Dietologija, žal, je daleč od natančnih znanosti: ni nobenega načina za zmanjšanje teže, ki bi pomagal vsem - vedno bodo obstajale izjeme od pravil. Zato morate v vsakem primeru podati osebna priporočila, ki upoštevajo potrebe in naklonjenosti določene osebe. Če želite sami zgraditi lastno hrano, poskusite, da ne podlegate provokacijam, kot so "vse je rafinirano škodljivo", "pojejte to hrano ločeno" - najprej razumeti, kaj za tem stoji. Šele potem ne boste postali neprostovoljna žrtev druge fikcije, aktivno izdane za resnico.
Pogosto, izgubo teže, ki je šlo ob njegovem telesu, sčasoma postane pacient zobozdravnika. Izkazalo se je, da je njihovo telo zaradi nekega razloga vedno zahtevalo nekaj drugega kot je bilo res potrebno. Vendar problem ni v telesu: dejansko je signaliziral pomanjkanje določenih hranil, vendar gospa, ki zmanjšuje težo, ni vedno v redu, so ti signali interpretirani.
Pogosto se zgodi, da človek nima nekaterih esencialnih aminokislin. Organizem v takšnih primerih začne signalizirati "Želim meso". Glede na potrebo po tem, ženske takoj odidejo v trgovino in kupijo klobase: prepričani so, da je to mesni izdelek. Pravzaprav je v sodobnih klobasah klobase mesni izdelek od 2 do 8%, kar pomeni, da 100 g klobase v najboljšem primeru vsebuje 8 gramov meso. In tu lahko govorimo o ponovitvi pomanjkanja aminokislin?
Željo za sladkarije. Ali nam naše telo potrebuje veliko sladkarij in peciva? Kaj pa obilo kalorij, ki se, če ne fizično naložijo, najverjetneje pretvori v maščobo? Takšen signal telesa mora biti pravilno dekodiran: v večini primerov telesu resnično manjkajo ogljikovi hidrati - samo ne preprosti, ki jih vsebujejo slaščice, vendar so zapleteni. Uvedba zadostne količine nerafiniranih žit, kruha, stročnic, zelenjave in sadja v prehrani pomaga rešiti problem.
Bi radi imeli beljakovine, krede ali zobnega prahu? Tukaj je nujno, da gre za telo samo neustrezno, in moramo tekmovati v trgovino za mlečne izdelke in v lekarno za zdravila, ki vsebujejo kalcij. In hkrati bi bilo lepo, da se dogovorite z endokrinologom, da preverite, če v telesu pride do krvavitev metabolizma kalcija.
Želja po soli lahko kaže na znižan arterijski tlak.
Potreba po akutni in kisli obliki se pojavlja v gastritisu z zmanjšanim zasegom, pomanjkanjem prebavnih encimov ali kroničnim stresom. Kava in čokolada so zaželeni pri prekomerni uporabi, ribah in morskih sadežih - pri pomanjkanju joda. Torej, naše telo res ve, kako komunicirati o svojih potrebah, vendar samo signale ne bi smeli uporabiti dobesedno.
Če je želja, da bi pojedli nekaj pokaloronnee - torto, čokolado pride nekaj dni pred začetkom menstruacije, je smiselno preveriti raven hemoglobina. Vendar je treba to storiti pred in po menstruaciji: če je hemoglobin v obeh primerih nižji (manj kot 115 g / l), opazimo anemijo pomanjkanja železa. In telo ne smemo hraniti sladko, temveč meso, jajca, gobe, ajdo in zelenjavo.
Nižja vsebnost maščob, bolje je
V trgovinah lahko najdete mlečne izdelke z različnimi vsebnostmi maščob. Izgubo teže izberejo tisti z nižjim odstotkom: bolj koristni so. Z vidika tistih, ki štejejo kalorije, je tako, toda po mnenju prehrano, to je pravi mit. Dejstvo, da so mlečni izdelki najpomembnejši vir ne samo, da so zlahka dostopni telesnemu proteinu, ki je tako vrednoten vdietah, ampak kalcij.
In ta mineral se bolje absorbira v prisotnosti maščob. "Zero" mlečni izdelki ne morejo biti viri kalcija. Ugotoviti moramo kompromis: vsebnost maščobe v alkoholnih pijačah (mleko, kefir, jogurt) naj bo najmanj 1,5%, skuto in sir zrn - 4-5%. Torej maščoba gre malo in kalcij se absorbira.