Priporočena hrana za nosečnice
Sadje, zelenjava in sveže stisnjeni sokovi.
Zagotovo, da bi izboljšali zdravje in ohranili imuniteto bodoče matere in otroka, mora biti prehrana bogata z vitamini in minerali. Zato je priporočljivo, da se večina uporablja za zelenjavo, zelenjavo, sadje in sveže stisnjene sokove. Ampak ne morete jesti preveč citrusov ali eksotičnih plodov, saj lahko povzročijo alergijo na hrano, tako pri nosečnici kot pri plodu.
Prvo mesto med koristnimi sadji pripada jabolkam, ki vsebujejo vitamine različnih skupin. Poleg tega lahko povečajo apetit in imuniteto ter odstranijo holesterol. Ne pozabite in granate - poleg splošne krepitve telesa prispevajo k gašenju žeje in celo ozdravitvi ateroskleroze. Zahvaljujoč hruškam se lahko znebite edemov, znižate krvni tlak, zmanjšate odlaganje soli in normalizirate srce. Zelo koristna v zgodnjih fazah nosečnosti je grozdje, ki ima baktericidne lastnosti in tvori močan imunski sistem pri plodu.
Poraba mleka in mlečnih izdelkov.
Ključnega pomena za pravilen razvoj ploda in krepitev kosti nosečnice sta mleko in mlečni izdelki - skuta, kisla smetana, kefir, maslo itd. Poleg visoke vsebnosti kalcija je mleko bogato z beljakovinami in znatno količino vitaminov. Vendar pa je pred porabo treba vreti in da ga bolje absorbira - pije mleko pri sobni temperaturi na prazen želodec. Kuharski sir lahko varno vključite v dnevno prehrano, ki ga kombinirate po svojem okusu s sadjem, jagodami ali kislo smetano.
Ribe med nosečnostjo.
Pri sestavljanju dnevnega menija ne pozabite, da so ribe najbogatejši vir mineralov in elementov v sledovih. Dietitians svetujejo, da jedo kuhane ali pečene ribe; v idealnem primeru moramo jesti ribe, kupljene za par - v tem primeru ohranja največjo količino koristnih snovi, ki so potrebne za pravilno prehrano bodoče mame.
Izdelki, ki jih noseče ženske ne morejo jesti
Brez dvoma je treba izbrati prehrano, nosečnice pa morajo posebno pozornost nameniti kakovosti proizvodov in časovnosti primernosti ter morebitne škode, ki jo lahko prinesejo. Surova ali polsušna živila so kontraindicirana; eksotične jedi; prekomerna poraba sladkarij (jih je mogoče zamenjati z oreščki in suhim sadjem); polizdelki; močan čaj ali kavo in, nedvomno alkohol. Treba je omeniti, da nekateri zavzeti kavni ustvarjalci omogočajo zdravnikom, da ne zapustijo svoje najljubše pijače, vendar ne pozabite, da je priporočljivo, da se odmerek kave znatno zmanjša in, najbolje, da ga pijete le z mlekom.
Pomembno je, da bodoča mati zapomni, da lahko nekatera živila dejansko škodljivo vplivajo na zdravje dojenčkov, nekateri pa bodo izboljšali njegovo zdravje in okrepili imunski sistem. Poleg tega, če se navadite na uravnoteženo prehrano med nosečnostjo, ne morete vzeti le zdravega otroka, ampak tudi zlahka prenašati dojenje.