Sodoben človek na splošno premika zelo malo. Zdaj, da premagate velike razdalje, vam ni treba hoditi in porabiti veliko časa - dovolj je, da uporabite osebni ali javni prevoz. Ves dan smo sedeli za mizo, ne da bi vedeli, kaj je tovor na hrbtenici. Prihajamo domov, spet sedimo na kavču, na računalniku namesto da bi pomagali našemu telesu in hodili na sprehod. Namesto da bi gledali domači video, je bolje, da s svojimi sorodniki in prijatelji hodite v najbližji kino. Zvečer se lahko odpravite na sprehod ali sprehod. Toda ne pozabite, da se morate tudi zmotiti. Če se odločite za resno večerno joganje, ne morete takoj dati veliko stresa na telo. V prvih dneh morate zagnati vsaj čas. Najboljše od vseh, 10-15 minut in hitrost vožnje mora biti takšna, da lahko mirno govorite s svojim partnerjem v teku. Vsak dan nekoliko poveča hitrost in čas delovanja. Bolje je nositi bombažno obleko in udobne čevlje.
Ko sedite za mizo, se zdi, da je vse udobno in udobno. Priročno z zakrivljenim hrbtom, s palmom, ki ima brado, z glavo nagnjeno nad tipkovnico. Če sedite eno uro ali dve in vstanete, se boste počutili, kot da so vaše roke, hrbet in noge otrplosti. Ves čas, ko ste sedeli tam, je bil pritisk na vašo hrbtenico 2-krat več, kot ste stali in 8-krat več, ko ste ležali.
Sedentarni življenjski slog je nevaren, ker na hrbtenici in celo telo kot celoto obstaja velika obremenitev. Na podlagi pomanjkanja vadbe so kronične bolezni. Znanstveniki so ugotovili, da imajo ženske zaradi dolgotrajnega sedenja v sedečem položaju bolečine v prsih in povečanje navdiha. To je lahko pljučna embolija. Po mnenju medicinske šole dr. Harvarda, Christopher Kabel, zaradi telesne dolgotrajne neaktivnosti, se povečuje odstotek možnega razvoja venske tromboembolije. In to je že smrtno. Poleg tega postanemo prikrita. V sedečem položaju se breme prenaša na vratne in ledvene dele. V predelu vratnih vretenc krv teče šibko v možgane in začnejo se počutiti glavoboli, se slabši vid. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je tveganje smrti zaradi srčnega napada na ljudi, ki preživijo ure, ki sedijo za mizo, dvakrat višji. Po opazovanju ortopedskih specialistov na desni strani telesa se vnetje začne zaradi večno dvignjene desne roke, ki leži na računalniški miši.
Delo vseh drugih organov je odvisno od hrbtenice. Potrebno je, da se vretenci vedno poravnajo. Mentalnost ljudi je, da ne bodo razmišljali, dokler ne bo kaj poškodovalo. Ne čakajte na prve znake bolezni, samo kompetentno okrasite svoje sedentarno delo, in najbolje je, da ga v celoti nadomestite.
Nekaj pravil za ljudi s stalnim življenjskim slogom: postavite monitor pred vas, ker bo vrat v napetosti in bo zelo utrujen. Poskusite se premakniti več. Če je trajanje vašega dneva 6 ur, potem morate vsakih 2 urah segrevati. Poleg obremenjevanja mišic in vretenc se ogromna obremenitev prilega očesu. Vision je zelo enostavno pokvariti, če gledate monitor dolgo časa in se ne dihajte. Med 15-minutnim ogrevanjem poiščite skozi okno, po možnosti na drevesih v razdalji, nato pa pozornost usmerite na bližje predmete. Poglej najbližjo stavbo, steber, in sčasoma na svojo roko, nato pa na nosu. Trikrat ponovite vajo. Naredite fizične vaje. Nagnite naprej, ob strani, nazaj. Kapljica. Stresite glavo - pustite, da se izravnajo vretenci vratu. Če vaše delo poteka doma, potem med delom, naredite svojo lastno stvar. Stresajte tisk, bo okrepil vaše mišice, kar vam bo omogočilo ohranjanje drže za dolgo časa.
V našem času otroci preživijo veliko časa na računalniku, sedijo. Nauči jih že od zgodnjega otroka, da sedijo z ravno hrbtom. Poleg tega je kot otrok položena naša drža, oblikovan je okostnjak, in če se nepravilno oblikuje, bo v odraslo dobo povzročil veliko nevarnosti samemu sebi. Prsni koš se lahko nepravilno oblikuje, če sedite večno, se zaskočite in naslonite na tipkovnico. V tem primeru pljuča ne bo imela dovolj prostora za razvoj in težave z dihanjem.
Sedentarni življenjski slog negativno vpliva na zdravje stopal. To še posebej velja za ženske, ki se navadijo na petah. Vsaka ženska je slišala za krčne žile. Povezan je z neelastičnostjo plovil in njihovo širitvijo. V sedečem položaju kri v nogah zelo slabo kroži. Ko človek hodi, to pomeni, da breme na mišicah, žilah in krvi tako hitro poteka skozi posode, ki spodbujajo krvne žile. Tveganje za bolezen se poveča, če sedite "peš peš." V tem primeru se krvne žile stisnejo in preprosto ni nobene krvi za pretok. Raznolikost se lahko razvije zaradi stalne obrabe pete in fiksnega dela.
Če delate v pisarni, potem ne bodite leni, da vstanete vsakič, ko potrebujete nekaj - ne prositi kolegov, naj ga prinesejo. Raztezajte čim pogosteje. Poskusite z vajo: zamislite, da imaš svinčnik v zobeh. Napiši jim abecedo. Utrujenost se bo zmanjšala, učinkovitost in razpoloženje pa se bosta povečala.
Ne pozabite, da lahko hodite. Poskusite del poti za delo samo sprehajati. Poleg tega je svež zrak na ulici veliko bolj uporaben kot prašni v pisarni.
Za človeka običajne pozicije stojijo in ležijo. Poskusite sedeti čim manj. Če morate sedeti na delovnem mestu, pravilno organizirajte delovno mesto. Višina mize in stola mora ustrezati vašim osebnim podatkom, delovno mesto mora biti priročno! Eden od načinov, kako ohraniti razum in zdrav razum, je, da plešete. Poskusite začeti nekaj novega, se prijavite na plesne lekcije. Za to lekcijo poskusite preživeti najmanj 2 uri tedensko. Konec koncev, to je zelo malo časa, ampak koliko novih znancev in navdiha boste našli tam! Poskusi. Bolje je, da zdaj porabiš denar v svojem užitku, kot takrat na zdravnikih in zdravilih.