Vesel korak
Najprej pretehtajte svoje navade. Držite se nekaj preprostih pravil.
Napajanje
Omejite vnos soli: preprečuje odstranjevanje tekočine iz telesa, ki pogosto povzroči otekanje nog. Jejte več zelenjave, sadja in zelenjave. Pripravite lahke stranske jedi, bogate z vlakninami in uporabnimi elementi v sledovih. Ali se počutite težke v nogah? Pripravite se na tradicionalen in zdrav kompot posušenega sadja. Ta pijač pomaga očistiti ledvice in olajša otekline. Odloži kavo, ocvrto, maščobo. Iz slaščic izberete pastile, marmelade, želeja, oreščkov v jogurtu.
Gibanje
Če oklevate: stati ali hoditi, - dajte prednost drugemu. Seveda govorimo o selitvi na kratke razdalje (o obiskih trgovin, obiskih policijskih postaj, sprehajanju). Ne stojite in ne sedite dolgo. Ne pozabite na vaje, namenjene posebej nosečnicam. Zmerno vadbo, ki jo potrebujete. Velika izbira - bazen. Med potovanjem se vaše noge sprostijo.
Oblačila in obutev
Razmislite o svoji garderobi: v njej ne sme biti tesnih stvari. Tesne hlače, nogavice z ozkim gumijastim pasom, čevlji z visokim petami niso za vas. Pridobite nekaj prostornih oblek in srajcev, udobne čevlje na majhni peti (2-4 cm). Ne nosite zavoja brez priporočila ginekologa: stisne velika plovila. Svoboda telesa!
Problem
Ste imeli oteklino in bolečino? Uporabite posebna mazila, kreme, gele proti krčnim venam. Vsebujejo venotoniko in heparinske snovi, ki povečujejo ton venskih posod, izboljšajo prekrvavitev krvi in razbremenijo občutek težnosti v nogah. Da bi dobili dober učinek, uporabite zdravilo v skladu z navodili. Očistite ga s svetlobnimi gibi. Ampak bolje je to dati svojemu možu. Tako postane postopek bolj prijeten. Če se pojavi varikoza, na problematično področje uporabite sol za stiskanje (1 žlica soli, raztopljenega v 1/2 skodelice vode) in pribintuy elastični povoj. Pustite ga 40-60 minut. Ponovite postopek za en teden zjutraj in zvečer. To bo okrepilo stene plovil. Nosite kompresijske nogavice za nosečnice. Prodane so v lekarnah.
Gladko in lepo
Za njeno svilnato gladkost uporabite le običajna sredstva za depilacijo - tista, ki ste jih uporabili, preden ste vedeli, kaj ste pričakovali od otroka. Zdaj ni čas za poskuse! Nerazumno je preklopiti z britvice v depilator ali iz kreme v vosek. Mimogrede, večina strokovnjakov se strinja, da je v nosečnosti najbolje uporabiti britev. Konec koncev, ko se uporablja, močne snovi ne pridejo v kožo. Ne pozabite uporabiti posebnega emolijenta na koži po depilaciji. Kaj vam lahko preprečuje, da bi stegna lepa? "Oranžna lupina"!
Na žalost se mnoge bodoče mater seznanijo s tem pojavom že v prvih mesecih nosečnosti. Teža raste hitro, hormonsko ozadje se spreminja ... Tu so, glavni dejavniki videza celulita. Za nosečnice vam bodo pomagali s posebnimi sredstvi proti celulitu. Ali masaža z olji: delajte ven, jih potegnite v krajih, kjer ste opazili neprijetne spremembe.
Malo skrivnosti
Organizirajte svoj režim tako, da čez dan noge občasno počivajo. In poskusite, da jih ne preobremenite. Sedite desno. Položaj "stopala peš" ni za vas, saj to povzroča motnje krvnega obtoka. Dvignite "stopalni del" postelje za 5-10 cm. Za to naredite nekaj pod žimnico pod žimnico ali pod nogami postelje - palice. Ne pustite, da bi noge utrudile. Sedite poskušate pogosteje premikati noge, se pogovorite in jih vrtite. Stoječi kotni od pete do prstov in nazaj. Še pogosteje hodite bos. Ob vsaki priložnosti vzemite čevlje, ker je preproga, laminat, dno tla ali posebna preproga v kopalnici neke vrste masažer. Ko sedite, dvignite noge na stol ali samo na steno. To zmanjša obremenitev žil in napetost mišic.
Vsakih 20 minut poskusite sedeti 5-10 minut. Noge nanesite v prho z močnim tokom hladne vode. Začnite s prsti in se postopoma dvignite na kolena. Nič zapleteno, kajne? Nekoliko popravite življenjski slog, malo več časa, da preživite na oskrbo - in noge bodo priložnost, ne za žalostne pogovore, ampak, nasprotno, za ponos.