Ženske se osredotočajo na to, kaj naj storijo, ko se je nosečnost že začela. Toda obstaja nekaj stvari, ki jih lahko in bi morali storiti, preden začnete poskušati zanositi. To je izredno pomembno za vas in za prihodnjega otroka. Poleg tega pripravljalna faza ne sme vplivati le na vas, ampak tudi na vašega partnerja. Ta članek določa 10 stvari, ki jih je treba opraviti pred nosečnostjo.
1. Odpravite slabe navade.
Če se za vas šteje skodelica kave ali alkoholnih pijač v majhnih količinah - pozabite na to. Težko bo, vendar je potrebno. In ne mislite, da v majhnih odmerkih ne škodujete zdravju. To je zabava! Če poskušate zanositi otroka, potem je najboljši nasvet, da takoj odstranite svoje slabe navade!
Čeprav vas nekaj enot alkohola občasno, verjetno ne bo poškodovalo, ampak šele, dokler nosečnost ne pride! Bodite previdni.
Alkohol - ni le "trgovina" nepotrebnih kalorij in pozneje prekomerna teža. Njegova uporaba vodi v dejstvo, da raven sladkorja v krvi skoči gor in dol, kar je zelo škodljivo za žensko. Obstoj stabilne ravni sladkorja v krvi je zelo pomemben, ker zagotavlja hormonsko ravnovesje.
Priporočamo tudi, da izločite močno kavo, če želite zanositi zdravega otroka. Ali sploh zanositi. Dokazano je bilo, da kofein poveča čas, potreben za zasnovo, in celo vodi do splava ali prezgodnjega poroda!
Stop kajenja je veliko težje. Ampak to ni potrebno. Kajenje povečuje plodnost pri moških in ženskah. Ženske, ki kadijo, so dvakrat pogosteje kot mladi kot nekadilci. Tudi, glede na raziskave, kajenje lahko vpliva na delovanje jajcevodnih cevi.
2. Nastavite svojo težo nazaj na normalno.
Presežna teža bo za vas otežila zamisel o otroku. Ne boste verjeli, v primeru prekomerne teže pa bo pomagala tudi zmanjšanje teže za 10%. Zakaj je to problem? Po mnenju strokovnjakov prekomerna telesna teža vpliva na proizvodnjo hormonov, ki so ključnega pomena za zmožnost žensk, da ovulirajo in zanosijo. Mastne celice neprekinjeno izločajo hormonski estrogen in več estrogena v telesu, manj verjetno je zanositi. To bo zmanjšalo proizvodnjo FSH, hormona, ki je ključnega pomena za zasnovo otroka.
Če imate prekomerno telesno težo, boste imeli drugačne težave. Ni verjetno, da boste redno ovulirali in ne bo dovolj hormona, da se nosečnost nadaljuje po trenutku oploditve. Prva stvar, ki jo morate opraviti pred nosečnostjo, je, da sami določite prehrano, ki vam bo pomagala izgubiti (ali pridobiti) težo norme.
3. Nehajte jemati hormonske tablete.
Po zaužitju hormonskih tablet lahko traja nekaj mesecev, da vaše telo ponovno pridobi moč. Študije kažejo, da ste teoretično sposobni zanositi po nekaj mesecih po "izstopu" tablet. Toda na primer za ženske, starejše od 30 let, je to lahko veliko težje. In zapletenost se poslabša s starostjo.
Kaj storijo hormonska zdravila? Uničijo vaš menstrualni ciklus, zato vas bo morda nekaj mesecev potrebovalo za nov cikel. Spoznati morate, kako dolgo traja vaš ciklus in ko ste najbolj sposobni spočiti. Dejansko, če ste že obrnili 30, so zamude v tem obdobju zelo pogoste.
4. Posvetujte se z zdravnikom.
Če vi ali vaš partner vzamete katerokoli zdravilo, se je treba pogovoriti s svojim zdravnikom, preden poskusite zanositi otroka. Obstaja kar nekaj zdravil, ki lahko vplivajo na proizvodnjo sperme pri vašem partnerju, medtem ko lahko generična zdravila, kot so antidepresivi, antibiotiki in steroidi, vplivajo na plodnost.
5. Začnite seksati namerno.
To zveni neumno, vendar morate zagotoviti, da imate redni seks, preden začnete zanositi. Mnogi paro so ugotovili, da imajo spolne odnose le v določenem času v mesecu, lahko v sebi pridobite probleme. Strokovnjaki pravijo: "Edina stvar, ki bo najverjetneje izboljšala vaše možnosti za zasnovo, je veliko seksa. In, kadarkoli, in ne le na določenih dnevih domnevne ovulacije. " Poskrbite, da boste uživali v seksu in ne samo razmišljati o tem, kako noseči prej.
6. Spodbujajte svojega partnerja, da preveri.
Mnogi parovi, ki imajo težave s spočetjem, menijo, da je ženska krivec tega. Vendar pa je moški odgovoren za sposobnost zanositve nič manj. Zato je zelo pomembno, da je vaš partner v "delovnem" stanju, tako da njegova reproduktivna funkcija ni kršena.
Prepričajte se, da ne uporablja kofeina in alkohola, ne trpi zaradi prekomerne teže, ker so ti dejavniki zelo pomembni za kakovost sperme.
Poskrbite, da bo pravilno pojedla. Lahko ga tudi povabite, da začnete jemati vitamine, ki lahko izboljšajo raven energije in ga naredijo bolj sposobne za razmnoževanje.
7. Jejte zdravo hrano.
Vaša prehrana lahko močno vpliva na vašo sposobnost zanosa. Ne samo, da bi zmanjšali uporabo živil, ki vsebujejo konzervanse in biološke dodatke, ampak tudi zmanjšati porabo sladkorja. Pravilna prehrana lahko poveča raven nekaterih mineralov in vitaminov v telesu, kar vam daje najboljše možnosti za spočetje.
Poskusite jesti toliko svežega sadja in zelenjave, kot si lahko v enem dnevu. Sadje in zelenjava ne morejo biti preveč. Prav tako bi morali poskusiti jesti več rib, kot so skuše in sardele, ter povečati količino proizvodov iz celih žit: rjavi riž in kruh iz nesaljene moke.
In poskrbite, da se vaš moški drži podobne prehrane. Proizvodnja in kakovost sperme sta povezana tudi s pravilno prehrano.
8. Pripravite se na svoj cikel.
Vsaka ženska ima različne menstruacijske cikle in pomembno je, da veste, kako dolgo traja zate. In kaj se zgodi v različnih časih v tem ciklu. Večina žensk nima 28-dnevnega ciklusa, vendar je to povprečno trajanje. Cikel je lahko kratkoročen - 25 dni in dolgoročen - 35 dni.
Mnoge ženske imajo med ovulacijo določene simptome v fazi njihovega mesečnega ciklusa. Ta občutljivost prsnega koša, bolečine v trebuhu in povečan libido - vse to lahko pove, kdaj pride ovulacija.
9. Obiščite zobozdravnika.
Ženske z periodontalnimi boleznimi (s slabim stanjem zob) imajo 7-krat večjo verjetnost prezgodnjega poroda ali rojstva majhnega otroka. Poskrbite, da bodo vaša usta v dobri formi. To pomeni, da se boste med nosečnostjo izognili rentgenskim žarkom in zdravljenju, kar je lahko škodljivo za vašega otroka. Prav tako se izogibajte temu, kar imenujemo "zaustavitev nosečnosti" ali gingivitis. S to boleznijo dlesni nabreknejo, krvavijo in so zelo boleče. To je lahko resen problem za nosečnico.
10. Začnite jemati folno kislino.
Začnite z dodatki, ki vsebujejo 400 mikrogramov. folno kislino in jih vzemite vsak dan. Ženske, ki nimajo dovolj folne kisline, lahko povečajo verjetnost splava in verjetnost, da bo imel njihov otrok okvaro rojstva. Prav tako lahko spremenite vašo prehrano, da vključite živila, ki imajo visoko vsebnost folne kisline: listnato zeleno zelenjavo, brusnice ohrovt, otrobi, žitarice, temno fižol, papajo in brokoli.