Da se počutite veselo čez dan in da vodite zdrav način življenja, je potreben dober spanec. Med spanjem se telo obnovi in proizvaja hormone, potrebne za samozdravljenje. Kako spite, kako dolgo boste spali in kaj se dogaja med spanjem - vse to igra ključno vlogo pri proizvodnji energije. Ves dan se kemikalije proizvajajo v možganih, ki povzročajo utrujenost, kot so nevrotransmiteri GABA (gama-aminobutirne kisline) in adenozin.
NA LOWER EASE:
Pridobite določeno naročilo, spi. Prepričajte se, da je v vaši spalnici udobna temperatura, običajno okrog 21 ° C, temna, tiha. Izogibajte se kofeinu, sladkorju in alkoholu zvečer. Ne vadite, ponoči vadite. Ne jej prepozno za težke obroke. Poskusite na večerji na sedmih in pojdite v posteljo ob enajstih. Ampak ne ležite na prazen želodec. Če ste prisiljeni pozno jesti, pojedo solato.
SUPER-DISCHARGE .
Dnevnik spanja. To vam bo pomagalo določiti vzorce, ki vam preprečujejo zaspanost. Upoštevajte, v katerem času ste odšli v posteljo, kako dolgo je trajalo, da ste zaspali in kako pogosto se ste nocoj zbudili. Ena ženska je odkrila, da torkih ni mogla zaspati - ko je običajno poklicala svekrino. Na koncu je priznala sebi: "Resnično mi ni všeč moja tašča!" Za normalizacijo nočnega spanca je morala svojemu možu naročiti, naj se pogovarja s svojo materjo.
KALIBRACIJA
Rastline, ki spodbujajo pridobivanje energije, imenujemo adaptogene ali "pametne rastline". Adaptogeni ščitijo telo pred stresom in samodejno regulirajo vse, kar je preveč ali premalo, ne da bi se dotaknilo ničesar, kar ne zahteva popravka. Za boljšo asimilacijo fitopreparacij izberite tekoče oblike in praške (kapsule), ne pa tablete.
VALERIANA . Koren valerijana je priljubljena rastlina v Rusiji, Evropi in Aziji, proti rastlinskemu stresu. Vzemite 50 do 100 mg ekstrakta trikrat na dan.
GINSEN bo pomagal krepiti zdrav spanec. Če ste pod stresom, je vaša hormonska raven najverjetneje neuravnotežena. Azijski ginseng pomaga normalizirati krvni tlak in uravnoteži ravni holesterola in hormonov. Vzemite približno 600-1200 mg posušenega korena ali 200-600 mg tekočega ekstrakta na dan.
ASHVAGANDA . Če želite občutiti živahnost, je zelo pomembno, da imate zdravo srce, in aswwagandha pomaga okrepiti funkcijo srca. Ta rastlina, znana tudi kot Vitania ali indijski ginseng, ima protivnetne lastnosti. Vzemite 400-500 mg trikrat na dan.
Brisite obe ušesi med palcem in kazalcem 20-30 sekund za hitro obnovo energije. Vsi meridiani prehajajo skozi ušesa, tako da drgnjenje ušes stimulira celotno telo. Raziranie stopala vodi do enakega rezultata.
Ali so nadledvične žile izčrpan? Sedite v temni sobi nasproti ogledala in za trenutek usmerite svetlo svetlobo v oči. Učenci se morajo dogovoriti in postati velikost čepa. Če so nadledvične žleze utrujene, se bodo učenci večkrat razširili in razširili, preden se bodo vrnili v razširjeno stanje.
Ko se predate telesnim terapevtom ali refleksologu, te tehnike izboljšajo pretok krvi, pomagajo kisikom, hranilom in hormoni bolje. Znano je, da masaža upočasni srčni utrip, znižuje krvni tlak in razvija stresne hormone. Izvedite dve vrsti dela s telesom, ki lahko podpira organizem z izpraznjeno energijo: shiatsu in akupunktura.