Mnogi očetje in matere se soočajo z vprašanjem, kako narediti gimnastiko z otrokom starejšim od enega leta? Na prodaj si lahko ogledate literaturo s sklopi vaj, ki so namenjeni otrokom, starejšim od 3 let. Toda majhen otrok še ne more resno izvajati gimnastičnih vaj. Razmislite o splošnih krepitvenih vajah z zdravim otrokom.
Vaje za otroke, starejše od enega leta
V času pouka morate vključiti otroške pesmi, vaje se izvajajo v obliki igre. Ni nujno, da vse vaje opravite hkrati, morate vaje razdeliti na več razredov, ki jih lahko izvajate čez dan. Če takšne igre otroku dajejo užitek, bo sam ponovil vaje in bo kmalu začel sam. Prvič, ko vaje opravite z otrokom.
Vaje
Sprehod po poti
Označite kredo na tleh s potjo 2 m in širino 30 cm. Naj otroka preide na dva konca. Ponovite 3-krat.
Squatting, držanje na palico
En konec palice drži odrasla oseba, drugi konec pa drži z obema rokama. Po ukazu "sedi" oba moška preplavita, medtem ko gimnastična palica ni spuščena. Ponovite 4-krat.
Vrzi žogo
Otrok stoji z žogo v rokah. Baci žogo, nato pa ga dvigne od tal. Ponovite 4-krat.
Peljali skozi obroč
Otrok ima obroč z eno roko, skozi obroč otrok vidi svetlo igračo, ki privlači njegovo pozornost. Pazi po obroču in se poravna. Na igračo se lahko na primer postavimo na stolček, nato pa se otrok vrne na to. Ponovite 4-krat.
Rolling žogo
Otrok, ki sedi na tleh, razširi noge široko, poskuša vrgati žogo naprej po poti. Pot je široka 40 cm, ki jo je treba narisati s kredo. Vadite 6-krat.
Prekoračitev
Na tleh položite 2 palčki, eden od drugega mora biti na razdalji 25 cm. Naj otrok stopi najprej skozi eno palico, nato pa skozi drugo, medtem ko mora ohraniti ravnotežje. Vadite trikrat.
Plezanje na predmet
Prvič, otroku se ponudi, da se vzpenja po škatli, ki je visoka 10 cm, nato pa se dvignete na višino 40 cm. Ponovite vadbo 2-krat.
Vrgel žogo
Otrok v vsaki roki ima majhno žogo in vrže žoge naprej. Ponovite 4-krat.
Igra "dohit dohit"
Odrasli se ujamejo z begom otrok. Trajanje te igre je 12 minut.
Naredite naslednje vaje bolj pogosto:
- Sprehod po petah.
- Tek in hojo na "nogavicah".
- Hoja na zunanji strani nog. To vajo ne smejo opraviti otroci z diagnozo ravnih stopal.
Za vse vaje si lahko ogledate nekaj zgodb. Ko hodite po prstih, lahko postanete višji, lahko dosežete oblak. Ko otrok hodi na zunanjo nogo, se spremeni v medvedski mladiček. Malo domišljije in nato vsaka vaja postane zabavna ideja. Na primer, lahko pridete do kuhinje kot medveda, stopite na zunanji del nog. In kamere lahko postavite na vrh glave, to so ušesa medvedskega mladička.
Igre s palico ali kroglico srednjega premera
- Dvignite žogico.
- Rolling žogo na tla.
- Squat z žogo.
- Spuščanje navzdol.
- Vrzi iz prsnega koša.
- Vrzi izza glave.
Igranje Ridera
Odrasla oseba igra vlogo konja, se dviga na vseh štirih, otrok sedi na vrhu, pritrjuje noge odraslega okoli pasu in roke drži na ramenih. Konj stoji na tleh ali se premika okoli, tako da ni ostrih ali ne močnih pobočij na stran in naprej. Voznikova naloga je ostati na konju.
Igranje s klapi
Preprosta igra, ujeti komarji, pat na levo in desno koleno, zadaj, nad glavo, pred prsmi.
Hodite na odeje
Poleti lahko še enkrat hodite po travi, na pesku. Pozimi ni takšne možnosti, in če je preproga v hiši, naj otrok hodi na njo bos.
Starši lahko izvajajo gimnastiko na gimnastični krogli z rogovi. Otrokom postavite nazaj na kroglo in jo stresajte gor in dol, v krogu, stransko, naprej in nazaj. Pomagajte otroku, da se sprostite, tako da se njegovo telo na krogli upogne in vzame obliko žoge.
Sčasoma otroka zamenjajte z pasivnimi vajami za samostojne vaje in otroku omogočite, da prevzame pobudo.