Zen-budistični menih Thich Nyat Han zagotavlja: "Življenje se zgodi samo v tem trenutku. Če izgubimo ta trenutek, izgubimo življenje. " Psiholog Greg McKeon se popolnoma strinja z njim. V svoji knjigi "Essentialism" (iz latinščine essentia - essence) govori, kaj pomeni "prisotnost v sedanjosti" in zakaj je to tako potrebno.
"Kar je zdaj pomembno": pristop Larry Gelwicksa
Larry Gelwicks je bil trener Highlandske rugby ekipe Highland za petintrideset let. V tem času so njegovi učenci osvojili 350 iger in izgubili le 9-krat. Kakšna je skrivnost takega uspeha? Gelwix je učence naučil, da v trenutnem trenutku živijo popolnoma in se v celoti osredotočijo na najpomembnejši trenutek, in ne na prihajajočo igro ali na naslednjo sejo.
Ne glede na preteklo neuspešno ujemanje ali izkušnjo tega, kar se bo zgodilo čez teden. V takšnih mislih ni nobene uporabe, in Larry to vedno dobro razume. Poleg tega ta pristop prisili igralce, da razmišljajo samo o svoji igri, ne pa o igri tekmecev. To prispeva k usklajenim ukrepom članov ekipe in največji koncentraciji na svoji taktiki.
Iracionalne misli
Kako se lahko vse to uporabi za naše življenje? Se spomniš, ali je bilo potrebno, da se pojavi v pastu mračnih spominov? Dan za dnem, ki se mi v glavi pomikajo neprijetni dogodki iz preteklosti? Ali pa se morda mucite, skrbi, kaj se mora še zgoditi? Dolgo časa razmišljate o tem, kaj ne morete spremeniti, in se ne poskušajte osredotočiti na stvari, ki so pod vašim nadzorom?
Najverjetneje se, tako kot večina ljudi, nenehno psihično pripravljate na prihodnje posle in srečanja, čeprav bi bilo najbolje, da ostaneš v sedanjosti. Stres nam je zelo poudarjen ravno zato, ker se vedno spominjamo na pretekle napake ali skrbi za stvari, ki se še niso zgodile. To dobesedno nas paralizira, preprečuje, da bi se igral in uživali v življenju. Torej zdaj, vrzi vse iz glave.
Učite se od starih Grkov
Modri starodavni Grki so določili čas z dvema imenom: chronos in kairos. Bog Chronos se jim je zdel star in sivkast, njegovo ime označuje potek časa, kronološki red. In do danes mislimo na čas v tej veni.
Pomen besede "kairos" je težje razložiti sodobni osebi. To je pravi trenutek, en srečen trenutek. Če je kronos količina, potem je kairos kakovost. Če poskušate biti popolnoma v trenutnem trenutku, boste lahko občutili kairos. Samo ta trenutek je pomemben v praktičnem smislu, ker v preteklosti ne morete ničesar spremeniti, prihodnost pa ne bo boljša, če začnete nenehno skrbeti. Samo tukaj in zdaj lahko storite nekaj vredno.
Iz prvih besed
Enkrat, medtem ko je jedel s svojo ženo, se je psiholog Greg McKeon počutil kairos. Tu opisuje svoja čustva: "Običajno na večerji smo tako zasedeni, da se medsebojno sprašujemo o dogodkih zjutraj ali načrtovanja za zvečer, da pozabimo na skupno večerjo. Tokrat je Anna predlagala eksperiment: osredotočiti se le na trenutni trenutek. Ne zvišajte jutranjih planetov, ne strinjate se, kdo bo otroke vzel s karatejem, da ne bi razpravljali, kaj kuhati na večerji.
Namesto tega moramo jesti počasi in počasi, popolnoma potopljen v sedanjost. Podprla sem njeno idejo. Ko sem lepo naredil prvi ugriz, se je nekaj zgodilo. Počutil sem se s svojim dihanjem. Nato sem nezavedno opozoril, da se je upočasnila. Nenadoma se mi je zdelo, da se čas seli počasneje. Ponavadi sem na enem mestu in moj um je v petih drugih, zdaj pa sem se počutil, da so moj um in telo popolnoma tukaj.
Ta vtis je ostal z menoj popoldan, ko sem opazil še eno spremembo. Nisem bil moten zaradi različnih misli in bi se lahko popolnoma osredotočil na moje delo. Bil sem miren in popolnoma prisoten pri reševanju sedanjih problemov. Namesto da bi, kot ponavadi, delil duševno energijo v številne konkurenčne naloge, sem ga usmeril na najpomembnejše v tem trenutku. To delo ni bilo lažje, vendar sem začel uživati v njej. V tem primeru je dobro za dušo tudi dobro. "
Kako se osredotočiti na glavno
Ali menite, da ste na tisoče stvari privlekli hkrati? Želite hkrati pregledati revijo, prebrati knjigo, pripraviti projekt, odgovoriti na e-pošto? Vsi ti primeri se borijo za vašo pozornost? Takoj, ko začutite zmedo, se pomaknite. Globoko vdihnite. Poskusite se odločiti, kaj je najpomembnejše v tem trenutku, in ne v tednu ali nekaj urah. Za to napišite na papirju vse primere. Prosto preči tiste, ki jih zdaj ni treba storiti.
Nato navedite primere, za katere menite, da bodo pozneje zahtevani. Razmislite, kaj želite doseči do konca dneva, napišite vse ideje. Torej boste rešili glavo od razmišljanja o prihodnosti in nehati se prestrašiti, da bi pozabili na nekaj. Imate dva seznama, zdaj pa v vsakem od njih izpostavite prednostne primere. In takoj nadaljujte na prvi seznam, opravite točko po točki, začenši z najpomembnejšimi, medtem ko mislite samo o tem, kaj počnete v tem trenutku. Sploh ne boste opazili, kako se boste postopoma ukvarjali z vsemi nalogami, brez razpršenosti in nervoznega nad večino.
Ponovno nalaganje
Mnogi od nas, ki se v večernih urah vrnejo z dela, ohranjajo svoje misli v pisarni, še naprej razmišljajo o različnih projektih in skrbijo za delovne probleme. Prisilite se, da se ustavite ob koncu dneva. Zaprite oči, poslušajte svoje globoko in mirno dihanje. Poskusite si predstavljati, kako z vsakim izdihom pustite delo, vse nerešene težave in naloge izginejo. Pustite jih na delovnem mestu in jih ne pripeljete domov. Konec koncev, družina si zasluži svojo nedoločeno pozornost in popolno prisotnost.
Poskusite opaziti trenutke kairosa, se spomnite, kaj vas je pripeljalo do njih, se naučite potapljati v to stanje kadarkoli. To vam ne bo samo bolj osredotočeno in uspešno, temveč tudi veliko srečnejše.
Mimogrede, samo 3 dni je ponudba izdajatelja - 50-odstotni popust na knjige o samorazvoj.
16., 17. in 18. junija 2015 - vse elektronske knjige o samostojnem razvoju založbe "Mann, Ivanov in Ferber" lahko kupite po ceni na promocijski kodi NACHNI . Podrobnosti na spletni strani založbe.
Zen-budistični menih Thich Nyat Han zagotavlja: "Življenje se zgodi samo v tem trenutku. Če izgubimo ta trenutek, izgubimo življenje. " Psiholog Greg McKeon se popolnoma strinja z njim. V svoji knjigi "Essentialism" (iz latinščine essentia - essence) govori, kaj pomeni "prisotnost v sedanjosti" in zakaj je to tako potrebno.
"Kar je zdaj pomembno": pristop Larry Gelwicksa
Larry Gelwicks je bil trener Highlandske rugby ekipe Highland za petintrideset let. V tem času so njegovi učenci osvojili 350 iger in izgubili le 9-krat. Kakšna je skrivnost takega uspeha? Gelwix je učence naučil, da v trenutnem trenutku živijo popolnoma in se v celoti osredotočijo na najpomembnejši trenutek, in ne na prihajajočo igro ali na naslednjo sejo.
Ne glede na preteklo neuspešno ujemanje ali izkušnjo tega, kar se bo zgodilo čez teden. V takšnih mislih ni nobene uporabe, in Larry to vedno dobro razume. Poleg tega ta pristop prisili igralce, da razmišljajo samo o svoji igri, ne pa o igri tekmecev. To prispeva k usklajenim ukrepom članov ekipe in največji koncentraciji na svoji taktiki.
Iracionalne misli
Kako se lahko vse to uporabi za naše življenje? Se spomniš, ali je bilo potrebno, da se pojavi v pastu mračnih spominov? Dan za dnem, ki se mi v glavi pomikajo neprijetni dogodki iz preteklosti? Ali pa se morda mucite, skrbi, kaj se mora še zgoditi? Dolgo časa razmišljate o tem, kaj ne morete spremeniti, in se ne poskušajte osredotočiti na stvari, ki so pod vašim nadzorom?
Najverjetneje se, tako kot večina ljudi, nenehno psihično pripravljate na prihodnje posle in srečanja, čeprav bi bilo najbolje, da ostaneš v sedanjosti. Stres nam je zelo poudarjen ravno zato, ker se vedno spominjamo na pretekle napake ali skrbi za stvari, ki se še niso zgodile. To dobesedno nas paralizira, preprečuje, da bi se igral in uživali v življenju. Torej zdaj, vrzi vse iz glave.
Učite se od starih Grkov
Modri starodavni Grki so določili čas z dvema imenom: chronos in kairos. Bog Chronos se jim je zdel star in sivkast, njegovo ime označuje potek časa, kronološki red. In do danes mislimo na čas v tej veni.
Pomen besede "kairos" je težje razložiti sodobni osebi. To je pravi trenutek, en srečen trenutek. Če je kronos količina, potem je kairos kakovost. Če poskušate biti popolnoma v trenutnem trenutku, boste lahko občutili kairos. Samo ta trenutek je pomemben v praktičnem smislu, ker v preteklosti ne morete ničesar spremeniti, prihodnost pa ne bo boljša, če začnete nenehno skrbeti. Samo tukaj in zdaj lahko storite nekaj vredno.
Iz prvih besed
Enkrat, medtem ko je jedel s svojo ženo, se je psiholog Greg McKeon počutil kairos. Tu opisuje svoja čustva: "Običajno na večerji smo tako zasedeni, da se medsebojno sprašujemo o dogodkih zjutraj ali načrtovanja za zvečer, da pozabimo na skupno večerjo. Tokrat je Anna predlagala eksperiment: osredotočiti se le na trenutni trenutek. Ne zvišajte jutranjih planetov, ne strinjate se, kdo bo otroke vzel s karatejem, da ne bi razpravljali, kaj kuhati na večerji.
Namesto tega moramo jesti počasi in počasi, popolnoma potopljen v sedanjost. Podprla sem njeno idejo. Ko sem lepo naredil prvi ugriz, se je nekaj zgodilo. Počutil sem se s svojim dihanjem. Nato sem nezavedno opozoril, da se je upočasnila. Nenadoma se mi je zdelo, da se čas seli počasneje. Ponavadi sem na enem mestu in moj um je v petih drugih, zdaj pa sem se počutil, da so moj um in telo popolnoma tukaj.
Ta vtis je ostal z menoj popoldan, ko sem opazil še eno spremembo. Nisem bil moten zaradi različnih misli in bi se lahko popolnoma osredotočil na moje delo. Bil sem miren in popolnoma prisoten pri reševanju sedanjih problemov. Namesto da bi, kot ponavadi, delil duševno energijo v številne konkurenčne naloge, sem ga usmeril na najpomembnejše v tem trenutku. To delo ni bilo lažje, vendar sem začel uživati v njej. V tem primeru je dobro za dušo tudi dobro. "
Kako se osredotočiti na glavno
Ali menite, da ste na tisoče stvari privlekli hkrati? Želite hkrati pregledati revijo, prebrati knjigo, pripraviti projekt, odgovoriti na e-pošto? Vsi ti primeri se borijo za vašo pozornost? Takoj, ko začutite zmedo, se pomaknite. Globoko vdihnite. Poskusite se odločiti, kaj je najpomembnejše v tem trenutku, in ne v tednu ali nekaj urah. Za to napišite na papirju vse primere. Prosto preči tiste, ki jih zdaj ni treba storiti.
Nato navedite primere, za katere menite, da bodo pozneje zahtevani. Razmislite, kaj želite doseči do konca dneva, napišite vse ideje. Torej boste rešili glavo od razmišljanja o prihodnosti in nehati se prestrašiti, da bi pozabili na nekaj. Imate dva seznama, zdaj pa v vsakem od njih izpostavite prednostne primere. In takoj nadaljujte na prvi seznam, opravite točko po točki, začenši z najpomembnejšimi, medtem ko mislite samo o tem, kaj počnete v tem trenutku. Sploh ne boste opazili, kako se boste postopoma ukvarjali z vsemi nalogami, brez razpršenosti in nervoznega nad večino.
Ponovno nalaganje
Mnogi od nas, ki se v večernih urah vrnejo z dela, ohranjajo svoje misli v pisarni, še naprej razmišljajo o različnih projektih in skrbijo za delovne probleme. Prisilite se, da se ustavite ob koncu dneva. Zaprite oči, poslušajte svoje globoko in mirno dihanje. Poskusite si predstavljati, kako z vsakim izdihom pustite delo, vse nerešene težave in naloge izginejo. Pustite jih na delovnem mestu in jih ne pripeljete domov. Konec koncev, družina si zasluži svojo nedoločeno pozornost in popolno prisotnost.
Poskusite opaziti trenutke kairosa, se spomnite, kaj vas je pripeljalo do njih, se naučite potapljati v to stanje kadarkoli. To vam ne bo samo bolj osredotočeno in uspešno, temveč tudi veliko srečnejše.
Mimogrede, samo 3 dni je ponudba izdajatelja - 50-odstotni popust na knjige o samorazvoj.
16., 17. in 18. junija 2015 - vse elektronske knjige o samostojnem razvoju založbe "Mann, Ivanov in Ferber" lahko kupite po ceni na promocijski kodi NACHNI . Podrobnosti na spletni strani založbe.