1. Naredite masažo stopal. Na nogah je veliko število točk, ki so neposredno povezane s pomembnimi centri možganov. Pazite dobro prste, nato pa masirajte prostor med njimi. Ta postopek vam bo prinesel harmonijo in udobje.
2. Pijmo toplo mleko ali čaj z meto. Peppermint je čudovit antidepresiv. Samo kozarec toplega mleka bo navijalo tudi na slab dan. V ogrevanem mleku vsebuje aminokisline, ki se pretvorijo v triptofan, dvigne raven hormona sreče v možganih.
3. Gremo ven. Znanstveniki so dokazali, da na človeško psiho pozitivno vplivajo zunanji sprehodi, spodbujajo delo srca, izboljšajo zdravje in razvedrijo.
4. Jejte nekaj okusno. Na živčni sistem ugodno vplivajo živila, ki vsebujejo "hormon optimizma": čokolada, kakav, ovsena kaša, arašidi. Lešnik, orehi, ananas, banane, jagode.
5. Poglejmo komedijo. Bolje je, če je to prijazen star film z neškodljivim humorjem in jasnim zgodbo. Ne skrbi za romantične komedije, taki filmi lahko slabo vplivajo na osebne odnose.
6. Pojdimo v kopalnico in kopelmo z aromatičnimi olji. Med okusi, ki jih boste razlikovali, je sivka, vanilija, citrus.
7. Sprosti dovolj spanca. Pogosto je slabo razpoloženje zaradi utrujenosti in pomanjkanja spanca.
8. Kupili bomo nov šminko. Nakupovalni izleti, to je eden od učinkovitih načinov, kako se ženske razvedriti. Na primer, rdeči šminka. Znanstveniki so dokazali, da če ženska uporablja svetlo rdečo šminko, se je dvakrat bolj verjetno nasmehnila.
9. Šla bova šport. Telo bo napeto, potem duša ne more postati druga. Izberemo lekcijo za sebe - tek, jogo, ples, plavanje.
10. Pojdimo do frizerja. Kot so se naučili britanski znanstveniki, najbolj seksi lasje velja za debele lase okoli povprečne dolžine.
11. Spremenimo razmere. Lepo bi bilo organizirati majhen izlet. Če ni takšne priložnosti, da bi šli na konec sveta, se morate sprehajati po svoji vasi ali mestu in jo gledati skozi oči turista.
12. Dovolite, da vas moj mož boža. Če nimate razpoloženja za seks, ne zanikajte, da ga ljubi. Tukaj deluje tako načelo, kot pri hrani, apetit prihaja že v procesu.
Naši načini za dvig razpoloženja poceni, pravni in cenovno dostopni ne vodijo k pridobivanju telesne teže, ukrepajo hitro in so resnični. Naš seznam ne vključuje meditacije, to je vsekakor močna stvar, vendar je za večino ljudi nepraktično v času močne potrebe po antidepresivu.
Tek
Pomaga veliko, vendar ne deluje, če vam ni treba zapustiti majhnih otrok, s kom. Toda jogging ni nekaj, kar ljudje želijo storiti, ampak so v stresnem stanju.
Učinkovito in enostavno sredstvo proti stresu
Na seznam akcij proti stresu smo vključeni tisti razredi, ki so preprosti in učinkoviti. Za boj proti stresu vas bo obrnil eden ali dva razreda, ki sta primerna za obvladovanje stresa. Pomagali bodo odvrniti od sladkarij in navijati, da se bodo počutili veliko bolje.
Antidepresivi povečajo razpoloženje v stanju stresa, namesto da bi povečali razpoloženje s hrano. Najboljši antidepresiv je tisti, ki vas bo odvrnil od kuhinje.
Vodni postopki
Voda je na prvem mestu, saj lahko dvigne razpoloženje. Plavajte, pojdite v savno ali kopel, se tuširajte in kopajte. Topla voda pere kožo, kar je naš veliki organ. V tem primeru se vse pare odprejo in mišice se sprostijo.
Heat
Nismo medvedi in za zimovanje ne potrebujemo dodatne maščobe, čeprav obstajajo nekateri, ki hitro pridobivajo maščobo. Ko imamo mraz, želimo jesti več škroba. Ne pozabite pozimi, da bi se ogrejali, samo nosite topla oblačila, in če se boste mrazi, je bolje, da oblečete flanelno pižamo, pridete pod toplo odejo in pijete počasne gobice toplega zeliščnega čaja. Toplota pomaga izboljšati razpoloženje.
Sonce
Odlično razpoloženje se izboljša. Če porabite 20 minut na dan na soncu, izboljša vaše razpoloženje. Tisti ljudje, ki živijo na območjih z velikim številom deževnih dni ali živijo na severnih zemljepisnih širinah, so depresivni, imajo sončni primanjkljaj. Takšna depresija se zdravi z umetnim spektralnim obsevanjem ali se zdravi s podaljšano izpostavitvijo soncu.
Masaža telesa s suho krtačo
Kupite loofah loofah s srednjo trdoto ali kupite krtačo iz naravnih las. Masirajte telo z lahkimi gibi gibanja.
Masaža se mora začeti z nogo, nato masirajte prtljažnik ali noge. Masirajte zadnjico in želodec. Roke je treba masirati, začenši z dlani in konča z rameni. Če ima krtačo dolg ročaj, morate masirati hrbet. In končajte masiranje vratu in prsnega koša.
Všeč vam bo masaža, zelo oživljajoče. Telo izgleda mlajše in oživi. To lahko dvigne vaše žganje. Pred tuširanjem naredite suhe kapi ali pa to storite kadarkoli, ko se boste morali sprostiti in dvigniti raven energije.
Suha masaža se lahko uporablja za izboljšanje razpoloženja, ima zdravilni učinek. Suha masaža odstranjuje toksine zaradi limfnega sistema. In po dveh tednih boste opazili, da je tuberoziteta izginila in koža postala bolj gladka. In tisti, ki to počnejo že več let, pravijo, da imajo kožo kot otroka.
Masaža glave
Za masažo lasišča je primerna normalna pokrovačica, ki je lahko preprostejša od preprostega čiščenja las. Čiščenje las odstranjuje stres, v praksi je mogoče storiti kjerkoli. Krtačo lahko shranite v pisalni mizi v pisarni ali postavite krtačo v torbico. Ko se lase spacate, jo za trenutek močno počvrstite. Skalpa se bo nekoliko pomirila in se boste počutili, kot da bi masirali snovi v možganih. To bo koristilo lasišču in lasem. Tako, ko boste lase lase, ne boste imeli želje po jedi.
Igre in hobiji
Ali imate najljubšo zabavo, uganke, ki jih želite rešiti, da se sprostite? Hobi, kot so reševanje križanke, kvačkanje, igle za pletenje, zaradi katerih si lahko nekaj časa zavrnete. In tudi računalniška igra, solitaire, lahko usmerja svojo energijo v pravo smer.
Pol ure ure pletenja lahko daje živahnost in udobje, pa tudi vse obrti. Lahko tudi pomirja igranje glasbenih instrumentov, pisanje, prakticiranje umetnosti, poliranje srebra, branje revij. Če imate klavir, pobrenite na ključih, in vaša žalost bo izginila.
Pevajte od stresa
Poslušanje glasbe in petja zelo dobro vpliva na stanje možganov. Tudi če ne veste, kako naj pojejo, se bo razpoloženje vseeno povečalo, nato pa se bo stres umaknil in z njim bo izgubljena želja po jedi.
Naj bodo vaši najljubši CD-ji v avtomobilu ali doma, in ko se počutite žalostne, samo vključite glasbo in poješ. Potopite se v to glasbo, vas bo osrečil.
Zdaj vemo, kako se hitro razveseliti. Naredite seznam svojih najljubših dejavnosti iz stresa in jih prilepite na hladilnik v kuhinji. Ko se počutite žalostno, pojdite na enega od razredov, namesto da bi jedli. To bo pomagalo.