Neverjetna teža
Sama po sebi občutek krivde ne prinaša ničesar negativnega. Ali je slabo, ko je storil slabo dejanje, da to uresniči in popravi (če je mogoče), ali pa naredi napako, se pokesati in ne ponovi več. Z eno besedo nas uči, da najdemo meje tistega, kar je dovoljeno in ne da bi jih prečkali. Ampak to je idealno. V resnici je drugačna. Običajno se vse izkaže za veliko slabše: po napaki nas je "zasukal" s stalnim občutkom krivde. In po inerciji se počutimo sramotno ne le za naše kršitve, temveč za nepopolnost celega sveta. Ne bodite presenečeni, od kod prihaja - ta pogoj izhaja iz otroštva.
Od zgodnjih let starši, ne da bi se to zavedali, učijo otroka, da se počuti krivega. V začetku je to samo pripombe o njem in moralizaciji, kako in kaj storiti, s čimer se sprašuje o otrokovih možnostih. In nenehno razmišlja o tem, kaj ni upravičilo upanja. S starostjo se tlak poveča. Tovarnarjem, kolegom in na splošno družbi kot celoti se dodajo sorodnikom. Izkazalo se je, da vse dolgujemo vsem. Pogosto jim pomagamo opravljati svoje delo, medtem ko so polni, sedimo s otroci drugih ljudi, ko je za nas zelo neprijetno, poslušamo pritožbe o življenju, čeprav je to najtežje. In kako ne bi pomagali, ker se je užalil. To je tisto, kar je treba raztrgati med občutkom krivde in lastnimi željami. Čeprav, seveda, ne bi smelo biti tako. In kaj lahko rečemo o bolj resnih stvareh. Ko je nenadoma naletel in naredil napako, velik, celo globalni. Če se ne boste odpustili pravočasno, vas bo "pojedla" v najboljšem primeru nekaj tednov ali celo celo življenje. In oprosti mir.
Zavrni krivdo
Pot do zdravljenja iz stalnega občutka krivde ni vedno lahko. Odpravljanje sebe je vedno težje kot veriženje. Toda osvoboditev se lahko začne! Glavna stvar je, da naredimo prvi korak. In naj bo spoznanje, da je v vašem življenju še vedno prisoten pomanjkljiv občutek krivde. Ko se navadite in se navadite na to misel, lahko nadaljujete. In potem se bodo začele resnične težave. Naučili se bomo, da bomo mirno analizirali situacijo, razumeli odtenke čustev in čustev, da jih ne bi manipulirali drugi ljudje, razvili voljo moči in zaupanja. Vse to lahko pridobimo le s trdim delom na sebi.
- Za začetek se morate naučiti, kako nadzirati svoj govor. V bistvu se bo nanašalo na besede "žal" in "odpusti". Jasno je, da jih morate uporabiti le, če je bila napaka dejansko storjena. V vseh drugih primerih je vredno razmišljati: ali ste krivi?
- Naučite se prepoznati manipulatorje. So lahko kolegi in zelo blizu ljudi. Ampak ne glede na to morate vsakemu na enak način reči "ne". To ne pomeni, da jih je vedno treba zavrniti. Namesto tega se moramo navaditi in sama navajati na dejstvo, da bo zagotovljena pomoč, vendar le v najbolj nujnih primerih ali ne na škodo samega sebe.
- Pomembno je spretnost razlikovanja osebne odgovornosti od premikanja težav drugih ljudi na ramenih. Ni vredno nositi odgovornosti, temveč hkrati občutka krivde, za nečloveške napake le zato, ker nekdo ne more rešiti svojih težav.
- Ne vmešajte se v samopomoč in ker krivda vedno sledi kazni. In nenehno razmišljate o napaki, jo nenamerno narišete. Zato, če se v vašem življenju pričnejo nadležne nesporazumi, je vredno razmišljati, morda je čas, da nehate kriviti sebe iz katerega koli razloga?
- Veš, če je občutek krivde tako močan, da je nemogoče samo z njo spopasti, je bolje, da se obrne na psihoterapevtke. Seveda se ni težko odpreti drugi osebi, tudi zdravniku. Toda nagrada se bo znebila zamanskega kajanja in samopopravljanja.
Kako se boriti
Ne čakajte, dokler krivda postane ogromna težava, takoj začnite znebiti tega. Če želite to narediti, potrebujete list papirja in peresnika. Ta metoda "spopadanja" se pogosto uporablja iz preprostega razloga, ki vam omogoča vizualizacijo misli. In zato je bolje razumeti sebe in pogledati situacijo od zunaj. Torej:
Prvi korak . Do najmanjših podrobnosti zapomnite si dogodek in ga zapišite. Izgleda bi morala biti suha izjava dejstev, brez čustev, brez samoocenjevanja in lirskih digresij, kot je "dobro, nisem mislil ...". Glavna stvar je zapomniti vse, tudi če je zelo neprijetno in neprijetno, in da zapišete.
Drugi korak. Razumeti, da smo za vsako dejanje potisnjeni z razlogom, ali celo nekaj, je pomembno. Zato lahko vse pojasnite! In še pomembneje, napišite jih na samem koncu zgodbe. Seveda to ni enostavno. Še posebej, če bi storili slabo dejanje, so zavistili zavist ali morda žaljivo. Toda, da bi to priznali sami, moraš biti iskren in odkrit.
Tretji korak . Ne glede na to, kako je trmast zvok, upravičite sebe. Samo skrbno premislite, zakaj bi lahko storili dejanje, za katerega ste zdaj krivili sebe. In takoj, ko ga najdete, ne pozabite, ponavljate iz dneva v dan. Dokler je misel nedolžnosti trdno "ne zasyadet" v tvoji glavi.
Četrti korak. Znebite se preteklosti, dobesedno. In če še natančneje rečete, potem iz listja, na katerem je zabeleženo vse. Lahko se pere in razprši pepel na veter, raztrgan v majhne koščke in zavrže. Na splošno storite z njo kar želite, samo ga ne shranite. Ta proces bo pomagal znebiti negativnih čustev in izkušenj. Seveda, vsa krivda od vas ne bo izginila, vendar boste dobili pozitivno potezo za napredovanje.
Korak pet . Včasih so naše skrivnosti tako strašne in sramotne, da je preprosto nemogoče povedati svojim bližnjim ljudem. Ampak, če ne morete več molčati, ga delite z nekom, ki vas ne pozna: oseba zaupanja, duhovnik ali občasni spremljevalec. Z vsakim, je pomembno, da postane lažje.
Šesti korak. Atona za krivdo, spominjajoč se, da preteklosti ni mogoče odpraviti. Na žalost se ne moremo vrniti in storiti vse drugače. Vendar pa lahko prosimo za odpuščanje od osebe, ki je bila užaljena, neposredno kliče ali se sestaja ali duševno, če je daleč ali ni živ. V slednjem primeru je treba predstavljati podobo osebe ali fotografijo in sebi, a iskreno prositi za odpuščanje. In nato iz situacije učite lekcijo, se spomnite in niste več v njem. Ampak še bolje, če bo vaše zavedanje in razumevanje napake podprto s konkretnimi ukrepi. Na primer, opozori druge ljudi, da pridejo do istih težav.
Sedmi korak. In zadnje, kar je treba storiti, je najtežje. Oprosti in pozabi. Vprašajte se: "Zakaj moram živeti v življenju z občutkom stalne krivde? To ni prav! "Ljudje niso stroji. Včasih se pozabavamo, razjezimo, sovražimo in se zmotimo. In življenje včasih predstavlja "presenečenja" v času, ko niso pripravljeni zanje. In edino, kar lahko rečemo sami: "Bilo je in minilo." In potem obrnite to stran v svojo usodo in živite brez občutka krivde, vendar z bogato izkušnjo.
Preteklosti ni mogoče spremeniti, vendar je odvisno od vas, kaj bo sedanjost in prihodnost. Naučite se iz napak pouka in jih ne ponovite. Ostanite na svetli strani življenja - občutek krivde vas ne bo več obiskal.