Te informacije bodo koristne za mnoge, ker smrčanje ni tako neškodljivo, saj se lahko med hujšanjem dihanje ustavi. Čeprav je ta pojav redek, se zgodi, zato se je treba boriti s smrčanjem.
Kaj je smrčanje?
Smrčanje je pri dihanju vibracij organov v ustih. Praviloma debelim ljudem pljuvajo, z ukrivljenim nosnim septumom in ljudmi z dušenim nosom. In, kot pravilo, postanejo starejši ljudje, pogosteje jih nadlegujejo s smrčanjem.
Kateri so vzroki smrčanja?
Obstaja veliko razlogov za smrčanje, poglejmo jih podrobneje. Dovolj je, da se odpravi vzrok za smrčanje in bo izginil enkrat za vselej.
1. Spite na hrbtu. Mišice žrela se sprostijo med spanjem, jezik zajema grlo in to posega v vnos zraka v pljuča, organi vibrirajo v ustni votlini in dobijo zvok smrčanja.
2. Kaj povzroča zoženje nazofarinksa
- ukrivljenost nosnega septuma,
- brušeni brad,
- kronično vnetje nazofarinksa,
- zakoreninjena tkiva nazofarinksa,
- povečanje tonzil,
- mehko nebo in tako naprej
3. debelost ali prekomerna telesna teža, ko lestvica indeksa telesne mase presega 30
4. Kajenje je tudi vzrok smrčanja, ker povzroča kronično vnetje sapnika in žrela, zmanjšanje in otekanje tonusa mišic nazofarinksa. Ker se pojavijo dihalne poti zaradi tega ozkega in smrčanja.
5. Alkohol sprošča mišice nasofarinksa in spodbuja smrčanje.
6. Ob nastopu menopavze so hormonske spremembe, ki zmanjšujejo ton mišic nazofarinksa, spremlja povečanje telesne teže in povzroča smrčanje.
Kot lahko vidite, smrčanje je zelo resen problem, običajno ga preprosto reši; samo potisnite stran, da se vaš partner obrne na drugo stran. In druge metode vam bodo pomagale znebiti smrčanja.
Kako se lahko znebim smrčanja?
Ponujali vam bomo najbolj dokazane in učinkovite načine, kako se znebiti smrčanja. Na našem seznamu boste našli zdravilo za smrčanje in ljudsko zdravljenje ter druge načine, ki vam bodo pomagali znebiti smrčanja.
- Pred spanjem morate poskrbeti, da je nazofarinks čist.
- Da bi očistili nazofarinks, uporabite vazokonstrikcijske kapljice ali raztopino morske soli, to lahko osuši vaš nos. Z enakimi sredstvi od smrčanja sperite grlo, tako da se omotičnost zmanjša
- Lži na blazino in spi na tvoji strani.
- Ne pijte alkohola pozneje kot 4 ali 6 ur pred spanjem.
- Odpovedati pred spanjem sedativi, hipnotiki, antihistaminiki, ker so sposobni sprostiti mišice nazofarinksa.
- Če imate prekomerno telesno težo, jo poskusite ponastaviti in videli boste, kako enostavno bo živeti.
Vaje iz smrčanja
To vam bo pomagalo s posebnimi vajami, ki bodo pomagale krepiti mišice nazofarinksa:
- Izgovorite zvok "in", medtem ko napenjate mišice vratu in nazofarinksa. Ne boste dobili "in" zvok, ampak nekaj, kar zveni kot "yyy" zvok. Vadite to vadbo 30 krat na dan, dvakrat.
- Iztegnite jezik, koliko lahko in občutite napetost mišic na samem dnu jezika. Ponovite vajo 30-krat.
- Spustite spodnjo čeljust 30 krat.
V dveh tednih lahko vidite rezultat, mišice bodo postale najbolj usposobljene, v prihodnosti pa boste morali redno trenirati mišice nazofarinksa.
Kako se znebiti smrčanja s pomočjo medicinskih metod?
Vzemimo nekaj metod iz medicine, kako se znebiti smrčanja. Uporabili bomo splakovalce, inhalacije, aerosole, kapljice za nos, tako da nos ni duhovit.
V lekarni lahko kupite nosne trakove iz hrupa. Pomagali bodo razširiti krila nosu, tako da bo olajšala prehod zraka in razbremenila smrčanje.
Obstajajo posebne naprave, ki jih lahko postavite na nos ali jih vstavite v usta. Vse to vam lahko priporoči zdravnik, ko se vzpostavi vzrok smrčanja.
In že kot zadnje sredstvo, ki se je obrnil le v zdravstvenem domu ali kliniki, bodo strokovnjaki ponudili veliko izbiro različnih postopkov.
Sedaj ste se naučili, kako se znebiti smrčenja enkrat za vselej. Vendar ne smete pozabiti, da lahko samo zdravnik, ki se zdravi, odloči, na kakšen način se boste znebili smrčanja. In le zdravnik se odloči, ali je potreben kirurški poseg. Ne sami zdraviti, sledite vsem na nasvet zdravnika.