporabna in razumljiva, da ima sposobnost in sposobnost načrtovanja naših občutkov. Vsak dan razmišlja, kako ravnati v določenem načinu vedenja, to bo pripomoglo k vzpostavitvi globoke povezave, v prihodnosti pa ta povezava pomaga doseči resnično srečo.
Živeti lažje
Včasih je naše življenje bolj zapleteno, čeprav bi bilo lahko lažje. Zato bi morali poenostaviti svoje življenje in način življenja, potem pa boste našli veliko razlogov za veselje. Če opazite, da nekje nenehno delate, poiščite način za ustavitev in spremembo urnika. Sam situacije usmerite sami, ne dovolite, da vas vodijo situacije. Na primer, ves teden, vsak večer ali noč ste se udeležili različnih dogodkov in vam je ponujeno, da nekam šel, je čas, da rečeš "ne".
Zapomni si besede modrosti
Zaprite oči in, razmišljaj o stresnih situacijah, poskusite zamisliti osebo, ki je po vašem mnenju najbolj modra. Predstavljen? Zdaj si predstavljam, da je o tem povedal in kako je delal. In zdaj, reproducirajte njegov nasvet kot svojo lastno modrost in dobite zadovoljstvo, zavedajoč se, da ste vodili situacijo, in ne vi.
Vojnik v življenju
Vsakdo vsakodnevno doživljava vsakdanje resničnosti, vendar vsak na različne načine. Toda ne smete izgubiti upanja, saj njen ujetnik, ki je v krutih zaporih, ne izgubi in meni, da bo vse v redu. Zato se pri soočanju z različnimi neprijetnimi situacijami vzpodbujajte z upanjem na najboljše in potem boste srečni, ker ste bili sposobni obvladati to. Z razširitvijo upanja na druge, boste v tej praksi povečali svoje lastne kompetence.
Praktično cenjenje
Čut za hvaležnost za vaše življenje ima močan vpliv, ne verjamete? Preverite, za to prepoznajte ljudi ali celo stvari, ki so za nekaj, za kar ste lahko hvaležni, medtem ko je to nekaj majhnega ali velikega. In rekel: "Hvala za ...", "Zelo sem vesel, da sem ..." spomnite, kaj ste se počutili, medtem ko to delate, in pripravite zaključke.
Verjemi vase
Zelo učinkovit način za vzpostavitev pozitivne podobe svojega življenja je verjeti vase. Poleg tega je lahko učinkovito protistrup za nezanesljivost in stres v vašem življenju. Razumeti, da je strah del tebe, ampak samo vi lahko spremenite ta del sebe. Če želite to narediti, globoko vdihnite in začnite zavedati, da ste nad občutkom strahu, prisotnim v vas, se potrudite, da se znebite ščurkov strahu.