Turška uporabna savna za zdravje ljudi je dobra z zdravim dihalnim sistemom, astmatikom - vsekakor ni med trajnimi. V njej so izkušeni savnari, ki so v bližini euforije. Suha savna (finska) - vlažnost zraka od 20% do 30%, temperatura od 90 do 140 stopinj. Zdravniki priporočajo takšne postopke tudi za otroke in nepripravljene odrasle osebe.
Utrjevanje plus
Kaj se zgodi v telesu, ko se kopamo v savni? Naša biokemična tovarna začne delovati v izboljšanem načinu, zato je glavna stvar, da ne pretiravamo z "lahkim paro" in temperaturo. Koristna savna za zdravje ljudi pozitivno vpliva na splošno stanje telesa.
Termoregulacija
Takoj, ko oseba vstopi v območje visoke temperature, telo aktivira mehanizme, ki so odgovorni za sproščanje presežne toplote, da preprečijo pregrevanje telesa. Ta proces se imenuje termoregulacija. Intenzivno rdečico, poraste kože se razširijo, dajejo znoj. Znanstveniki so izračunali, da lahko oseba za en izlet v Cayne ima 0,5-1,5 litrov znoja. Z njim pridejo toksini.
Motorne reakcije
Toda po 20-minutnem bivanju se ti kazalniki poslabšajo. Pomembno je, da prideš ven v čas - optimalen čas je 10-20 minut.
Srce in krvne žile
Od visokih temperatur se pospešuje krvni obtok, zvišuje krvni tlak in kardiovaskularni sistem začne delovati bolj aktivno. Za našo motorno savno je dobro, če le izberemo izvedljiv režim varčevanja (srčno-žilni sistem se v 15-20 minutah obnovi). Vendar pa je vredno, da ostanejo dlje v paru - in palpitacija lahko postane hitra, glava se bo vrtela. Potem ne oklevajte, zapustite sobo za pare.
Dihanje
Pod vplivom visokih temperatur in parne energije se plohe pljuč refleksijo, dihanje se hitro pospeši - to je zaščitna reakcija telesa na pregrevanje. Količina pljuč se povečuje, od tega in kože dvakrat aktivno diha. Ta značilnost savn lahko uporabite za osebe z dihalnimi boleznimi (pod pogojem, da ni kontraindikacij). Če se zrak v kabini navlaži s posebnimi infuzijami, bučkami (menta, borovim iglama, evkaliptusom), boste dobili odlično vdihavanje in hkrati znebili neprijetnega stranskega učinka navadnega mraza - navadnega mraza.
Mišični aparati
Toploto mehča vezivno tkivo mišic in jih naredi bolj elastično, od tega napetost v mišicah oslabi. Iz telesa s takojšnjim izlocanjem mlecne kisline - nusproduktom intenzivne telesne napetosti. Zato je zelo koristno za parjenje po športnem treningu.
Usnje
Koristna savna za zdravje ljudi povečuje prekrvavitev kože, gladi fine gube (zato pravijo, da pomlaja para). Zaradi pregrevanja kože (v prvih dveh minutah - do 40-41 stopinj na njihovi površini) se majhne kožne posode razširijo in napolnijo s krvjo. O tem, kar je potrebno nujno zapomniti, obisk savne, - o obveznih preventivnih protiglivnih zdravilih. Ali ni dovolj, ker se naš organizem lahko odzove na nenavadno spremembo temperaturnega okolja - mu je treba pomagati obvladati morebitne preobremenitve.
Prehajanje
Med postopkom savne je neželeno jesti - hrana je slabo prebavljena, zlasti beljakovin. In maščobna hrana, še posebej alkohol, uničuje srce in jetra. Omejite se na zeliščne čaje.
Hladno, pazi se!
Savna - odličen ščit pred prehladi ne le za otroke. Odrasli, ki obiščejo parno sobo 2-krat na teden, se hladijo 2-krat manj pogosto kot običajno. Znanstveniki so dokazali, da če v savni, ki dihajo vroč zrak, katerega temperatura je nad 80 stopinj, potem umrejo vsi patogeni prehladov. Po najnovejših znanstvenih podatkih lahko savna uniči več kot 200 vrst virusov! Poleg tega je aktiviran imunski sistem v sproščenem stanju (in sicer v takem bivanju v savni). V krvnem obtoku pride do povečane količine interlevkin hormonov, ki se upirajo virusom prehladov in gripe. Zdravniki so ocenili, da je 30-minutni obisk suhe savne dvakrat na teden dovolj za povečanje odpornosti telesa na različne okužbe. Poleg tega, kljub prevladujočemu mnenju, da so prehladi slabi, imunologi verjamejo drugače: prehlad je samočiščenje telesa iz akumulirane žlindre v njej. In kaj, če ne z vodo in vročo paro, prispevajo k hitremu izhodu iz telesa? Obstajajo tudi nacionalne značilnosti boja proti prehladi. Kitajci, na primer kašljanje in kašelj, za zdravljenje uspešno združijo savno z masažo, s kemičnimi pripravki pa le v skrajnih primerih.
Toddler in Par
Po statističnih podatkih je pri majhnih redkih savnih tveganje za mraz in padec bolezni 80%. In za živce darilo. Otroci, ki obiščejo parno sobo, redkeje redko trpijo zaradi depresije in nevroze. Toda otroka morate pametno razkriti: do treh ali štirih let zdravniki priporočajo savno ne večkrat kot enkrat na teden. Najprej in predvsem - vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, za otroka ni kontraindikacij. Pri prvem obisku temperatura v termi ne sme biti nad 80-90 stopinj, trajanje obiska pa ne sme biti daljše od ene in pol do dve minuti, pri majhnih rednih - največ pet minut. V hladnem bazenu se otrok lahko potaplja šele po hladnem tuširanju in hlajenju. Z vlažnostjo pa bodite previdnejši: zdravniki verjamejo, da mokra savna ni najboljše mesto za otroka, mlajšega od 14 let. Najbolj varčevalna možnost je finska s suho paro in temperatura ne višja od 100-110 stopinj.
Ekstremna savna
Steklene stene. Temperatura v savni je od 100 do 120 stopinj, vlaga - od 20% do 60%. Na štedilniku vsakih 30 sekund pod pritiskom dobite vročo vodo, zato se celotna soba zavije v pare. Sedeži na lesenih klopeh, v vročem paru, moški in ženske ne poskušajo zapreti oči, ne premikajte roke in glave, ker gre za kršitev pravil, zaradi katerih so sodniki odvzeti iz ... savn. To ni poročilo s scene sovražnosti, temveč opis tekmovanj v ekstremnem saun športu.
Zanimivo je, da premika ljudi, ki so pripravljeni sedeti v vročem paru eno uro v vrsto. Občutite stanje blizu euforije. V krvi je izliv adrenalina in tako imenovanih kortikosteroidov - hormonov, ki jih izloča nadledvična skorja.
Zakaj je to potrebno? Obstaja teorija Hans Selye, ki pravi, da se mora telo ustrezno odzvati na vse močne spodbude - s povečanjem ali zmanjševanjem proizvodnje določenih vrst hormonov. Ko nivo adrenalina narašča, krvni tlak narašča, se krvni obtok izboljša, percepcija okusa postane bolj akutna. Taka oseba na čustvenem nivoju doživlja euforijo, njegovo zdravstveno stanje se znatno izboljšuje. To je močna odpornost proti stresu.
Občutite močan padec temperature - to je pogon! Vendar pa mora vsaka oseba počutiti to začasno mejo toplote ali mraza, skozi katero ne more priti čez.
Pravila za dober par
Začnite obiskati savno vsakih sedem dni. Športniki se po treningu gibljejo 3-4 krat na teden.
Pred parno sobo vzemite toplo prho, da odstranite umazanijo iz telesa in ne perejte svoje glave - maščoba mora ostati na njej, da se prepreči pregrevanje ali toplotni udar. Da bi zaščitili pred vročim zrakom, lahko uporabite čepko in položite rokavice na svoje roke.
"Pred parno sobo ne pijete in ne pokažete, temveč pijete," pravi pravi ljudski pregovor, vendar zdravniki kategorično ne priporočajo alkohola, ne pred ali po procesu: dehidrira telo in razširijo posode, ki ne delajo dobro.
Savna se lahko obišče na več obiskih - vsak dan od 7 do 15 minut. V nekaterih savna je urejeno pešpot na stenah za nadzor časa.
Po vsakem "klicu" ležijo na posebnih ležiščih dvakrat toliko, kot so bili vzpenjani - to bo pomagalo normalizirati delovanje kardiovaskularnega sistema. Potem lahko pijete sok, čaj, kvass ali zeliščne lupine, tako da telo ponovno izgubi vlago.