Intimni odnosi so več kot le prijetna zabava. To je nepogrešljiv atribut zdravega življenjskega sloga. Po statističnih podatkih imajo spolno aktivni ljudje daljšo pričakovano življenjsko dobo in manjše tveganje za bolezni srca in ožilja. Študije kažejo, da hormoni, ki se v telesu ustvarjajo med orgazmom, pomagajo prenašati akutne ali kronične bolečine, preprečujejo depresijo, debelost in izboljšajo imuniteto telesa. In kaj ima joga s tem? Joga razredi naredijo prehod močnejši tako fizično kot duševno, povečanje vzdržljivosti, prožnost, samozavest, emancipacija. Vse te lastnosti, seveda, in v spalnici ne bodo odveč. Z drugimi besedami, več časa, ki ga preživite na preprogi, sedite v pozi, svetleje postane vaše intimno življenje.
Joga pomaga prebuditi skrite potenciale telesa , globoke moči in spolne energije. Spolni center, glede na yogije, se nahaja v medeničnem predelu in bokih. Torej, če želite povečati čutnost in užitek, morate opravljati vaje, ki povečajo pretok krvi v te dele telesa (npr. Drža "Duet metuljev" ali se nagne naprej s širokimi kraki).
Da bi povečali intenzivnost orgazma, morate okrepiti mišice v perineumu, ki izvajajo vaje za dvig medenice. Na primer, Mula-bandh asana (držanje stiskanja perineuma) zvokom spolnih in izločevalnih organov in je močno sredstvo sublimacije spolne energije.
Poleg povečanja spolnega užitka si je treba prizadevati za povečanje moči in vzdržljivosti, na primer, Chaturanga Dandasana (poudarek, leži na štirih krakih: rokah in nogah). Joga nas uči, da živimo v harmoniji z nami, joga pa lahko izboljša kakovost intimnega življenja. Če imate radi telo, se počutite udobno in sproščeno, goli med seksom.
Narediti jogo v paru s spolnim partnerjem je dvakrat koristna: »raste« skupaj, izboljša, razume drug drugega. Pair joga je kot uvod v intimnost: med seboj se dotikate, dihate hitreje, se znojite in se premikate skupaj. In potem si privoščite sladke plodove usposabljanja skupaj. Praksa joge skupaj z ljubljenim, brez dvoma, krepi odnos. Usposabljanje pomaga občutiti drug drugega na vseh ravneh: fizično, čustveno in duhovno.
Preizkusite te preproste dvojne vaje za jogo s svojim sosedom.
Duet metuljev ali vezani vogal
Vpliva na boke, spodnji del hrbta in vratu, kar povečuje pretok krvi in povečuje občutljivost na dotik.
Kako izvedeti
Vaš partner bi moral sedeti na tla in med seboj pritrditi podplate podplatov. Klečete za hrbtom svojega partnerja in počakajte boke na hrbtu, da mu pomagate, da hrbtenico drži naravnost, medtem ko pritisne noge in se nekoliko nagne naprej. Držite hrbet naravnost, vaš vrat se raztegne za nekaj izdihov vdihov. Nato hkrati nagnite glavo in upognite hrbet. Postavite svoje roke v notranjost stegna vašega partnerja in s telesno maso počasi pritiskajte boke na tla za 4 globoke vzdihte. Če ima slabo stegno, pritisnite na hrbet več kot na bokih.
Košarica za jabolka
Koristite. Razteza notranjost stegna, razvija prožnost.
Kako izvedeti
Sedite na tleh, obrnjeni drug proti drugemu, širite noge široko (v obliki črke A), počakajte drug proti drugemu s svojimi nogami. Položite roke na zapestju ali podlakti. Pri izdihu se nagnite naprej z ravno hrbtno stranjo - v tem trenutku se vaš partner nagne nazaj. Držite mu zapestje ali podlaket. Čutiti morate, kako se razteza notranja stegna. Sinhrono vzdolž s pobočji naredite 3-4 globoke vzdihne. Spremembe vlog: sedaj se naslonite nazaj in vaš partner - naprej.