Počitek po prostem delovnem času na prostem, s tem zagotavljamo potrebno oskrbo s kisikom v našem telesu. Molekule te snovi so izjemno potrebne za normalno potek biokemičnih procesov, med katerimi se sprošča energija v človeškem telesu. Redko na prostem smo sami obsojeni na kisik. Kaj lahko to privede do tega?
Prvič, da dobimo energijo, ki jo potrebuje za izvajanje različnih dejavnosti našega telesa (tako telesne vadbe kot duševnega dela), mora vsak dan vsak dan jesti različne hranilne snovi. Med najpomembnejše sestavine prehrane lahko imenujemo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Ko so razdeljeni, se uporabljajo molekule kisika. Pogosto na prostem dobimo zadostno količino te plinaste snovi. Toda če oseba večino svojega časa preživi pri delu v duhovitem pisarni in celo med počitkom ne zapusti sten njegovega stanovanja, nato pa z zmanjšanim vnosom kisika v telo, se delitev hranil, ki se dobivajo s hrano, ne dogaja tako intenzivno. Hkrati se hrana slabše absorbira, se pojavi presežek telesne teže in se razvijejo postopki gnitne fermentacije v črevesju. Počitek v svežem zraku zagotavljamo potrebno hitrost oksidacije glavnih dobaviteljev energije za naše telo - ogljikove hidrate in maščobe.
Drugič, s stalnim bivanjem v duhovnih sobah hemoglobin veže manj kisika v kri, kar s temi snovmi poslabša oskrbo celic različnih tkiv. Pomanjkanje svežega zraka prispeva k razvoju kisika, ki je obremenjen s pojavom motenj pri delu različnih organov našega telesa in lahko povzroči nastanek hudih bolezni.
Tretjič, z dolgim zanemarjanjem počitka, organiziranega na svežem zraku, se delovna sposobnost osebe neizogibno zmanjša. Dejstvo je, da so možgani (najpomembnejši organ za nadzor delovanja telesa) izredno občutljivi na pomanjkanje kisika. Zato zmanjšanje porabe te plinaste snovi vodi k povečani utrujenosti in pojavu simptomov glavobola.
Poleg tega, da se počiva na svežem zraku, se moramo samo aktivno premakniti in na račun tega zagotoviti telesno vadbo za različne mišične skupine našega telesa. Motorna aktivnost prispeva k vzdrževanju mišičnega tona, izboljšuje oskrbo krvi vseh organov telesa in s tem zagotavlja pravilen prevoz kisika v vse celice in tkiva.
Kot lahko vidite, bivanje v svežem zraku med počitkom ob vikendih ali zvečer po delovnem dnevu pripomore k čimprejšnji obnovi moči telesa. Vrste motornih dejavnosti, ki se lahko izvajajo med takim počitkom, odvisno od kraja bivanja in sezone leta, so lahko zelo raznolike - jogging, igranje badmintona, plavanje, smučanje ali celo samo hojo. Če nimate možnosti, da gredo ven iz mesta, potem lahko hodite v najbližjem parku ali kvadratu - obilje vegetacije na teh območjih prispeva k večji koncentraciji kisika v zraku. Ampak narediti jutro ali zvečer jogging po prometni avtocesti (ki se pogosto lahko vidi na ulicah velikih mest) še vedno ne bi smelo biti. Navsezadnje zraka z veliko količino nečistoč iz izpušnih plinov avtomobilov ne moremo imenovati sveže, in če bo poganjanje pljuč nujno intenzivno absorbiralo vse te škodljive snovi. Zato je bolje, da vodijo na dirkališču stadiona ali, še bolje, na mestnih trgih z bujno vegetacijo.