Pumpkin Diet

Bučna prehrana je najboljši način za tiste ljudi, ki iščejo dovolj hitro, vendar od tega nič manj učinkovitega izgubijo težo. Ta dieta je zasnovana za nekaj tednov in hkrati lahko izgubite na njem več kot osem kilogramov, pod pogojem, da bo res prekomerna telesna teža. Najprej je treba omeniti, da je za maksimiranje učinka potrebno popolnoma odstraniti sladkor iz prehrane in resno omejiti količino soli v posodah. Skupna količina kalorij v vaši prehrani na dan ne sme povečati tisoč kalorij. Idealna pijača za takšno prehrano je preprosta mineralna voda, po možnosti gazirana, pa tudi kava ali čaj, ki jo lahko izberejo, vendar brez sladkorja. Včasih si lahko privoščite ugriz z nekaj sadja ali neposredno surovo bučno. Vendar, če želite izgubiti težo, boste morali tudi predati sladke plodove. Dieta je serija ciklov, ki je sestavljena iz štirih dni. Takoj, ko prihaja peti, deveti in trinajsti dan prehrane, je treba cikel začeti že od samega začetka. Zajtrk se vedno začne s solato in bučo z zelenjavo ali sadjem. Eno od glavnih pravil: brez večerja po šestih urah zvečer.

Meni za prehranjevalno bučo

Prvi dan
Zajtrk : solata iz buče ali korenja, ki jo lahko napolnite samo s limoninim sokom. Bučna kaša (za kuhanje jo morate kuhati dvesto gramov bučke trideset minut, ga rezati v obliki kock v vodi, nato dodajte žita (lahko izberete žlico riža ali ovsene kaše). pol ure, da posuši kašo in malo soli). Tisti, ki ne jedo rastlinske hrane, lahko dodate malo mleka, vendar nujno brez maščob.

Kosilo : bučna juha s korenčkom, papriko in bučke. Če želite dodati več in krompirja. Ta juha kuhajte na nizki vročini in preden jo začnete kuhati, morate dodati žlico rastlinskega olja, zelenjave, paradižnika in seveda malo soli po okusu.

Bučna solata z jabolko. Da bi pripravili solato, je dovolj, da bučko in jabolko rešite na večjem delu in dodajte limonin sok ali jogurt brez maščobe.

Večerja : posušeno bučo je treba razrezati na majhne rezine in pečati neposredno v pečici. Gotovo posodo lahko polijete tudi z limoninim sokom ali medom.

Drugi dan
Zajtrk : bučna solata.

Kosilo : juha z začimbami in zelenjavo, ali če vam je všeč kosilo prvega dne, lahko naredite bučno juho.

Za drugo za kosilo je pita z bučnim in sadnim polnjenjem popolna. Ali lahko pripravite bučne palačinke.

Večerja : pečena jabolka s suhimi slivami ali sto gramov skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Tretji dan
Zajtrk : bučna kaša ali solata.

Kosilo : juha z mesnimi kroglicami.

Večerja : solata iz ananasov in buč, ki jih je treba razrezati na kocke ali dve grami nizko-maščobnega skuta.

Četrti dan
Zajtrk : bučna kaša ali solata.

Kosilo : juha iz zelenjave ali borshta, pa tudi napuhana paprika za drugi tečaj.

Večerja : ragout in buča s korenčkom, čebulo ali gobami in bučkami, kuhano v rastlinskem olju.

Izhod iz bučne prehrane ni posebej drugačen od poti od drugih diet. Glavna stvar je, seveda, ne jesti zelo visoko kalorično hrano. V tem primeru se med prehrano morda naveličate buče, v prvih mesecih po prehrani pa boste morali redno dodati v svojo dieto tako pogosto kot maščobni skuto, da ne boste vrnili tistih kilogramov, ki ste jih nedavno padli.