Periodični nelagodje v želodcu in črevesju je problem pasivnega načina življenja, poln napetosti, hitrih prigrizkov in številnih skodelic kave. Da bi se znebili krčev in pretisnih omotov, boste pomagali pet pravil, ki si želijo dnevne navade.
Najprej morate vstopiti v prehrano fermentiranih izdelkov. Sauerkraut in zelenjava, prepojena jabolka, domači jogurti - lahko prebavljiva hrana za gastrointestinalni trakt. Fermentacija proizvaja "predhodno pripravo" izdelkov, ki sproščajo največ hranilnih snovi.
Še en sestavni del popolnega menija so jedi iz piščančjega mesa, jajc, skuta, špinače in pese. Poleg dragocenih beljakovin in vitaminov vsebujejo glutamin. Ta aminokislina je potrebna za telo - sodeluje pri sintezi folne kisline in serotonina, krepi imunski sistem, odstrani zastrupitev in obnovi "sesalno" funkcijo črevesja.
Preostala tri pravila ustrezajo preprosti formuli - majhni, enakomerni in uravnoteženi. Za normalno delovanje gastrointestinalnega trakta zadostuje 200 gramov hrane na sejo. Prehrana ne bi smela biti le delna, ampak tudi pogosta - lajšala bo občutek lakote in potrebo po "izkoristiti" koristno jed s sladico ali hitro hrano.