Kako se spopasti z motnjami spanja?
Treba je omeniti, da je samostojna izbira spalnih tablet le začasno sredstvo. Redna uporaba nekaterih zdravil je zasvojenost. Da, dejansko lahko zaspite, toda zjutraj se boste počutili preobremenjeni in sploh ne počivali.
- Posvetujte se s somnologom, ki vam bo dal nekaj nasvetov o higieni spanja. Morda vam ni treba kupiti močnih spalnih tablet
- Kupujte tablete za spanje brez recepta, vendar niso neškodljivi, ker povzročajo odvisnost
- Takšnih zdravil je nemogoče jemati redno. Najdaljše trajanje tečaja je dva tedna.
Kateri pripravi naj izberejo?
Recimo, da ste še vedno odločili, da se borite sami z nespečnostjo in kupite nekaj spalnih tablet. Močna sredstva so na voljo le na recept. Toda obstajajo tudi tista, ki jih je mogoče kupiti brez imenovanja zdravnika.
- Melaksen. To je relativno mehko zdravilo, ki se sprosti v tabletah. Priporočljivo je, da vzamete eno tableto štirideset minut pred pričakovanim spanjem. Kot veste, veliko močnih spalnih tablet povzroči zasvojenost in zmanjšanje aktivnosti čez dan. Vendar to ne velja za zdravilo Melaxen, če ga jemljete v majhnih odmerkih in ne več kot dva tedna.
- Donormil pospeši spanec in spanja faze globlje. Priporočljivo je, da tableto vzamete za pol dneva pet dni. V redkih primerih se odmerek poveča na eno tableto. Če ne prekoračite trajanja tečaja, boste prepričani, da zdravilo ne bo postalo zasvojeno.
- Tinktura valerijskih ali kapljic materinstva. Ta ljudska pravna sredstva veljajo za najbolj blagi zaradi svojega naravnega izvora. Če imate možnost zbrati ali kupiti ta zelišča, lahko sami izdelate tablete za spanje.
- Valocordin je prav tako močna spalna tabletka, ki ne vpliva samo na motnje spanja, temveč ima tudi splošen pomirjevalni učinek. Korvalol ima enak učinek.
- Brez recepta lahko kupite tudi Novo Passit ali Persen. Namenjeni so ne toliko pri boju proti nespečnosti, kot na mirnem živčnem sistemu, zato je njihovo delovanje precej blago in ne povzroča navad.
Kako narediti spalne tablete sami?
Različne tinkture, ki lahko pozitivno vplivajo na kakovost in trajanje spanja, se lahko izvedejo doma.
- Za to so uporabljeni zeliščni pripravki, ki temeljijo na valerijskem, materinstvu, poprove mete in glogu.
- Nalijte suhe zelišča z vrelo vodo in pustite, da se piha na toplem mestu, nato pa napolnite.
- Kasneje se po potrebi odvzamejo v obliki takih smetanov.
- Po istem načelu je mogoče pripraviti tudi alkoholno tinkturo. Čeprav njegov učinek ni tako močan, vendar v nekaterih primerih pomaga zaspati in se umiriti.
Če ne morete zaspati, je hitra spalna tabletka samo začasna rešitev. Najprej morate razumeti vzroke nespečnosti in jih odpraviti. Najlažja pot bo šla na svež zrak pred spanjem in ne bi imela preveč večerje. V vsakem primeru, če ne morete zaspati, ne začnite jemati hitro spalne tabletke, ampak najprej prejmite zdravniško nasvet.