Po mnenju igralke lepota zahteva skrbno nego in skrb, in nobenih injekcij, vsadkov, plastičnih mas ne bo naredil za vašo lepoto, kolikor bi si sami dali, če bi delal za to vsak dan. Začeti morate z ustvarjanjem lastne podobe, ker las, ličila in kostum prispevajo k ustvarjanju slike. Kaj morate najprej posvetiti pozornost? Začnimo v redu.
Napajanje
Sophia sama ljubi testenine. Tehta 60 kilogramov s povečanjem 173 centimetrov in vsaka 3 mesece ustreza dvodnevni prehrani. To ni tako zapletena prehrana, če 2 dni jesti zelenjavo in sveže sadje, pijete naravne sokove. Kot vsakodnevno hrano, Sophia svetuje, najprej so beljakovine za boljšo prebavo in po nekaj minutah jedo solato, krompir ali kašo. Ne začnite dan, četudi ni apetita, z eno skodelico kave, bolje jesti kruh in sadje. To vam bo dalo veselo veselo ves dan. Znanstveniki so ugotovili, da prej zajtrk osebe, bolje se absorbira hrana. Pregovor o obilnem zajtrku in večerji, ki je dana sovražniku, je do zdaj aktualen. Toda pred večerjo ne bi smeli jesti, niti en kos.
Prava pot do bolezni in debelosti je prigrizek na poti. Ko stalno žvečite, vaši notranji organi ne počivajo, in te čokolade, oreščki in žetoni se za vas spremenijo v tablete. Če ste lačni, pijete mineralno vodo ali sok ter med obroki, ki jih morate več piti. Potem se vaše telo nenehno očisti z odpadki in onesnaževanjem.
Tipična večerja filmske zvezde so testenine in solata, majhna riba ali meso. Ne bojte se testenin, zato jih je enostavno prebaviti, saj so kompleksni ogljikovi hidrati v majhni količini potrebni za telo, tako da lahko možgani normalno delujejo. In poleg testenin je krompir, riž, grah, fižol. Če so, občutek lakote hitro prehaja, saj se raven sladkorja v krvi kaplja. Iz tega razloga je lažje izgubiti težo pri prehrani, ki je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ustvarjajo občutek sitosti, napolnijo telo s potrebno energijo in nato učinkovito gorijo.
Tukaj je približno 1-dnevni meni filmske zvezde:
Zajtrk - jogurt z muesli ali mlečno juho, kuhano jajce, rezina žitnega kruha.
Kosilo - pusto meso ali ribe, zelenjavna solata, katerokoli kašo.
Večerja - ribe, pusto prekajeno hrano, sadje, zelena zelenjava.
Čez dan pijte 2 litra mineralne vode brez plina, pijte v majhnih delih.
Če ne ves dan ležite na kavču, živite testenine. Vendar morajo biti brez omaka in brez maščobnih omak. Uporabite makarone iz polnozrnate moke, prinašajo veliko več koristi. Od konzervirane hrane - zelenjave, omake, mesa je treba zavreči, so v mineralnih snoveh in vitaminih slabo, tako škodljivi in neuporabni. Jejte manj rdečega mesa, ga zamenjajte s piščancem in ribami. Glede na igralko nimajo dodatnih kalorij in škodljivih maščob. In če zavržete ocvrt krompir v korist prvotne solate, potem bo večerja ali večerja bolj koristna in okusna.
Koža je ogledalo zdravja
Če danes skrbite za vašo kožo, delate za svojo prihodnost, saj je ženska z dobro kožo vedno videti čudovito. Ženske z mastno kožo imajo srečo, kasneje se pojavijo gube. Toda zaradi prekomerne maščobe uporabljajo močne losjone in kreme, vse to vodi k dejstvu, da koža postane ne tako mastna, vendar če običajno uporabljate ta sredstva za mastno kožo, jo lahko poškodujete.
Lastniki normalne in suhe kože v svoji mladosti še posebej ne skrbijo za to, ampak lepota je darilo, jo je treba ohraniti in kožo navlaži z maski in raznimi hranjivimi kremami.
Sofijska kozmetika iz očesa odstranjuje običajno rastlinsko olje, ker je koža okoli oči suha in nežna. Za pranje ne morete uporabljati prevelike ali prevroče vode, kar bo povzročilo rdečico na obrazu in majhne pospeške. Nega kože ni samo baterija vial in kozarcev v kopalnici. Koži je bil elastičen in svež, potrebujete uravnoteženo prehrano, močan spanec in dnevno gimnastiko. Brez maščobnih jedi, nočnih pik, nikotina in alkohola, sicer bo vaš videz ogrožen.
Najlepši italijanski svetuje, da čisti kožo dvakrat na dan: zjutraj - vlažilna lahka krema, zvečer pa mora biti krema bolj hranljiva. Če je vaša koža občutljiva in suha, je bolje, da se izogibate vodi, uporabite led, oči postanejo očiščene, koža sveža in pore se zategne. Če pride do otekanja, morate vtisati bombažne brise, predhodno namočene v hladnem mleku ali uporabiti rezine kumare. Okoli oči postavi kremo z vitaminom A, ker ne draži oči in dobro hrani tanko kožo vek.
Večerno čiščenje obraza je odstranjevanje ličila. To se naredi s pomočjo otroške kreme ali kakšnega rastlinskega olja. In tako se nežna koža okoli očesa ne razteza, ličila s krožnimi svetlobnimi gibi. Od časa do časa izvede temeljito čiščenje obraza, za to lahko vzamete malo otrobi, zmešate z nekaj svetlimi kremami in masirajte problematična področja. Odličen učinek daje mešanico mineralnega olja in morske soli. Čiščenje, tako, lahko koža nadaljuje in do maske. Najpreprostejša maska je ovsena kaša z vodo, vendar če je zelo suha koža, jo lahko zamenjate z mlekom.
Roke. Lepo urejene, lepe roke bodo povedali več o tebi kot obrazu. Pri pranju posode in čiščenju nosite zaščitne rokavice, saj detergenti lahko povzročijo alergije. Vroča voda lahko poškoduje kožo in jo ščiti, morate ob vsakem umivalniku hraniti cevko za maščobo.
Če imate krhke žeblje, pogosteje porežite kremo za roke. Sofija ima nekaj kozarčkov smetane - v svoji torbici, po telefonu, v avtu. Če kličete številko, uporabite svinčnik, to bo vaše nohte zdrave in močne. Njegova igralka za nohte redko barve, raje njihove naravne barve. Potrebno je vedeti, da temni lak skrajša nohte in njihov lak podaljša. In če imate kratke nohte, vam ni treba loviti mode in jih barvati s temnim lakom. Nikoli ne gremo ven brez rokavic in ko prideš domov, roke namažiš s smetano, potem pa bodo vedno v dobri formi.
Lasje. Da je bila frizura vedno v obliki, je treba, ko je las umazan zaradi glave, ker je velik italijanski, dovolj trikrat na teden. Pazljivo operite glavo, da ne poškodujete kože. Po pranju morate vedno uporabljati balzam, lasje postanejo poslušni in se zlahka prilegajo vsaki frizuri. Lasje od časa do časa zahteva zdravljenje s pomočjo posebnih penetracij balzami. Za vse to je stvar okusa, toda za Sophie Loren v naravi ni boljšega od oljčnega olja. To njeno lasje nenehno neguje in ščiti. Če želite to narediti, morate nekoliko segreti olje in ga nekaj dni pred pranjem nanesite v lasišče.
Noge. Ni takih ženskih nog, ki se ne bi utrudile do konca dneva. Sofija se bori za zdravje in lepoto nog na več načinov. Za lajšanje stresa je koristno, da zvijete z nogami valjčka, ki ga ima zvezda, ko sedi v televizorju ali v knjigi. Koristno je, da naredite masažo stopal, to morate storiti redno, ker se nahajajo določene točke, ki so povezane z notranjimi organi. Tako krepite krvni obtok in pomagajte telesu, da se bolje spopade z dolžnostmi. Ko je možnost, morate počivati noge, sleči čevlje in iti bosi. Če redno hodite po kamenčkih ali pesku, bodo mišice noge močne in potem vam ne bo treba več brisati pete s plišastim kamenjem. Čevlji morajo biti predvsem udobni, nato elegantni. Koristno je, da spremenite višino pete, tako da si prisilite, da delate različne mišice in vezi na goleni in nogah, kar pomaga ohranjati vitek in prilagodljivost nog.
Poslabšanje in gibanje
Sophia Loren ima dovolj svojih problematičnih mest, ona samo ve, kako delati z njimi in deluje vztrajno, potrpežno in celo življenje. Seveda je potrebna uravnotežena prehrana, vendar so pomembne tudi posebne vaje, Lauren ima lastno metodo vadbe.
Večina ljudi ne mara trenutka, kot je zbujanje, in začnete zjutraj s prijetno vadbo s stretching v postelji. Ta vaja krepi krvni obtok, daje živahnost in prožnost telesa. Pomembno je, da se naučite, kako globoko in enakomerno dihati z želodcem, tako da kisik vstopi v pljuča in očisti kri.
Med dnem morate potegniti mišice, zato uporabite vsako priložnost, da telesno raztezate telo - dosežete strop, premaknete vrat, upognite telo na levo - na desno. Nekateri odseki ne bodo dovolj, hoji bodo ostali primerni. Ne bi smelo biti lenobje, temveč živahno, približno 15 minut in najboljše približno uro, da bi se pravilno razširi mišice, je pulz postal bolj pogost. S problemskimi conami bodo pomagali posebni razredi 3-krat na teden po jutranji raztezanju pred kopalnico. Na primer, trebuh po porodu prinaša veliko težav. In tukaj ne shranite vlečnih pasov, morate ustvariti močan mišični pas.
Nekaj enostavnih vaj
Lezite na hrbet, upognite kolena, pete na tla. Stresite trebušne mišice, poskušajte obdržati pete blizu telesa. Zdaj sedi na tleh, pusti roke za hrbet, v tem položaju je tradicionalno kolo veliko bolj učinkovito. V modnih hlačah in bokih se lahko približate idealnim bokom, vsak dan morate delati z njimi. Če želite to narediti: pustite levo roko na tla in potegnite desno nogo s poti. Počasi dvignite na levo nogo, dokler ne potopite na tla. V tem položaju morate ostati približno pet minut, nato se poravnati in ponoviti vajo z drugo nogo. Še ena vaja bo lažja: ležite na hrbtu, razpnite roke na stran na rami. Upognite levo koleno, poravnajte nogo in počasi spustite desno na tla.
Nogo spustite počasi v svoj začetni položaj, ne da bi upognili koleno. Zdaj stojte na stolu, postavite levo nogo na prste na stran in ga vodite nazaj, ne odtrgajte tla, nato pa s tem vadbo močno napnite zadnjico. Vadba je koristna tudi za boke, bolje je samo dvigniti nogo, upognjeno v koleno, nato počasi in dolgotrajno vrteti na trebuhu, zato boste trenirali mišični pas.
Veliko žalosti so roke, na območju od komolca do ramena, kjer mišice postanejo mrzli. Ta vaja bo pripomogla k odpravi tega stanja. To je mogoče storiti kjerkoli: naslonite se ob straneh, roke nagnete na komolce na ravni lopatice. In dvignite roke, dokler se ne utrudite. Potem spremenite položaj, da to storite, upognite telo naprej in povlecite ravne roke, tako da so podlakti vzporedni s tlemi. V tem položaju roke potresite, še bolj boste učinkovito zapirali roke v ključavnici.
Na hrbet je bil prožen in ni bil ranjen, naredili bomo vajo za pas. Leži na hrbtu dvignjen, čim bližje prsnim sklonjam prsnega koša. Objemite jih v dlani v rokah, dvignite glavo in se dotaknite čela s kolena. V tem položaju morate nekaj minut držati, nato pa znova ponoviti. Kot verjame igralka, če se sami plačate celo nekaj minut na dan, se vaša številka in obraz spremenita na bolje. Začnite danes, ker je lepota vredna, saj se je morala boriti vsaj zase.
Seznanili smo se s skrivnostmi lepote Sophie Loren. Lepota, glede na igralko, je odvisna tudi od uma, domišljije in prijaznosti, ne da bi to postalo učinkovita ženska. Sposobnost biti nežna, občutljiva, prijazna, očarljiva in hkrati vedno ostaja ženska igra pomembno vlogo. Če želite resnično ljubiti sebe in spoštovanje, vam ni treba dovoliti, da imate slabe navade, da se borite vsak dan s pomanjkljivostmi in skrbite za svoj videz.