Prišla je mrzlica in gripa, in čas je razmišljati o preprečevanju. Čeprav je pogosto pranje rok pogosto prva obrambna linija proti mikrobom, lahko znatno poveča sposobnost telesa za boj proti okužbam z izbiro prave hrane.
Številna živila so naravno opremljena z imunsko aktivacijo in protivirusnimi lastnostmi, dobra novica pa je, da se lahko ti izdelki enostavno vključijo v vaš dnevni meni. Tukaj je nekaj priporočil:
Izberite živila, bogata z vitaminom C: ker ne moremo hraniti vitamina C v našem telesu, ga redno konzumirati. Moramo jesti 5-6 dnevnih obrokov sadja in zelenjave, bogato z vitaminom C. Tovrstna živila vključujejo poper (zlasti rdeča), zelje, brokoli, zelenjavo, kivi, citrusi in jagode. Druge ideje vključujejo pečenje špinače s česnom v oljčnem olju za večerjo s piščancem in poprom. Vsi ti preprosti načini povečajo vnos vitamina C, naravno krepijo imunski sistem.
Jejte več česna in čebule: Česen je zelo cenjen kot zeliščni pripomoček v mnogih kulturah po vsem svetu in ne za nič. Dejansko je njegova uporaba kot zelenjave in v medicini sega v leto 5000 pred našim štetjem. Česen seveda dodaja odličen okus hrane, ima pa tudi pozitiven učinek na imunski sistem. Je bogat z phytonutrients, ki so znani po svojih antibiotikov in protivirusnih lastnosti. Česen pa še vedno ponuja zdravilne učinke, zato ga uporabite v juhah, kašah.
Očitno je čebula najbolj univerzalno začimbe, ki se danes uporabljajo. Flavonoidi čebula dejansko delujejo z vitaminom C, da bi ubili škodljive bakterije. Težko je najti recept, ki ne uporablja čebule.
In še posebej, pijte zeleni čaj. Študije so pokazale, da lahko pitje zelenega čaja pomaga krepiti imunski sistem, ker ima visoko koncentracijo polifenolov, znanih po svojih antioksidativnih lastnostih. In, končno, uživate v skodelici vročega čaja, se boste upočasnili in se sprostili, in vedno deluje v korist imunskega sistema.
Da bi vedno ostali v dobrem razpoloženju in ne prehladite, upoštevajte vsa priporočila.
Pride domov po delovnem dnevu, nalijte v skodelico rdečega vina in na štedilniku postavite peč. Vroče vino spodbuja dobro dobavo krvi in se bori z vsemi znaki prehlada. Gripa - danes je naš glavni sovražnik. In da nismo niti mi niti naši sorodniki bolni, pazite, da imajo vedno tople čevlje in oblačila. Navsezadnje se v mrzlici pogosto pojavlja bolezen v obliki prehlada ali navadnega prehlada, zato je priporočljivo, da ne nosite lahkih oblačil, v katerih obstaja možnost mraza.
Zima slabo vpliva na beriberi. Zato bi morali v zimski sezoni jesti več plodov, džemov in drugih "kozarcev poleti".
Za najboljše zdravje in krepitev imunskega sistema jejte več zdrave hrane z vitaminom C, ki jo najdemo v številnih zelenjavi in sadju. Pijte vroč čaj z marmelado iz maline ali hruške. Ti sladkariji bodo okrepili vaše telo in pomagali zaščititi pred patogeni.
Če se slabo počutite, je najbolje, da ostanejo doma in pokličite zdravnika. Zdravnik bo ugotovil vzrok bolezni in predpisal potek antibiotičnega zdravljenja.