Starši so navajeni, da posvečajo več časa za duševni razvoj, otroku naložijo poleg lekcije veliko krogov in izbirnih predmetov.
Vendar to ne samo prispeva k slabitvi zdravja. Vsak od staršev se sprašuje o tem, kaj naj jeste, da bi okrepili srce za otroke? To vprašanje bo pomagalo odgovoriti na dietetično ali znanstveno literaturo.
Prva stvar, s katero morate začeti, je priprava otroške prehrane. Najbolje je, če se otrok navadno uporablja za prehranjevanje, kar bo izboljšalo prebavljivost elementov, ki jih telo pridobi.
Posebno pozornost je treba posvetiti zajtrku.
Za okrepitev srca je še posebej primeren oves, jedi, ki vam bodo omogočile, da boste ves dan uživali v živahnosti. Oves vsebujejo snov, kot je beta-glukan, ki zmanjša količino holesterola v krvi osebe. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da morate uporabiti surov ovs, saj je v zgornji lupini, ki vsebuje vse vitamine.
Seveda, ne bo vsak otrok želel jesti preprosto ovsa, samo zato, ker je zelo koristno. Potrebno je pokazati wit in izumiti takšno jesenovsko jed, ki bodo otroci z užitkom jedli. Na primer, je lahko kaša z dodatkom suhega sadja. Še več, suho sadje - to je še ena nepogrešljiva asistentka v boju proti bolezni srca.
V suhem sadju, veliko kalija in antioksidantov, ki pomagajo varovati srce otroka. Suhe marelice (suhe marelice), suhe slive, rozine, fige - to so zdravi izdelki, ki jih potrebujejo otroci vsak dan. Posušeno sadje se lahko uporablja pri kuhanju in mu otroku ponudi prigrizek. Popolnoma bodo zadovoljili lakoto in napolnili telo s koristnimi snovmi.
Pomembno je vedeti, da kupljeno posušeno sadje obdelamo z žveplom, da bi izboljšali svoj videz. To jim daje sijaj in vam omogoča, da ostanejo dlje. Ampak to ni uporabno, še posebej za otroka. Zato pri nakupu suhega sadja izberite tiste, ki so suhi in bolj nagubani. Čeprav so manj privlačni, niso bili kemično obdelani. In še bolje je, če je seveda takšna priložnost, da sami pripravite suho sadje.
Matice so idealni dodatki za suho sadje. Ta sestavina ne bo le izboljšala okusa vsake jedi, temveč tudi znižala raven holesterola v otrokovem krvi, s čimer bi mu pomagalo, da bi bolje deloval. Kakršna koli orehova, vendar najpogostejša in dostopna, velja za grško.
Obstaja zelo preprost in hiter recept za jed, ki je prepričan, da prosim vsakega otroka in okrepi njegovo srce. Morate vzeti peščico suhih marelic, suhih sliv, rozin. Vsi skrbno oprani, drobno sesekljani. Dodajte sesekljano matico in sezono z medom. Ta jed je koristna tako za srce kot želodec in povečuje imuniteto.
Za otrokovo srce in za vsakega odraslega je potrebna glukoza, ki hrani srčno mišico. Zato otroci naj bi jedli jabolka, ker niso potrebni le za glukozo v srcu, temveč tudi vitamini C in B. Tudi glukoza se nahaja v češnjah in češnjah, poleg tega pa je kumarin, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov. In glavna stvar je, da kumarina v teh jagodah ne more biti prevelik, kar pa ni mogoče reči o zdravilih s to komponento.
Rastlinska hrana.
Še ena koristna jagode, ki jih je treba vključiti v prehrano otroka, so bela barva in brusnica. Te majhne barve so polne vitaminov. Vsebujejo vitamin C, antioksidante, boj proti holesterolu. Poleg tega brusnice izboljšajo spomin in borovnica izboljša vid.
V srce otroka je bilo zdravo, morate jesti toliko sveže zelenjave. Jedi s špinačo, ki vsebuje vitamin B9, nujno za srce, bodo otroke rešile pred boleznimi in okrepile njegovo srce.
Lahko naredite solato špinače in dodate avokado. To sadje je zelo koristno za srce, vsebuje mononenasičene maščobe, ki zmanjšujejo škodljivo vrednost za holesterol v telesu (LDL-holesterol) in povečajo raven uporabnega HDL-holesterola. Tudi avokado omogočajo kopičenje koristnih maščob v srce. To sadje vsebuje likopen in beta karoten, zaradi česar je koristen za celoten sistem srca in ožilja.
Rdeče ribe in buča.
Da bi se izognili motnjam v srcu, morate jesti rdeče ribe. Rdeča riba, ki jo lahko rečete, je zdravilo za vse bolezni srca in ožilja, saj vsebuje veliko maščobnih kislin omega-3. Ta komponenta omogoča ne samo izboljšanje delovanja srca, ampak tudi normalizacijo krvnega tlaka, znižanja holesterola in tudi ugodnega učinka na krvne žile.
Bučna semena so bogata s tem elementom. Vsebujejo tudi omega-6-maščobne kisline, cink, ki krepijo srčne mišice in krvne žile.
Omega-3 maščobne kisline vsebujejo tudi fižol, ki je bogat tudi z topnimi vlakni in kalcijem. Fižol in leča so še posebej koristni. Čudovita jed v kuhanem fižolu, oblečena z olivnim oljem, limoninim sokom - izboljša zdravje otroka in prosim prijeten okus.
Mimogrede, oljčno olje tudi zmanjša raven škodljivega holesterola v krvi. Oljke in oljčno olje vsebujejo veliko koristnih kislin, ki so potrebne za popolno delovanje srca.
Pomemben protein za srce je soja, ki pomaga zmanjšati vsebnost škodljivega holesterola LDL. Za uravnoteženo večerjo lahko pripravite solato sojinih strok (kuhano ali parjeno), koruzo, špinačo, bolgarski poper, oblečena z olivnim oljem. Za zajtrk lahko uporabite tudi sojino mleko z ovsenimi kosmiči ali dodate tofu sir, ki je vir soje.
Prehrana za otroka je zelo pomembno vprašanje za njegovo zdravje. Pazljivo moramo spremljati kakovost izdelkov. Ne prejedajte in omejite maščob in moke, saj vse to privede do videza maščobe na stenah srca, kar bistveno poslabša njegovo delovanje.