Vsi se nekaj bojijo. Kot otrok se bojimo Babu Yage, teme in kaznovanja staršev. V šoli se pogosto bojimo slabih ocen, fantje se bojijo deklet in dekleta so fantje. Potem se bojimo izpitov. Naslednja - poroka ali osamljenost. Z rojstvom otrok se bojimo za njih. Še pred pojavom prvih gub smo začeli strah pred starostjo in vzporedno z vsemi starostnimi strahovi se bojimo izdaje, nevednosti, nekoga drugega mnenja, nevihte, pajkov. Konec koncev se bojimo smrti. In tako vse moje življenje.
Poskusimo razumeti naravo strahov, zaradi česar se srce pogumno umiri in naše oči se razširijo na velike velikosti. In kako narediti tako, da naše nočne more nas motijo čim manj. Mimogrede nam bo znanost o psihologiji pomagala razumeti, kako premagati strah in postati malo bolj samozavestni vase.
Strah je reakcija na instinkt samozavesti. Ko so ljudje morali preživeti v naravi, so se morali nemudoma odzvati na nastanek nevarnosti. Zaženite ali napadite. Strah je navdihnil ta dejanja. Tako lahko rečemo, da imamo strah skupaj z geni kot stranski učinek instinkta samozavesti. Drugo vprašanje: ali je strah upravičen, ali je pretirano in je produkt naše bogate domišljije. Najpogosteje ljudje trpijo zaradi izmišljenega strahu, kar je neustrezno dojemanje situacije in vodi do psiholoških motenj, kar bistveno poslabša kakovost življenja. Na primer, mnogi se bojijo insektov. V razumnih mejah je ta strah popolnoma upravičen, ker na Zemlji je veliko strupenih žuželk. Ta strah je izražen v dejstvu, da se ne dotikajmo teh bitij. Ampak, če nekdo zgleda metulj v naslednji sobi, zmanjka iz hiše, potem je tak strah lahko imenovano boleče. Uničujoči strah postane, če prekorači kritični prag.
Strah vpliva ne le na našo zavest, temveč tudi na naše telo. Vse sile v človeku so mobilizirane, da se lahko brani, na primer, da pobegne od tigra. Telo proizvaja adrenalin, ves krvni tok v mišice, koža postane bleda, aktivacija živčnega sistema vodi v hiter srčni utrip, razširjene učence, zavira aktivnost prebavnega sistema itd. Vsi procesi, ki se pojavljajo pri nas med strahom, so bili prvotno koristni in jih je narava zasnovala za naše dobro. Toda v tem času so mnogi od njih, zahvaljujoč evoluciji, postali nepomembni in celo posegali v življenje. Takšni strahovi kot strah pred višinami, nevihtami, boleznimi, so se ljudje počasi navdušili. Toda na njihovem mestu je prišel ogromen paket tako imenovanih socialnih strahov: strah pred pregledi, odgovornost, javno govorjenje. In ko takšni strahovi dosežejo svojo kritično točko, lahko rastejo ne le v strah, temveč v svojo klinično obliko - fobijo. Ne čakajte na trenutek, ko se brez pomoči strokovnjaka ne more spopadati. Začnite se boriti z vašimi strahovi takoj, ko menite, da se motijo v vašem življenju.
Obstaja veliko načinov boja proti strahu. V različnih časih so veliki razmišljevalci o tem mislili in rekli, zdaj znanost potrjuje to psihologijo. Najprej morate ugotoviti, za kaj se pravzaprav bojite. Obstaja veliko razlogov za strah. Lahko so ljudje, situacije, življenjske okoliščine, naravni pojavi. Pogosto strah nima konkretnih izrisov in se imenuje nesmiselno. Celo se zgodi, da oseba nadomesti pravi strah z enostavnejšim, kar olajša skrivanje, v tem primeru moramo iskati pravi predmet strahu. Ko boste našli svoj poseben primer, začnite boj. In zdaj si oglejmo konkretne primere, kako premagati strah.
Način vizualizacije. Predstavljajte si strah, gledajte, slišite vse, kar se zgodi v tem trenutku, čutite to. In potem se vprašajte, kaj lahko storite, da ta strah izgine. Izpolnite to nenavadno meditacijo z idejo, da strah postane manjši in izgine. Pri upodabljanju lahko uporabite katere koli slike. Na primer, si predstavljate svoj strah v obliki steklenice, ga preizkusite, občutite in razrežite na majhne koščke. Kot je dejal Vissarion Belinsky: "Moški se boji samo tega, kar ne pozna; znanje osvaja vse strahove. "
Metoda zavrnitve. Prepričajte se, kako je strah zunaj. In ko vas bo strah začel prevzeti, mu povejte: »To nisem jaz!«. Poskusite se odreči strahu. Poglej ga kot nekaj, kar nima nič opraviti s tabo.
Skrita sredstva. Spomnite se tistih situacij, v katerih ste dosegli velik uspeh, bili ponosni na sebe in se počutili zelo močne. In poskusite se vrniti v to državo. Občutite, da lahko premagate vse ovire, in še toliko bolj to tako malenkost kot predmet vašega strahu. V vas so skriti veliki viri.
Način humorja. Smej se s svojim strahom, fantazirati. Razmislite o komičnih situacijah, v katerih bodo glavni junaki vi in vaš najljubši strah. Konec koncev, ko je humor, zaradi strahu pred časom in pozornostjo ni več.
Nasprotni napad. Ne poskušajte pobegniti iz strahu. Ko mu obrnete hrbet, postane še večja in bolj grozna. Nasprotno, tekmujte z njim in opazili boste, kako vas bo on sam prestrašil.
Zamislite si strah v univerzalni razsežnosti. Na primer, bojite se izdaje ljubljenega, vendar razmislite o tem, kaj je to nesmisel v primerjavi s svetovno finančno krizo. Ali, če se bojiš miši, samo predstavljam, kaj se bo zgodilo s tabo, ko boš videl lev.
In nazadnje, poskusite malo fantazirati o prihodnosti. Živijo tukaj in zdaj. In videli boste, da za večino strahu ne bo nobenega razloga.
Če želite, lahko najdete metodo za boj proti lastnim strahom. Nihče te ne pozna bolje kot ti. Glavna stvar, bodite iskreni, ne bojte se, da bi priznali obstoj lastnih strahov. Vzemi jih pod kontrolo. In postali bodo bolj neškodljivi, kot si mislil. Tudi psihologija ima odgovore, kako osvojiti strah. Če se sami ne morete spopasti s strahovi, se obrnite na diplomira.