Nosečnost je čudovit čas za vsako žensko. Toda v tem obdobju mora mati bodoče telo potrebovati posebno telesno in duhovno udobje. Gimnastika in joga za nosečnice pomagata doseči tako harmonijo. Vendar je treba oba oba opraviti z dovoljenjem svojega zdravnika in pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Ker je z različnimi boleznimi in patologijami nosečnosti fizična aktivnost omejena ali kontraindicirana.
Gimnastika za nosečnice
Splošna gimnastika za nosečnice je zelo koristna. Poseben vajen vaj ne samo, da ne bo videl dodatnih kilogramov pri bodoči materi, temveč ga tudi pripravi na prihajajoče rojstvo, zvok kože, raztegne in okrepi mišice in kite. Tudi gimnastika med nosečnostjo bo dodatno zmanjšala število strij.
Gimnastika je lahko posebna pri pripravi ženske na porod. V tem primeru se posebna pozornost posveča vadbam, v katerih se okrepijo mišice majhne karlice, trebušne stiskalnice in hrbta; ki prispevajo k razvoju mobilnosti v kolčnih sklepih, v sklepih hrbtenice. Vaje, ki povečujejo elastičnost perinealnega in ligamentnega tkiva. Tudi na taki gimnastiki se uporabljajo vaje za vzdržljivost, da se ženska pripravi na brezboleč in dolg postopek sort.
Z zmerno telesno aktivnostjo se pojavijo težave, kot so nosečnost, bolečine v sklepih, bolečine v hrbtu, krči v nogah in nosečnost pri nosečnicah. Prav tako je izjemno pomembno pri nosečnicah za dihanje. Z imenom "pravega dihanja" ženska ve, kako dihati med porodom, kar je zelo pomembno.
Joga za bodoče mater
Med nosečnostjo joga pomaga ne samo s potekom nosečnosti, ampak se tudi pripravlja na prihajajoče rojstvo. Na začetku zanimivega položaja v telesu se ženske soočajo s precejšnjimi spremembami. Ko se telo prilagodi novim funkcijam v nosečnici, je pogosto toksikoza. Je joga, ki pomaga pri takšni bolezni.
Ženska je praviloma v tem času precej čustvena, joga učenja pomagajo pri sprostitvi in umirjanju. Ker se ukvarjate z jogo, se lahko noseča ženska, zahvaljujoč posebnim vajam, popolnoma sprostite od problemov, ki jih motijo. Poleg tega takšne vaje dobro okrepijo mišice hrbta, hrbtenice, kar je zelo pomembno. Ženske, ki se ukvarjajo s posebnimi vajami, preneha obvladovati toksikozo. Med treningom noseča se uči, da "udari" diha, prezračuje pljuča, zvišuje živčni sistem. Pravilno dihanje pomaga pri lajšanju utrujenosti, napetosti, čustvenega vzburjenja. To stanje se vzdržuje že dolgo po treningu. Dovolj je, da se ženske trikrat na teden vključijo, pa tudi razrede je mogoče narediti doma.
Energijske rezerve zagotavljajo razrede joge in pozitivno vplivajo na vsak sistem telesa. Tudi v času razredov so gimnastike izgorele na problematičnih področjih maščob. Čudovito čustveno stanje mumije v prihodnosti se popolnoma prenese na otroka. Joga za nosečnice je preprosto idealen sklop različnih vaj, ki je namenjen sproščanju celotnega telesa, vključno z mišicami trebuha in maternice. Redna vadba bo pripomogla k olajšanju procesa poroda in zmanjšanju moči dela. Poleg tega, delaš jogo, zmanjšuje težave zaprtosti, otrplost okončin, krčne žile. Na splošno lahko tako sklepamo. Njena nosečnost, ki se ukvarja z jogo, prejme take pluse: zmanjšanje toksikoze, dobro delo črevesja, izboljšanje hormonskega sistema, dobro čustveno stanje. Zaupanje vase, zmanjšanje resnosti spodnjega dela hrbta, ohranjanje fizične oblike, krepitev maternice, kot tudi okoliško tkivo. In tudi v normalnem stanju je kardiovaskularni sistem podprt, celice obogatene s kisikom, kar pozitivno vpliva na dojenčka.
Gimnastika in joga za nosečnico sta zelo koristna. To ne samo prispeva k normalnemu toku nosečnosti, pripravi na porod, ampak tudi pomaga ženski, da ostane fit. Različne vaje pomagajo ohraniti obliko prsnega koša, orožja, bokov. Tudi te vaje krepijo hrbtenico in tiste mišice, ki podpirajo trebuh.