Presežna teža pri otrocih je precej resnična težava. Vašemu otroku prinaša ne samo neprijeten občutek, temveč tudi lahko povzroči različne bolezni. In tudi prekomerna teža ustvarja odlično prst za pojav bolezni ali poslabša potek že prisotnih bolezni. Razmislite, kaj storiti, če ima otrok prekomerno telesno težo.
Glavni način za boj proti debelosti pri otrocih
Diet je glavni način za boj proti presežnim kilogramom. V tem primeru ga je nujno treba izvesti pod nadzorom strokovnjaka za prehrano ali pediatrijo. Otroci, mlajši od treh let z nizko kalorično dieto, niso priporočljivi, ker se zmanjša energijska vrednost prehrane.
Na račun živalskih maščob in ogljikovih hidratov zmanjšamo količino kalorij v prehrani. Fiziološka norma mora ustrezati količini beljakovin. Njegov vir je jajca, mleko in različne mlečne izdelke z majhnim deležem maščob z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako je potrebno omejiti porabo kisle smetane, maščobnih sort sira, smetane, masla.
Druge metode za boj proti presežnim kilogramom pri otrocih
Teža otroka bo zmanjšala fizično obremenitev. Otroci, stari 4-6 let, učinkovito pomagajo pri boju proti športu s prekomerno težo. Starši lahko s svojo željo posnamejo otroka v različnih športnih oddelkih (plavanje, nogomet, ples itd.). Starši lahko sami organizirajo družinske športne prireditve, vendar morajo biti čim pogostejši. Za otroke, mlajše od te starosti, dovolj gibljivih iger in sprehodov na prostem.
Kirurško zdravljenje debelosti se v otroštvu ne uporablja. Različni dodatki in zdravila so tudi kontraindicirani za otroke, mlajše od 15 let. Ampak se zgodi, da se zdravila te vrste pripisujejo zdravniku. Ne bodite hitri, da bi jih dali svojemu otroku, temveč se bolje posvetujte z drugimi strokovnjaki.
Da bi vaš otrok zlahka nosil spremembe v svojem življenju, morajo starši ustvariti potrebne pogoje za to: ne hranite hrane, ki povzroča skušnjavo pri otroku; nadzor nad hrano svojega otroka; organizirati različne mobilne dejavnosti in sodelovati v njih.
Nekaj nasvetov za starše
Da bi od vašega otroka izginili nepotrebno nepotrebno težo, uporabite naslednje nasvete. Ne sečite se z upanjem, da bodo s starostjo večje kilograme izginile same. Ne prinašajte hišnih sokov, gaziranih pijač, želeja, bolje pripravite sadno pijačo, sladek kompot, čaj (nesladkan). V polfinančnih izdelkih je veliko začimb, nevsadnih maščob, škroba, zato je bolje, da starši sami kuhajo za svojega otroka. V prehrani otroka je treba bolj pečen, kuhano hrano, borsht in juhe je treba kuhati brez cvrtja.
Ne prinašajte v hišne omake, majonezo, dimljene izdelke, klobase. In tudi torte, masleni izdelki - zamenjajte s suhim sadjem ali sadjem, želejem, marshmallou (v omejenih količinah).
Odpravite žetone in hitro hrano iz prehrane vašega otroka. Kuhajte dnevno kašo, razen kruha. Zelo koristen: biserni ječmen, ovsena kaša, ajda in večje žitne žitarice. V prehrani belega kruha zamenjajte z žganci z otrobi. Zmanjšajte tudi porabo začimb in soli.
Pogosto hranite otroka, vendar morajo biti dele majhni. Takšna hrana bo pripomogla k zmanjšanju apetita, saj naslednji del hrane dopolnjuje prejšnjo hrano, medtem ko se v želodcu ustvari občutek polnosti. Pomaga, da se znebite lakote za svojega otroka. Omejite družinska potovanja v kavarne in restavracije.
Da bi otroku pomagala izgubiti težo, upoštevajte naslednje nianse. Ko otrok počasi žveči hrano, se hitro počuti zasičen. Da vaš otrok ne dobi apetita, poskusite posvetiti manj časa za okrasitev jedi. Če otroka zapustite s svojimi bližnjimi, jih opozorite na spremembo prehrane.
Ne povejte otroku, da je neprijeten in druge neprijetne besede, to ne bo le pomagalo pri izgubi teže, temveč bo ustvarilo tudi komplekse za otroka, po možnosti za dolgo časa.