Mushroom diet je najbolj optimalna možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo počasi, vendar samozavestno in, kar je najpomembnejše, okusno. Samo zamenjajte mesne jedi z gobami in izgubite težo za svoj užitek. V enem tednu take prehrane lahko izgubite do 4 kilograme prekomerne teže, ker gobe niso le uporaben izdelek, ampak tudi nizko kalorično. Preizkusite in nikoli ne boste želeli slediti strogim dietam.
Tudi v antičnih časih so bile gobe v Rusiji najbolj priljubljena hrana. In še danes so še vedno ljubljeni in cenjeni zaradi visokih okusov in prehranskih lastnosti. Nedavno so gobe začele uporabljati za izgubo teže in številni pregledi predstavnikov šibkega spola potrjujejo, da lahko z uporabo gobarske prehrane za kratek čas doseže dober rezultat.
Kateri so polzagribi?
Gobe so v svoji kemični sestavi podobne zelenjavi. Protein vsebuje od 2 do 55% celotne teže, v bistvu se vsi proteini zbirajo v loputi. Maščobe so le 0,5-4%, njihovi ogljikovi hidrati pa so skoraj enaki kot pri rastlinskih pridelkih - 1,7-23%. V 100 g gob je od 20 do 40 kalorij. Ampak tartuf je še posebej drugačen v svoji kalorični vsebini, v svojih 100 gsoderzhitsya 97%.
Iz dejstva, da gobe izgubijo vlago, je njihova energetska vrednost veliko večja. Na primer, vsebnost kalorij v beli obliki glive v sveži obliki znaša 40 kalorij na 100 gramov in v suhi obliki - 281 kalorij na 100 gramov.
Gobe so bogate s fosforjem, cinkom, kalijem, manganom, železom, jodom in drugimi koristnimi snovmi. Poleg tega vsebujejo tudi zelo multivitamin A, C, PP, B in D. Gobe imajo okus in aromatične snovi, zaradi česar so pripravljene jedi dobro absorbirane.
Britanski znanstveniki so dokazali, da gobe prispevajo k izgubi teže. Ta izkušnja je bila izvedena: ljudje popolnoma drugačnih starosti 3-4 krat na teden namesto mesnih jedi so jedli gobe, po petih tednih pa je vsak izmed njih izgubil povprečno 6 kilogramov.
Tri različice prehrane diete gob
Za takšno prehrano obstaja več možnosti. Ena izmed njih predlaga preprosto brašnovino jedi, ki jedo gobe. Tako lahko brez stradanja postanete nepotrebni stres za izgubo telesne teže.
Druga možnost je, da vsak dan dnevno jedo vsaj 400 gramov soljenih gob, lahko porabite bele gobe, gobe, pege, ostrig in druge gobe. Pred uporabo jih morate sperite, dodajte malo rastlinskega olja z narezano zelenjavo. Samo jesti gobe ni potrebno enkrat in se raztezati v treh sprejemih. Poleg gob, morate jesti približno 400 gramov zelenjave v kakršni koli obliki. Prav tako lahko pijete 0,5 litra dnevno zelenjavnih sokov, čiste vode, zelenega čaja in rženega kvasa (300-400 ml). Lahko uporabiš malo medu.
Meni
Zajtrk: gobova solata, parjena zelenjava, zeleni čaj.
Prigrizek: sadna solata jabolk in kivi z 1 žlico. med, zelenjavni sok.
Kosilo: gobova solata, zamrznjena zelenjava, rž kvass.
Večerja: zamrznjena zelenjava, gobova solata, zeleni čaj z medom.
Tretja možnost te diete ponuja ta meni:
Zajtrk: toast z gobasto pasto (za kuhanje je potrebno kuhati gobe, fino posejati in zmešati brez maščobe skuta, soli in zelenja), kavo brez mleka izahare.
Kosilo: gobova juha, zeleni čaj.
Večerja: solata zelenjave, kefir z nizko vsebnostjo maščob, zeleno jabolko.
Plusgrabalna prehrana je, da ko jih oseba uporablja, telo ne razvije holesterola, maščobnih celic pa se ne pojavi. So sposobni proizvajati žlindre in toksine, zato prispevajo k čiščenju telesa.
Gobe so enako koristne kot meso, toda ko jih uporabite, se nikoli ne boste okrevali. Poleg tega želodec deluje bolje, hrana ne stagnira in stagnira.
Najbolj uporabne in najbolj zaželene gobe za izgubo teže so šampinjoni. So bogati s koristnimi snovmi in se zlahka absorbirajo v telesu.
Kontraindikacije
Vsaka različica prehrane ima kontraindikacije. Če imate vsaj nekatere predpogoje za alergijsko reakcijo, potem ne smete eksperimentirati. Tudi glive so dokaj težki izdelek, zato če imate težave z ledvicami, jetri in gastrointestinami, potem ta prehrana ni za vas. Poleg tega, če ste v zadnjem času imeli nalezljivo bolezen ali imate hipertenzijo, se odreči tej prehrani.
Na dietmozhno ne sedijo največ dva tedna, pa tudi ne vzamejo alkoholnih pijač, niti suhega vina. Ponovite ta dieti meni lahko le šest mesecev, ne prej.
Rezultati
S pomočjo te prehrane lahko izgubite težo za 2-4 kilograma na teden. Treba je opozoriti, da je ta številka odvisna od vaše začetne teže, večje teže, hitreje boste izgubili težo.
Poleg tega, po tej prehrani, ne boste gladovali, ker so dobri supresor lakote. Če nimate kontraindikacij, lahko to storite sami.