Verjetno je bila vsaka ženska v določenem obdobju življenja nezadovoljna s figuro in poskušala izgubiti težo. Toda za nekatere je ta proces precej enostaven in učinkovit, večina ljudi pa opusti idejo in nikoli ne doseže cilja. In ne gre za lenobe ali fiziološke težave, temveč za elementarno pomanjkanje motivacije. Že dolgo je znano, da se vsi človeški problemi rodi in živijo v njegovi glavi, zato jih je treba znebiti, zato je treba "ponovno zaprite program", tako da prilagodite želeni rezultat. Takšne metode obstajajo in lahko so psihološke in fizične. Bomo jih spoznali bližje.
Psihološke metode motivacije za učinkovito hujšanje
Preden začnete izgubljati težo, morate jasno izraziti, zakaj jo potrebujete:
- zaradi prekomerne telesne mase, zdravstvenih težav, kroničnih bolezni poslabšalo, kakovost življenja se je poslabšala;
- ti ni všeč, kako izgledaš;
- postal malo najljubša oblačila;
- Na plažo je neprijetno sramati;
- ljubljeni ste že večkrat menili, da ste lepi in zaželeni;
- V podjetjih se lahko pojavijo kot neznani ljudje in dolgoletni prijatelji, ki vas spominjajo "tanke in zvonjenje";
- želiš postati kot tvoja najljubša igralka ali pevka, ki je že dolgo tvoj idol.
Takoj, ko sami odgovorite na to vprašanje, pojdite na praktično izvajanje cilja. To bo pomagalo:
1. Vizualizacija
Pomembno je, da si jasno predstavljate, kako želite videti. Konec koncev, je bil čas, ko se je vaš lasten odraz v ogledalu zdel skoraj popoln! Nekoliko ohranjene fotografije tega obdobja. Izberite nekaj najuspešnejših posnetkov (po možnosti v kopalkah ali v tesno prilegajočih oblačilih, ki poudarjajo vaše oblike) in jih postavite v opazne prostore. Lahko je namizje, kuhinja in vrata hladilnika! Glavna stvar je, da ne pretiravamo, da ne ustvarimo dodatnih kompleksov in ne zaslužimo depresije.
2. Oblačila
Sploh ne verjamete, kaj lahko močna spodbuda za hujšanje postane oblačila. Strinjam se, da niso vsi pripravljeni radikalno spremeniti svojo garderobo zaradi približno deset kilogramov prekomerne teže. Zato iz omare vzemite svojo najljubšo obleko ali "tanke" kavbojke, v katerih se počutite kot kraljica. Odlična spodbuda - dragi krzneni plašč, ki ga že nekaj let varčujete, zdaj pa ga ne morete privoščiti. Naj bodo te stvari na vidnem mestu in vas neprestano spominjajo na končni rezultat vaših junaških prizadevanj.
3. Nova razmerja
Nova ljubezen je odlična spodbuda za spremembo. Tudi če je v vašem okolju oseba, ki je srčkan, a ne vrača - si predstavljam, da se bo vse izgubilo, če izgubite težo.
4. Stari odnosi
Če je družinski čoln dal rolko in je pripravljen preiti v rutinsko rutino - čas je, da začnete zase in izgubite težo:
najprej bo prišlo do cilja, ki bo odvračal od družinskih težav;
drugič, postali boste lepši, kar pomeni bolj samozavestno, se bo samozavest povečal, kar vaš partner ne bo mogel spregledati;
tretjič, drugi moški bodo pozorni na vas, kar nujno spodbuja zakonca, če vas res ljubi.
5.Azart
Presenetljivo je, da je pri igrah na srečo, izgubo teže pri sporu, močna spodbuda, da se spravite v red. Če se boste zavzemali za denar, bi moral biti znesek dovolj velik, da bi bilo z njo žalostno. Govorite o jasnih rokih in če izgubite težo z žensko v drugem težovnem razredu, ugotovite odstotek izgubljenih kilogramov.
6. Skupna izguba teže
Ni skrivnost, da se v podjetju vse naredi hitrejše in zabavnejše, vključno z izgubo teže. Zato zbrati skupino podobnih ljudi (tudi če so virtualni znanci v socialnih omrežjih), s katerimi se lahko posvetujete, si izmenjujejo recepte za prehranske jedi in primerjajo rezultate.
Fizične metode motivacije za učinkovito hujšanje
Prehodili bomo neposredno na praktične nasvete, ki bodo pomagali hitro in brez veliko truda za doseganje želenega rezultata.
Določite si, s kakšno metodo ali dieto se boste znebili več kilogramov. Toda obstajajo osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati ne le v procesu izgube teže, temveč tudi v kasnejšem življenju:
1.Prenesite hladilnik. Ne sme biti odvečen obrok. Če imate veliko družino, ki se uporablja za prehranjevanje in hrano, izberite ločeno polico zase in druge izdelke obravnavajte kot tujce, ki jih je prepovedano dotikati.
2. Pijte več vode, zmanjša občutek lakote in nadomešča prigrizke. Steklenica vode postane stalni element vsebine vaše torbice, kot je nepogrešljiv kot prašek za prašek in šminko.
3. Jejte iz majhnih jedi. Odslej velike plošče stran, velikost porcij mora biti na tiču. Tudi če je napolnjena do roba, ne boste prejedeli.
4. Ne jejte pred televizorjem ali računalnikom. V tem trenutku možgane ne določajo količine, ki jo je pojedla, odvrnila ga bo zunanji dražljaj in imeli boste tudi lakoto po polnem obroku.
5. Iz prehrane izključite hitro hrano, čips, sladko sok, majonezo, pakirane sokove, alkohol. Izogibajte se krajev, kjer lahko izpolnite te "škodljive" izdelke in jih odvrnite od doma. Naučite jih nadomestiti z nekaj koristnega. Na primer, namesto hitre hrane lahko naredite lavšaste zvitke, napolnjene s sirom, zelenjavo in zelenjavo, nadomestite sode z limonado ali domačim jedrom in majonezo z omako iz kisle smetane ali jogurta.
6. Izdelajte seznam izdelkov in razmislite po približno meniju, nakupujete v supermarketu ali na trgu. In preden zapustite domov, se prepričajte, da imate ugriz, da ne preveč kupite.
7. Poskusite hoditi pogosteje. Razvijte navado, da ne uporabljate dvigala in da se ustavite za nekaj postankov do cilja.
8. Med vikendi organiziramo hojo ali kolesarjenje, po možnosti zunaj mesta, ne bo le razširil obzorja in dal napetost za živahnost in dobro razpoloženje, ampak tudi odvrača od misli o hrani in hladilniku, ki je trenutno nedostopen. Dobro je, če se vam pridružijo družinski člani ali podjetja podobnih mislečih ljudi.
In najpomembnejša stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da z zelo malo truda lahko kakovostno spremenite svoje življenje in jo osvežite z novimi barvami!