Večina žensk sanja o ravnem želodcu. Želim vam ponuditi strokovne nasvete, ki vam bodo v najkrajšem možnem času pomagali, da se znebite maščobe v trebuhu. Maščoba na želodcu ni samo kozmetični problem. Zdaj vedno več študij kaže, da v tem delu telesa maščobe lahko povzročijo različne bolezni. Če se resnično želite znebiti maščob v pasu, potem upoštevajte, kaj svetujejo strokovnjaki.
Nasveti strokovnjakov - pot do ravnega trebuha
Prvi nasvet je fizična aktivnost. Če nekdo misli, da bo dobil ravno želodec, brez fizičnih vaj, potem je to narobe! Brez njih ne boste dosegli nobenih pomembnih rezultatov. In zato se prepričajte, da ste redno vadili. Samo gugalnica stiskalnic in zapenjanj vam ne bo pomagala odstraniti maščobe iz trebuha, temveč le za krepitev določene skupine mišic, vendar vaš pas ne bo tanjši, če le malo. Dejstvo je, da suknjiči, pobočja in vaje za tiska omogočajo krepitev bočnih in poševnih mišic tiska, in bolj boste naredili pobočja, pri čemer bodo vaši pasovi širši zaradi rast mišic. Iz trebušne maščobe odstranimo s tekom ali hitrim sprehodom in podobnimi aerobnimi vajami. Priporočamo, da začnete s hitrim sprehodom, ki traja 20 minut na dan in sčasoma prinese do 45 minut.
Drugi nasvet je hrana, ki jo morate izkoristiti. Zeleni čaj je večkrat pel s hvalnicami. In to ni presenetljivo, glede na to, da je res zelo uporaben izdelek za izgorevanje maščob v želodcu. Strokovnjaki pravijo, da je le tri do štiri skodelice zelenega čaja na dan priporočen odmerek za pospešitev metabolizma. Ta odmerek čaja bo pomagal prižgati dan dodatnih 30 kalorij. Poleg dejstva, da čaj prispeva k pojavu ravnih stebel, je prav tako koristen za raztapljanje celulita, zato naj bo vedno na dosegu roke.
Cela zrna spadajo v skupino ogljikovih hidratov. Prav tako imajo pomembno vlogo pri spopadanju maščob. Mnoge študije so pokazale, da imajo tisti ljudje, ki uporabljajo bulgur (to so pšenica, in sicer trde sorte), ajde, ovsena kaša in druge vrste celih zrn, veliko bolj laskati želodec od tistih, ki jih ne uporabljajo. Cela zrna so odlično orodje za prehrambeno prehrano, ker imajo vlakna, ki spodbujajo metabolizem in prebavo ter pomagajo zmanjšati telesno maščobo.
Probiotični jogurt - njihovi skrivnosti so znani tistim, ki nimajo maščobe. Jogurt rešuje težave, povezane z napenjanjem, ki vizualno povečajo želodec. Jogurt je odličen za težave, povezane z napenjanjem, saj stimulira črevesje in tudi olajša prebavo. Najbolj uporabno je porabiti probiotične jogurte. Njihovi strokovnjaki svetujejo, da jedo najmanj enkrat dnevno.
Avokado je sadje, ki je bogato z nenasičenimi maščobami, vključeno v kategorijo zdravih maščob. Dokazano je, da je avokado super za sitosti, brez dodatnih kilogramov. Ugotovljeno je bilo tudi, da je ta izdelek posebej primeren za območje okrog pasu, in to sadje pomembno prispeva k zmanjšanju maščobe v tem delu telesa. In tako, če želite imeti ravno želodec in tanek pas, potem si privoščite avokado!
Dokazano je tudi, da ljudje, ki dnevno ne uživajo teže dnevno ali dva v 14-dnevnem obdobju, ne pridobivajo telesne teže. Vsebujejo tudi zdrave maščobe, zmanjšajo holesterol, vendar pa ta oreha ne more jesti več kot peščico na dan. Priporočeni odmerek je odličen za talno maščobo in pri tem številu v trebušni votlini.
Tretji svet strokovnjakov je zdravo sanje. Znanstveniki so ugotovili povezavo med povečanjem telesne mase in trajanjem spanja. Udeleženci v poskusu so bili v šestih letih študija, in je bilo opozorjeno, da so tisti, ki so spali ponoči za 5-6 ur, dosegel dva kilograma več v povprečju od tistih, ki so spali ponoči 7-8 ur. Poleg tega so tisti ljudje, ki imajo občutljiv spanec, bolj nagnjeni k debelosti, etični programi pa so v večini primerov deponirani na trebuhu.
Izvajanje vseh teh strokovnih nasvetov, boste nedvomno pridobili ravno trebuh. Seveda pa se morate odpovedati prehrani.