Spodaj so vaje za predšolske otroke. Vsi so bolj kot igra. Otroci jih izpolnjujejo z veseljem. Vendar njihova uporabnost tega ne trpi.
Trajanje dnevnih aktivnosti mora biti od 10 do 25 minut. Ta čas je dovolj za izvajanje vaj, ki vplivajo na glavne skupine mišic in telesne sisteme.
Najprej obvladajte prvih 10-12 vaj. Nato postopoma dodajte eno ali dve vaji v zaporedju, v katerem se nahajajo.
1. "Potyagushki"
Otrok pride do odraslega, ki stoji z iztegnjenimi rokami. Rebenokostanavlivaetsya, dvigne roke in prste poskuša dotakniti roke. Vaja se izvaja 3-5 krat.
2. "Na paradi"
Kid gre v prvo linijo: potegne prst in stavi nogo na celo nogo. Naj najprej pritisne roke na prtljažnik, nato pa hodi in aktivno s svojimi rokami. Odrasli morajo pokazati otroku, kako to storiti.
Vaja se izvaja v 20-30 sekundah.
3. "Vratarski skakalec"
Mali vrabec skoči na dve tački: skok-skok. Dvigne roke na straneh.
Vaja se izvaja v 20-30 sekundah.
4. "Zrakoplovi"
Rebenokokizobrazhaet letala, medtem ko se lahko buzz, krilci orožja se gibljejo v različnih smereh.
Vaja se izvaja v 20-30 sekundah.
5. "Lesno rezanje"
Pokažite drva, kako sekati les. Naj ponovi ta gibanja. Noge položimo na širino rame, naredimo velik zamah in udarimo sekiro v "dnevnik" z vso močjo, z nizkim trupom upognimo, roke med kolena. Ko izdihate, recite "ah."
Ponovite 10-12 krat.
6. "Tehtanje"
To je zelo koristna vaja za dva. Par je lahko eden od staršev (mora se prilagoditi otrokovim sposobnostim). Vstani obrnjeni drug proti drugemu in se dotikajte nogavic, držite si roke. Ena čuče, druga, nato prva vstane in drugi čepi.
Vaja se izvaja v 20-30 sekundah.
7. Medvedek
Otrok se dviga po vseh štirih - levi roki in desni nogi spredaj ali obratno in se začne gibati. Noge se ne upognijo v kolenih.
Vaja se izvaja v 15-20 sekundah.
8. "Ptica leti"
Otroci so stali na tiptoe, roke pa so prikazovali ptico, ki je mahala krila.
Vaja se izvaja v 15-20 sekundah.
9. Clapper
Otrok si udari roke pred prsnim košem in za njim, najprej stoji na mestu in se nato premika.
Vaja se izvaja v 15-20 sekundah.
10. "The Bunny Jumping"
Otroške čupe, z ušesi zajca kaže z rokami in s kratkimi skokami skoči naprej.
Teči 8-12 krat.
11. "parna lokomotiva"
Otrok najprej rodi krožne gibe in nato pri hoji. Kolena za dviganje so potrebna zgoraj. Ukaz odraslih: "naprej", "obratno"! Lahko buzz, ustvarite zvoke "chuh-chuh" itd.
Vaja traja 20-30 sekund.
12. "Novi krekerji"
Otrok stoji na mestu in roko pokrivajo eno za drugim nad glavo in pod koleno njene dvignjene noge.
Vaja traja 15-20 sekund.
13. "Spravi me s svojo nogo"
Otrok leži na hrbtu, odrasla oseba stoji nad njim in se razteza naprej. Otrok dviga svoje noge izmenično, poskuša se dotakniti roke.
Izvedli so 6-8 krat z vsako nogo.
14. "Mačka"
Otrok dobi na vseh štirih, strga nazaj, vrne glavo nazaj. Potem se okroglo zavrti, nagne svojo glavo na prsni koš.
Teči 5-6 krat.
15. "ribe"
Leži, otrok kroži, dvigne roke in noge. Ko ste pobarali ribe, morate v tem položaju zamrzniti nekaj sekund.
Teči 5-6 krat.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit na trebuhu in zavojev, ki se raztezajo roke in noge pod kotom 30-45 stopinj glede na telo.
Teči 5-6 krat.
17. "kolo"
Otrok, ki leži, se giblje z nogami, kot pri vožnji s kolesom.
Running 20-30 sekund.
18. "Pelje skozi tunel"
Prinesi nekaj stolov. Otrok mora stati na vseh štirih in plaziti skozi "tunel." Potem vstani in ponovi vajo.
Running 2-3 krat.
19. Čaplja
Rebenokoizobrazhaet kako se čaplja sprehaja. Roke za hrbet. Dvignil je svojo nogo, nagnjen v čelo, poravnal in spustil. Tako se premika naprej, dviguje, upogiba in spušča levo in desno stopalo izmenično.
Trajanje 20-30 sekund.
20. "Učenje, da hodiš desno"
Otrok hrani knjigo na glavo in hodi tako, da ne pade.
Trajanje 20-30 sekund.
Rast!