Mnoga dekleta, kot ste že opazili, imajo minimalno težo in najmanjše količine. Menijo, da je to znak dobre oblike. Ali je res? Večina jih misli, da bodo postale tanke, postale bodo lepote.
Ali veste, da zelo tanka dekleta sploh ne izgledajo dobro? Kadar vedno sedite na strogo prehrano, telo prejme malo hranil, tako nujno za telo. Kot rezultat, dobite bledi lasje, stalne modrice pod očmi, slabo razpoloženje in siva koža.
Dobra oblika so jasne črte slike. Ni treba imeti kolka 90 centimetrov v obsegu, prehod iz pasu na boke, mora biti gladka črta, ne pa 3 koraka gube. Tanke noge ne morejo videti lepo. Kaj potem storiti z njimi, vedno obleči hlače in jih skriti? In še vedno so noge kosti, na pisti jih redko vidijo, vendar bi jih mnoga dekleta želela imeti. Vprašanje se pojavi, zakaj?
Če želite določiti dobro obliko, morate imeti:
- jasne črte slike,
- pomanjkanje prekomerne teže,
- zdrav polt in zdrava koža.
Za dobro obliko morate se boriti:
- z maščobo na pasu in na želodcu,
- s tanjšimi ali pitonimi rokami,
- z "ušesi" na bokih ali s tanjšimi nogami.
Težko je ohraniti nezdrav videz. In vsaka preiskava je enako neprimerna tukaj - tako v smeri zmanjšanja telesne mase in v smeri povečanja. In verjetno se lahko mnogi s tem strinjajo.
Govoril bom posebej o sebi, pred petnajstimi leti sem naletel na ta problem. Pogledal sem moji starši in spoznal, da če ne izgubim teže, bi bil vse življenje debel. Začela se je sistematično vključevati v različne športe in poskušala najti svoj lastni sistem prehrane. Imel sem srečo, da sem celo v 7 ali 8 letih prenehal jesti sol in sladkor. Začetek je bil zato položen.
Ne bom vas naložil s podrobnostmi o pravi kombinaciji jedi, izdelkov, receptov. Samo povejte o pomembnem napajalnem sistemu in vam ponudite nekaj priročnih menijev.
Kaj je treba upoštevati pri pripravi elektroenergetskega sistema?
1. Ne morete biti nenehno lačni.
2. Najprej morate hraniti mišice. V vaši prehrani mora biti dovolj beljakovin.
3. Nemogoče je popolnoma izključiti maščobe. V nasprotnem primeru vaše kože in las ne bodo prejele potrebnih hranil in bodo začele boleči.
4. Ne sedite na strogo prehrano in potem prejedite. Upoštevajte način, ko bodo prostori in uteži ostali konstantni, ne spremenljivi, kot v grafu. Ko se teža spremeni, nato pa na manjšo ali večjo stran, bo telo delalo veliko obremenitev.
5. Ne jejte zapletenih obrokov. Jedi, v katerih so različne sestavine, slabo absorbirajo telo in zavirajo presnovo vaših snovi.
6. Jejte manj sladkorja in soli.
7. Bolje pripraviti hrano za par.
Ne glede na to, koliko trdimo, proti poznim večerjem in omejitvam pri jedenju, je zaključek eden: ne smemo jesti težko hrano po 18 ali 19 urah.
In zdaj ti bom malo povedal. Za zajtrk jedo ajdovo kašo, kuhano na vodi ali ovseno kruh, kuhano v dvojnem kotlu. Ker nisem zamašena sol, dodam nekaj aromatiziranih začimb. Olje je zelo redko dodano, če je le malo oljk. Ko čutim, da se moja koža postane suha, se telo začenja oslabiti, nato pa dodam maslo k kaši. V olju je vitamin D, pomagal bo suhi koži in podprl telo, da se bo lahko izognil bolezni. Ko želite nekaj okusnega, potresem kašo s sirom v parmezanom. Sladka kaša ne jem, preprosto mi jih ni všeč.
Druga možnost za zajtrk je kuhan jajce. Z njim dodam nekaj rezin sira. Je preprosto in zelo okusno.
Poskušam kositi z juhami. Juhe kuhajo in jedo brez mesa, primerne za vsako zelenjavno juho. Pripravljam ribiško hojo, vendar pa to naredim tako, da izključim polovico hrane, tako da ta jed ni težka za telo.
Moja najljubša hrana je riba ali kos kuhana piščanca. Ta lahen obrok, ki ne vpliva na sliko, in ne bo veliko škodoval vašemu telesu. Poskusite kuhati piščanca ali ribe brez soli le z dišečimi zelišči.
Ne pozabite na skuto. Kuharski sir Všeč mi je grobo grajen "dom". Poleti dodam nekaj zelenjave k skoku. Izkazalo se je nekaj kot solata.
Paradižnik in zelenjava sta na voljo vse leto. Na večerji ni nič boljšega kot jesti zelene solate s kozicami ali z malimi paradižniki in koščki sira.
To so moji preprosti in lahki obroki. Redko jedo testenine ali pico. Kolač jedem samo, če jih hočem pojedem. V dveh tednih si lahko privoščim tartufo, čokoladno torto. In za sendviče, čips, zvitke in bonbone - niso vključeni v meni. Sem se naučil, preprosta, koristna hrana in zadovoljna z mojimi rezultati.
Zdaj vemo, kako jesti pravilno, da je v obliki. Recepti lahko sprejmete za okusne jedi, jih preuredite, tako da ostanejo okusni in prehranjeni. Tako lahko uživate v dietah, držite se svojega živilskega sistema in vedno ostanejo v obliki.