Avokado . To eksotično sadje ni samo okusno, ampak tudi zelo koristno. Lahko ga pojedo v kakršni koli obliki: sir, parni in celo pečen. Tudi avokado se lahko uporablja za izdelavo različnih solat in kot dodatek glavnemu jedu. Plodovi te čudovite rastline vsebujejo veliko vitamina E in antioksidantov, ki so preprosto potrebni za sijoče dlake in sevalno kožo. Folna kislina, ki jo najdemo tudi v avokadu, skupaj z vitaminom E, je eden od najučinkovitejših sredstev za elastičnost, regeneracijo in elastičnost kože.
Vijolična jagode in borovnice . V vijoličnem mulju mulja (robide, črni ribez, borovnice, borovnice itd.) Vsebujejo spojine, kot so flavonoidi. Te spojine nevtralizirajo delovanje prostih radikalov. Stojijo v skladu z antioksidanti in vitamini kot zelo učinkovito sredstvo v boju proti staranju. Poleg tega v škrlatnih jagodah vsebuje veliko kalija in vitamina C, ki pomagajo uravnavati ravnovesje tekočine v telesu na celični ravni, s čimer nas preprečijo otekline.
Plus takšne jagode in da pomagajo hitro znebiti lakote, poleg tega pa imajo malo kalorij. So odlični za lahki jutranji zajtrk. Na primer, ovsena kaša z borovnicami ali robidom vam bo dala moč ves dan.
Brokoli . Vsaka punca ve o tem izdelku. Je nizko kalorično, okusno in zdravo. Ena od glavnih prednosti brokolija je, da je ta zelenjava vodilna v boju proti toksinom. Kot v drugih križnatih (hren, vodnjak, cvetača, redkev), vsebuje veliko količino flegma, ki pomaga nadzorovati maso našega telesa. Velika vsebnost vitamina C in beta karotena pomaga preprečiti bolezni srca.
Tudi v kuhanem parobrnem brokoliju so ohranjeni vsi uporabni vitamini in elementi v sledovih. Vsaka jed iz tega zelenjave je zelo hranljiva, zato ne morete skrbeti, da boste porabili več kalorij, kot jih potrebujete.
Cimet je eden izmed najbolj priljubljenih začimb mnogih ljudi. Doda se pečenim blagom, mesu in celo pijačam. Zahvaljujoč ji hrana pridobi ne samo prijeten okus, ampak tudi vonj. Toda malo jih ve, koliko je koruza koristna. Je močan tonik za telo in čudovit stimulans za prebavo. Le ena čajna žlička te začimbe je sposobna razbremeniti utrujenost in dati našemu telesu potrebno energijo za ves dan.
Opomba: če vsak dan pijete kozarec kefirja z dodatkom cimeta in ingverja, se lahko znebite nekaj dodatnih kilogramov.
Črna čokolada je priljubljeno zdravilo ne samo pri otrocih, temveč tudi pri odraslih. Če ne morete brez sladke, je bolje izbrati črno čokolado, v kateri vsebnost kakava ni manjša od 70 odstotkov. V taki čokoladi je le manj kalorij, temveč tudi koristni vitamini skupine B. Ti vitamini izboljšujejo stanje las in kože ter pomagajo razvedriti.
Rdeče vino . Ta številna najljubša pijača nima le prijetnega okusa in arome, ampak je tudi nasičena z naravnimi antioksidanti, ki pomagajo preprečiti bolezni srca. Poleg tega je bilo vino odkrito invereno. Ta snov pomaga preprečiti proces staranja. Še vedno vinaitsya in za svoje protivnetne in anti-raka lastnosti. Če pijete kozarec dobrega rdečega vina na dan, potem vam je zagotovljeno zdravje.
Česen . Mnogim ljudem to ni všeč zaradi ostrega vonja okusa. Vendar vam ni treba odpovedati tega izdelka. Konec koncev, česen ima kardioprotektivne lastnosti. Če jemate teden vsaj par sabers, bo pomagal izogniti bolezni srca in vnetnih procesov v črevesju.
Matice so bogate z različnimi vitamini: magnezijem, kalcijem, kalijem, selenom, cinkom, železom in tako naprej. Vsi ti vitamini pomagajo "skrbeti" za kožo od znotraj, ga podpirati in negovati, s čimer podaljšujejo našo mladost. Tudi nikomur ni skrivnost, da so oreški zelo koristni za naše možgane. Če se ukvarjate z duševno dejavnostjo, potem morate samo jesti matico. Pomagali bodo pri preprečevanju stresa in boljšemu učenju informacij.
Voda . To je najpomembnejši element na seznamu proti staranju. Vsi vemo o prednostih vode. Čista mineralna negazirana voda ne le odstranjuje toksine iz našega telesa, temveč pomaga tudi pri premagovanju prezgodnjega staranja. Dva litrov vode na dan vam bo pomagal naslednji dan, da se bojujete z dehidracijo celic, ugasnite žejo in celo utrujeni občutite lakoto pred jedjo.
Rosehip je vodilna v vsebnosti vitamina C. Bolečine v ustih pomagajo okrepiti imuniteto in aktivno odstranjevati vse škodljive snovi iz našega telesa. Odpadanje vrtnic ne samo da ima prijeten okus, temveč tudi gladi gladko.
Sladka paprika . Ta zelenjava ima odličen svež okus in sočnost sadja. Sestava paprike vsebuje vitamine, kot so kalcij, natrij, magnezij, kalij, vitamini B1, B6, PP in C. Vsi ti vitamini imajo pozitiven učinek na naše telo.
Od sladke paprike dobite okusne solate in garniture, zato ga jejte v velikih količinah in po možnosti sveže.
Seabuckthorn . Jagode morske bučke so del številnih krem in kozmetičnih izdelkov. Lahko pa ga uporabite tudi sveže. Množina je, da pri pivu vrele vode in tudi v zamrznjeni obliki ne izgubi svojih uporabnih lastnosti. Tako boste lahko uživali vse leto. Zahvaljujoč morski bučkam bo vaša koža prejela vse potrebne vitamine in elemente v sledovih.
Citrusi (limona, pomaranča, grenivka, mandarina, apno, klementin itd.). Vitrus vsebuje veliko količino vitamina C, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa in povečuje imuniteto. Če vsak dan pijete kozarec sokov iz citrusov, bo telo prejelo potrebne vitamine in elemente, vaša koža pa bo v odličnem stanju.
Čebula . Njeno dobro je znano vsem. Vsebuje phyttoncides, ki pomagajo povečati obrambo telesa. Poleg tega čebula spodbuja presnovne procese, odstranjuje holesterol iz telesa, očisti kri in znižuje raven sladkorja. Vse to pozitivno vpliva na splošno stanje našega telesa.
Seveda ni nujno, da pozabimo, da je treba ne samo jesti pravilno, temveč tudi igrati šport, odreči se slabim navadam, hoditi čim več v zrak in tako naprej. Potem boste ostali zelo mladi in lepi zelo dolgo.