Globoko in počasi
Vsi se bodo začeli s šibkimi bori. So redke in neboleče. Pravzaprav, narava vam daje čas, da se navadite, da se udobno. Ampak z vsako uro (in nekateri hitreje), boje dobivajo zagon. Tukaj boste potrebovali prvo tehniko dihanja: "dihanje 1: 2". Torej, v trenutku boja, morate globoko vdihniti na račun 3 (lahko in 4, 5, 6, kot se bo to zgodilo). Druga pomembna stvar je, da je izdihnjenost dvakrat daljša kot vdihavanje. Takšno globoko dihanje dobro ojača organe trebušne votline, odlično aktivira krvni obtok. Med to tehniko je pomembno zagotoviti, da membrana deluje. Če želite to narediti, samo položite roko na želodec in se počutite, kako se zmanjša in se dvigne. Out? Torej, vklopili ste sistem "anestezija". Neprijetne občutke v času dela so malo dolgočasne. Tehnika "1: 2" je prav tako dobra, saj vam daje priložnost, da se sprostite, odvračate in ne panikajte. Navsezadnje se osredotočite na račun, ne na bolečino. Lahko ga preberete naglas ali sami. Toda morate nadzirati številke! Še en odtenek. Po zadnjem dihanju nekaj časa po vsakem ciklusu izdihanega dihanja boste nasičili kri z ogljikovim dioksidom. Ta snov deluje na živčnih končnicah in olajša prekomerno kirurgijo. In mir med delom je zagotovilo za uspeh.
Ustnice s cevjo
Če se maternični vrat odpira več kot 7 centimetrov, se bori pogosteje. Takrat hočeš kričati. Zapomni si eno stvar: glasnejši, večja je bolečina, slabše je otrok. Bolje dihaj! Vdihavanje je še vedno dolg in izhajanje na vrhu krčenja je kratko in pikčasto (z majhnimi presledki). Nekateri strokovnjaki priporočajo izgovarjanje "ha-ha-ha" ali "fu-fu-fu" ob izdihu. Zelo moteče in pomaga pri izhlapevanju globlje. Izključite lahko besede pri izdihu, samo zložite ustnice s cevko. Poskušajte dihati v nosu in izhlapati z usti. Zelo dobra tehnika "dihanje kot pes". Te živali hitro vdihujejo in izdihajo. Takšen sistem je dober, ker veliko kisika vstopi v krvni obtok. Torej, otrok je dobro dihanje. Imel bo moč, da gre skozi rojstni kanal.
Tuzhsya! Tuzhsya!
Ko se maternični vrat odpira do 10 centimetrov, se glava drobtin zmanjša čim nižje, začnejo se poskusi. Za potiskanje otroka je težko fizično delo. Zato brez pomočnikov ne more storiti. Tvoja bo membrana. V primeru, da napolniš pljuča z zrakom, in če zadržiš sapo, boš začel potiskati. Predstavljajte si, da je diafragma bat, ki pritiska navzdol. Pravilna tehnika dihanja bo zmanjšala poskuse do 3-4. In končno boš dihal olajšanje in objemal otroka.
Vse je pod nadzorom!
Obstaja več odtenkov, ki združujejo vse dihalne vaje. Globoko dihanje pred in po vsaki vadbi. Če se niste ukvarjali med nosečnostjo, ne pozabite gledati diha med bori. Sprošča, oksigenira in razvija pljuča. Pogosto dihanje lahko povzroči omotico. Hiperventilacijo je enostavno odstraniti. Zložite dlani na stran in naredite masko. Postavite ga na usta in nos in dihajte vanj. Nekaj dih in dobro počutje se bosta močno izboljšala.