Masaža se najbolje izvaja sproščeno, leži na hrbtu. Daj roke na želodec. Najprej vzemite 10 globokih vdihov in izdihnite s svojim želodcem. Občutite, kako so roke dvignjene in spuščene. Postavite palce na popek. Palme - podaljšajte 2 cm. Prsti kažejo v smeri sramne kosti. Uporabite desno roko, da se premaknete v krožno gibanje. Ponovite 10-krat. Potem masirajte z levo roko - krožna gibanja v krogu. Desna roka ostane na enem mestu brez premika. Ponovite 10-krat. Oba roka naredita krožna gibanja ob trebušni steni hkrati - drug proti drugemu. To masažo naredite približno 2 minuti.
Leva roka se spusti, palec leži pod popkom. Desna roka zdrsi vzdolž trebušne stene v majhnih krožnih gibih, ki se dvigajo na območje želodca, 5 ponovitev. Zdaj desna roka naredi krožno gibanje, leva pa počiva. Ponovite vajo 5-krat. Zdaj desna roka počiva, prsti so zaprti. Leva roka naredi mehke krožne gibe na območju želodca. Obe roki spet premikata mirno in simetrično v nasprotnih smereh. Masažo zaključite z rokami na želodcu. Dihajte v trebuhu globoko in mirno
Jejte le, ko ste lačni
Mnogi preprosto pozabijo, kaj je to - občutek lakote! Nenehno smo "hrček", nekaj jesti. Poleg tega veliko ljudi zmede žejo z lakoto. Namesto pitja, začnejo jesti. Zaradi tega črevo deluje neprekinjeno, ni časa za prebavo hrane, Večni prigrizki - bojkot! Če neprestano žvečimo nekaj (celo lahkega jogurta), proces prebave porabi preveč energije. Zato je bolje, če imate tri glavne jedi z intervalom najmanj 4 ure. Bodite previdni pri mesu, klobase, visokokakovostnih proizvodih moke, sladkorju, trdih maščobah, hitro hrano. Zlomijo telo in motijo metabolizem. V svojo prehrano vključite več živil, sadja in zelenjave. Pijte dovolj vode. Črevesje potrebuje tekočino. Optimalno: približno 1,5 litra mineralne vode ali zeliščnega čaja dnevno. Vendar, da ne ustvarite dodatnega stresa, ne pijte med jedjo. Bolje, eno uro pred ali dve uri po. Poldnevni čas za kosilo! Če je mogoče, jejte v določenem ritmu, ki jedo istočasno: telesu je všeč jasen režim. Jejte največji del hrane čez dan, tako da se vse "spusti" do večera. Ne jejte na begu. Pogoltnil bučo v naglici? Trup se bo nabreknil in lezi s kamnom. Dober prebava se začne v ustih. Previdno žvečite hrano - encimi, ki vsebujejo sline, jih bodo začeli obdelovati.