Karkoli pravijo, ampak po statističnih podatkih, oči - to je zadnja stvar, ki opozarja na močan spol. Kot vsi isti statistični podatki pravijo, naša rit je nekaj, kar zanimajo moške veliko več. Zato mnoga dekleta ne vznemirjajo, da v pogledu zrcala razmišljajo o svojem pogledu od zadaj in zelo razburjene, če ne vidijo rdeče in elastične rute. Ampak ne reci ničesar, vendar obstaja pot iz katere koli situacije. Samo o tem, kako narediti peto točko elastično in okroglo, se želimo pogovoriti danes.
Hočem manjšo rit
Na žalost je narava naročila tako, da je na območju zadnjice, da se maščoba kopiči veliko več in je zelo težko goriti. Toda, da izgubite težo, tako da se znebite dodatnih kilogramov na bokih, naloga ni preprosta. Tudi če resnično želite imeti idealno rit, strokovnjaki ne priporočajo samo obremenitve s svojo peto točko, saj mimo drugih delov telesa in celo telesa s svojimi potrebami. Združevanje razredov fitnesa s splošno obremenitvijo na telo in poseben nabor vaj za problemsko cono je eden izmed najboljših načinov za doseganje želenega rezultata. Če torej morate zmanjšati mišično maso in narediti rit natančnejši, morate izbrati vaje z največjim številom vrtljajev in najmanjšo težo. Ampak revnosno spet ni vredno! Črpanje zadnjice je zelo nevarno. Preveč težke mišice lahko stisnejo posode, s čimer preprečujejo pretok kisika v celice. Zaradi tega se toksini iz telesa ne izpuščajo več, kar vodi v nastanek celulita.
Ne samo z dodatnimi kilogrami ...
Ne pozabite, da so mišice ena stvar, vendar je prekomerna teža popolnoma drugačna. Samo za elastičnost naše pete točke se srečujejo tri glutealne mišice: velike, srednje in majhne. To je za njihovo stanje in potrebo po sledenju. Najlažje vaje za zvišanje tona so čepi, v katerih je, kar je najpomembneje, ne odtrgajte pete od tal in preproste noge z nogami. Ne pozabite, da bo učinek le, če boste sami počutili, kako mišice napete med vadbo. In vsakič, ko bi se te vaje preprosto povečale.
Jasne konture
Tone je tisto, kar je osnova, da duhovnik postane odporen in da je idealna oblika. Torej, če imate okrogle in elastične zadnjice, je vse ostalo samo majhne stvari v življenju. Mimogrede, prvi sovražnik idealnih duhovnikov je sedentaren življenjski slog. Torej, če večino časa preživite "na stolu", potem vam morda ne bo presenečeno, kje ste izgubili svojo popolno rit. Z eno besedo, hodite kolikor je mogoče, preživite 20 minut na dan na tekalni stezi in ne pozabite na posebne masaže. Zahvaljujoč temu bo vaša peta točka postala okrogla in tesna.
Stranski pogled
Zanimivo dejstvo je, da je nagnjenje k "jahanju hlačnic" dedna težava. Zato, če opazite te težave s svojimi sorodniki, se prepričajte, da skrbite za sebe. Ne pozabite, da je stranski del stegen - to so vse iste mišice, ki potrebujejo usposabljanje in prehrano. Makhi stopala - eden od načinov za preprečevanje "jahanje hlače". Naredite to vajo brez kretenj gladkih gibov in občutite svoje mišice.
In celo telo preveč
Izobraževanje le mišice zadnjice - to je dobro, vendar je treba spomniti, da se na vašo peto točko prav tako prilegajo: stiskalnice, pas, brazgotine. Zato, da bi "dvigali" zadnjico, morate uporabljati vse te mišice. Šele takrat bo vaš okrogli rit premagal več kot en človekovo srce.
Oranžna skorja
Ne pozabite, da se tak pojav kot celulit in strije odstranijo s pomočjo kompleksnih meril za boj proti njim. To je fitnes klub, kozmetični salon in pouk doma. Šele potem bo tvoja rit elastična in vas bo prosila.
Šest dni - in vaša rit je okrogla, lepa in elastična
1. dan: začnite z običajnimi sit-up. Vaše noge bi morale biti vzporedne in hrbet ravno. Pojdite na delo, opustite prevoz in hodite peš. In na splošno, poskusite storiti brez dvigala.
2. dan: še vedno ne uporabljate dvigala, raje po stopnicah. Na ta dan boste že počutili, kako se bodo vaše zadnjice zožile, in videli boste, da to resnično deluje.
3. dan: zapletite nalogo sami in na svoje običajne stojnice dodajte muhe z nogami nazaj in stran. Začnite obvladovati vaje za raztezanje. Pri tuširanju ne pozabite na posebno masažno krtačo.
4. dan: Če menite, da vaše mišice boli, ne prenehajte delati vaj. Lahko poskusite proti celulitni kopeli, kjer morate uporabiti citrusovo olje, posebno piling telesa, masažo za stegna in zadnjico, in ne pozabite uporabiti kreme za modeliranje. Mimogrede, začnite delati zjutraj.
5. dan: povečajte skupni čas vaših jogov in istočasno sledite ritmu dihanja. Ne pozabite na kremo za modeliranje.
6. dan: varno lahko poskusite na stare kavbojke. Toda tudi če ste se povzpeli na njih, se ne ustavite tam in še naprej ohranite svojo peto točko v normalnem stanju. In vedno bo elastičen in bo imel idealno oris.
Vaše navade - to je tvoja rit
1. Ne sedite preveč mehko, saj mišice zadnjice postanejo mračne in letargične zaradi tega. Zamenjajte mehko kavč na trdih stojnicah.
2. Kajenje ovira telo vitamina C, ki ugodno vpliva na vezivno tkivo. Z eno besedo, dim manj, in jesti več pomaranč.
3. Sol lahko zadrži vodo v telesu, zaradi česar tkiva pridobijo tuberiformno obliko. Zato namesto soli jejte začimbe iz naravnih zelišč.
4. Utrjene pijače imajo veliko kalorij. Uporabljajte manj alkoholnih pijač.