Za dieto soka je treba pripraviti za en teden, razen nerealne hrane - majoneze, kečapa, ocvrtih in prekajenih jedi. Morate jesti suho zelenjavo, polnozrnat kruh, cela žita, cele solate, juhe.
Sladice je treba jedli s sadjem in jogurti. Dan pred začetkom odvajanja jejte samo žita, zelenjava, sadje, zeleni čaj z medom. Pijte toliko čiste vode, kolikor je mogoče (vsaj 2 litra na dan).
Dnevi raztovarjanja: kako pravilno ravnati
Te dni pomagajo telesu, da se znebite škodljivih kopičenja in odvrne nekaj dodatnih kilogramov. Količina želodca se skrajša, in če se naslednji dan ne nagnete na hrano, boste zmanjšali dele, ki jih potrebujete.
Lahko porabite raztovarjanje dni, na podlagi različnih možnosti. Tako na primer pijte 2 žlici. sok namesto predpisanih obrokov. Lahko pijete ne čisti sok, vendar ga pred-razredčite z vodo v razmerju 1: 1.
Če do danes redko uporabljate sokove, morate najprej omogočiti telesu, da se navadijo na njih. Za to piti sokove za zajtrk in prigrizek. Če imate visoko kislost, potem morate skrbno identificirati s sokom, ker ste kontraindicirani pri številnih vrstah.
Če vam je težko držati ves dan le na soku, potem bo sok s celulozo. To bo pomagalo nasičiti vaše telo s potrebnimi ogljikovimi hidrati, vlakno pa nasičuje želodec.
Vrste sokov, primernih za dnevne noge
Pri tej prehrani ne pijejte le sadnega soka, ker se ne priporoča zaradi visoke vsebnosti fruktoze in kalorij v njih. Zato jih je treba zamenjati s sokovi iz zelenjave ali zmešati z njimi v vseh vrstah kombinacij.
V ta namen je zelen sok, ki odstranjuje žlico in odvečno tekočino iz telesa, popoln. Poleg tega je nizko kalorična. V svoji najčistejši obliki ni prijetno piti, zato je dodajanje drugih vrst sokov zelo koristno. Popolnoma se prilega s sadnim in zelenjavnim sokovom. In pomaga pri izgubi teže.
Pikantni sok se lahko pije v čisti obliki in v kombinaciji z drugimi sokovi. V svoji sestavi vključuje pektine, vitamine in minerale. Izboljša delovanje črevesja, očisti ledvice in jetra, poleg tega pa pomaga pri gorenju maščob. Da bi dobili sok, je bolje izbrati slano bučo. Ima več mineralov in manj kalorij.
Sok iz lubenic ne smemo zamenjati z ničemer. Lahko ga popijete ves dan in jedo meso jagodičja. 100 gramov lubenice ima 38 kalorij, vendar je zelo hitro. Ta jagodica popolnoma očisti ledvice in jetra, normalizira presnovni proces, odstrani otekline, izboljša stanje kože in kože. Lubenica vsebuje ogromno količino vitamina C in vitaminov skupine B. V dnevu za 10 kg teže lahko jedo 1 kg celuloze lubenice in njen del v obliki sokov.
Apple sok je najboljši sok za prebivalstvo Rusije. Ta sok je vedno na voljo in vsebuje praktično vse snovi, ki so potrebne za človeško telo. V zrelih jabolka vsebuje veliko količino pektina, čisto čiščenje črevesja in prebavo nazaj v normalno stanje. Apple sok obnavlja metabolizem, popolnoma napolni in energizira. Kremenaste sorte teh plodov so veliko bolj priporočljive za sladke. Jabolčni sok lahko mešamo z različnimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi.
Zjutraj za zajtrk lahko piješ kozarec jabolčnega soka z celulozo in že čez dan zmešate z zelenjavnim sokom. Popolna kombinacija je jabolka in korenje.
Korenčkov sok je skladišče karotenov, različnih vitaminov, mikro in makro elementov. Treba je piti ljudem z oslabljenim zdravjem.
Sok sladkorne pese vsebuje veliko mineralov, vitaminov in saharoze ter ugodno vpliva na kri.
Lahko naredite mešanico korenčkov in pese sok. Sokove korenja in pese zmešajte v razmerju 2: 1 in pijte 2-3 krat zjutraj ali popoldan. Lahko vzamete paradižnik vzporedno (100 g), saj so bogati z vlakninami. Ta mešanica bo očistila telo. Prav tako je treba jemati z aterosklerozo, hipertenzijo, diabetes mellitusom.
Sveže stisnjene sadne sokove priporočamo, da pijete čez dan, vendar ne pozabite, da vzbujajo apetit, vlaknine pa v njih ni veliko. Zaradi tega črevesje trpi, draži sluznico želodca. Zato jih je treba zmešati z zelenjavnimi sokovi.
Popolnoma očisti in pomladi sok iz kumare. Ta sok se imenuje tudi lepotni sok. V svoji sestavi so elementi v sledovih, ki krepijo dlake in izboljšujejo stanje kože. Za dan je priporočljivo, da pijete največ 1 litrček kumarskega soka in enkrat - 100 ml. S tem sokom odlično združite sok paradižnika, sladke paprike ali bučke.
Med dnevom lahko pijete od 8 do 14 kozarcev sokov različnih sadja in zelenjave. Apple sok je popolnoma združen s korenčkom in paradižnikovimi sokovi, sok korenja - z zeljem in sokovi iz kumar.
V danih dneh zmanjšajte telesni in duševni stres, hodite več.
Po dnevu raztovarjanja se ne vrzite na hrano, ampak jeste majhne dele žita, sadja, kefirja, jogurta.
Ker ima v sokih veliko koristnih elementov, lahko njihove snovi močno vplivajo na telo, navajene na izmišljeno hrano. Najboljše za dan posta so naslednji sokovi:
- breskev;
- šljiva;
- marelice;
- hruška;
- jabolka.
Tega dne ne jemljite zdravila. Te kombinacije lahko povzročijo alergične reakcije in napade kroničnih bolezni.
Dneve raztovarjanja sokov so najbolje porabljene poleti ali jeseni, ko je veliko zelenjave in plodov novega pridelka. V tem obdobju boste omogočili telesu, da pridobi potrebne snovi in se znebite presežnih kilogramov.
Sokovi iz tistih sadežev, ki so ostali vso zimo, ne bodo naredili veliko dobrega, lahko pa jim poskušate izgubiti težo. Samo vi morate upoštevati, da boste morali dodatno vzeti različne mikroelemente in vitamine.