Človek se, kot je znano, pojavil kot posledica evolucijskega procesa v toplem območju, kjer je skupna količina sončnega sevanja precej velika. Sončni žarki v zmernih odmerkih pri stiku s kožo nedvomno pozitivno vplivajo na zdravje ljudi in prispevajo k znatnemu izboljšanju kakovosti rekreacije. Učinek sončnega sevanja na človeka je spodbuditi številne pomembne presnovne procese, aktivirati obrambo telesa in izboljšati prilagajanje specifičnim okoljskim razmeram. Ko je izpostavljena sončni svetlobi na koži, tvori vitamin D, ki zagotavlja normalno uravnavanje presnove kalcija in fosforja v telesu ter preprečuje nastanek take nevarne bolezni kot rahitis. Temna barva kože avtohtonega prebivalstva v Afriki je neke vrste zaščita pred prekomernim sončnim sevanjem, medtem ko je svetloba koža prebivalcev severne poloble, nasprotno, prilagojena, da zajame več ultravijoličnih žarkov (ker na severnih zemljepisnih širinah zemlja dobi manj sončnega sevanja).
Kot že rečeno, sončni žarki ne predstavljajo samo posebne nevarnosti za ljudi, ampak prispevajo k izboljšanju kakovosti njegovega počitka, ki pozitivno vpliva na številne sisteme organov našega telesa. Vendar pa to ne pomeni, da je sončno sevanje popolnoma neškodljiva stvar. Na primer, močna osvetlitev, ki vpliva na naše vizualne organe s podaljšano koncentracijo pogleda na svetlo sonce, lahko povzroči uničenje vidnega pigmenta in povzroči poslabšanje vida. Na velikih nadmorskih višinah je povečana izpostavljenost ultravijoličnim žarkom. Zato, če boste preživljali počitnice v gorah, potem zagotovo potrebujete zaščitna očala, ki bodo zaščitila oči pred negativnimi učinki sončnega sevanja.
Poleg tega s podaljšano izpostavljenostjo na prostem v vroč poletni dan obstaja nevarnost sončnega udara. Da bi preprečili nastanek tega stanja, je treba nositi klobuk - kapo, kapo ali lahkotno ruto.
V redkih primerih lahko ljudje pri izpostavljenosti sončnemu sevanju povzročijo še eno patološko reakcijo telesa. V tem primeru, tudi s kratkim in nepomembnim zadetkom na koži sončnih žarkov, pride do izpuščajev na koži, hudega srbenja, omotice in glavobola. Jasno je, da lahko pri ljudeh s podobnimi patološkimi reakcijami nenadzorovana izpostavljenost sončnemu sevanju znatno poslabša zdravstveno stanje, kaj šele, da se bo kakovost počitka v tem primeru neizogibno zmanjšala.
Tako se lahko učinek sončnega sevanja bistveno izboljša in poslabša kakovost vašega počitka med počitnicami. Če preživite svoj prosti čas na odprtem prostoru, ne pozabite, da pozorno opazite intenzivnost sončnega sevanja v tem trenutku. Če se odločite za sončno kopel, je najbolje, da ta postopek izbere jutranje ali večerno uro (trenutno sončno sevanje ne bo škodljivo vplivalo na zdravje).