Živite zase
Uči nas znana francoska igralka Catherine Deneuve. Francozi nam omogočajo, da imamo na delovnem dnevu dveurno kosilo, najdaljše počitnice na svetu. Počivati moramo in delati tako, da vse to prinese užitek. Če sovražite šport, se vam ni treba mučiti v telovadnici, postali boste samo jezni in utrujeni od tega. Toda če se zdi, da se razredi zdijo preveč težki, morate opraviti časovno omejitev.
1. Telovadnica vas bo počakala
Oktober in november se ne štejeta za najbolj zabavne mesece za naše prebivalce. Nismo tako aktivni, ker naše telo porabi več kalorij za ogrevanje telesa, ker ima stres v primerjavi s poletnim časom. In smo kljub vsemu, gremo v telovadnice, si prisilimo, da se dobesedno ukvarjamo z pod palico, če se zbolimo ali imamo mraz.
In nekateri od nas verjamejo, da se bo telo z dobro obremenitvijo spopadalo s prehladom. Toda zdravniki se s tem ne strinjajo, vztrajajo, da imunski sistem hitreje spoprijema z boleznimi, če ni podvržen obremenitvam. Medtem ko niste opomogli od bolezni, se morate potruditi v bolj miroljubne namene. Te vaje se lahko izvajajo v postelji. Ko nočete vstati zjutraj, pojdite na hladno ulico, se lahko zbudite sami in vaše telo, ga prilagodite s temi 6 vajami.
1 vadba "plavanje"
Ležali smo na trebuhu, raztegnili roke naprej, naše noge postavili na širino ramenih. Pri izdihu dvignite desno nogo in levo roko za 30 centimetrov, v tem položaju pa ga zaklenemo 10 sekund. Potem se bomo vrnili na začetni položaj.
2 vadba "Kick on the side"
Lezite na desni strani in raztegnite desno roko po postelji. Pred nami se bomo naslonili levo. Držite glavo naravnost, ne nagibajte na ramena. Dvignite obe nogi hkrati nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.
3 vadba "Ramenski most"
Lezite na hrbet, upognite kolena, postavite noge na širino bokov. Roke se raztezajo vzdolž telesa. Pri izdihu bomo potegnili v želodec in počasi dvignili medenico, medtem ko naslonili na noge. V nekaj sekundah gremo.
4 vaje "Pose of the Strap"
Ležali smo na želodec, prste nas držali na nogah in komolci na tleh. Noge se raztezajo do širine ramen. Pri vdihu vlečemo v želodec in nežno odtrgamo medenice s tal, tako da je telo ena ravna črta. V tem položaju se držite nekaj sekund.
5 Vaja "Vlečenje nog"
Lezite na hrbet, raztegnite roke vzdolž prtljažnika, dvignite noge, jih upognite v naročju. Pri izhlapevanju poravnajte nogo in jo potegnite naprej. Ostanite v tem položaju in se vrnite v začetni položaj.
6 Raztezanje vaja
Sklonimo noge, sedimo na petah. Pritisnemo glavo na kolena, roke se raztezajo naprej. V tem položaju se bomo zadržali, nato pa se bomo vrnili na začetno pozicijo.
2. Japonska masaža za izboljšanje polt
Lepota japonskih žensk je sporno vprašanje, toda glede zdravja Japoncev je to mogoče naučiti. Mogoče bomo poskušali narediti masažo?
- S konicami sredinskega in kazalnega prsta obeh roka počasi, kot je bilo, "narisati" ravno črto od središča čela do templjev.
- Na obrvi naredimo deset spiralnih gibov.
- Od nosu do vrha nosimo 15-krat in 15-krat - na vsaki strani nosu, od kril nosu do nosu.
- 10 udarcev iz brade in kril nosu - do templjev, od vek v notranji kot očesa in do zunanjega kota očesa.
3. Na dan 15 minut smeha
Smeh oslabi bolečino, izboljša delovanje cirkulacijskega sistema, stabilizira aktivnost možganov. Znanstveniki ameriške univerze so izračunali, da 27-kratni smeh prinaša pritisk na normalno stanje, kot je desetminutna meditacija. 15 minut smeha izboljša stanje krvnih žil in pomaga telesu pri obvladovanju stresa.
4. Inokulacija proti gripi
Čas, da bi prišli do gripe konec oktobra - v začetku novembra. Toda v decembru bo prepozno. V zadnjem času zdravniki, virologi ugotavljajo, da cepljenja zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni.
5. Piling
Jeseni je čas za peeling in piling postopke, kot tudi za boj s pigmentnimi madežmi. Ta postopek mora razvajati vaše telo in obraz.
Kavni piling
Zmešajte 2 skodelice moke kave, pol kozarec morske soli in 2 ali 3 žlice masažnega olja. Po vročem tušu, v širokem pometanju, tretji piling. Nato ga sperite z vodo in nanesite najljubši losjon za telo.
6. Štetje števila prehladov
Če ima oseba običajno stanje imunitete, je za osebo največ 4 prehlada na leto.
Če boste veliko mrzli, potem morate sprejeti ukrepe za okrepitev obrambe telesa. V zvezi s tem se morate posvetovati z zdravnikom, kot je kaj, vzemite vitamine in kako zdraviti svojo imuniteto.
7. Na delovnem mestu vzemite čas
Po statističnih podatkih večina pisarniških delavcev dela nadurno. Psihologi vam svetujejo, da se razvajate. Moraš se ustaviti na dirki na karierni lestvici. In v enem od oblačnih dni, ostati doma, organizirati počitnice za sebe, tudi če moraš lagati svojega šefa o bolni teti ...
8. Kopel
Da bi izboljšali razpoloženje in olajšali utrujenost pred spanjem, se kopel sperite s kapljico eteričnega olja. Znani so tonski učinki - rožmarin, pomaranča, muškatni orešček, jasmin.
Pomirjujoč učinek - sandalovina, ingver, sivka, bergamot.
Tako koža postane svilnata in nežna:
Pripravite sestavo 2 skodelic mineralne vode, 6 kapljic olja sivke, 1 kapljico rožnega olja. 1 kapljica jasminskega olja, ½ skodelice mleka v prahu, 1 žlica glicerina, pol skodelice oljčnega olja in 1 jajca.
Jajce se zmeša z mlekom v prahu, glicerinom, olivnim oljem, nato uvažamo aromatična olja in vse vzamemo v homogeno maso. Dodajte malo vode in hitro vlijete v pripravljeno kopel. Voda ne sme biti zelo vroča.
9. Izpolnite svojo hišo z dišavami
Če se vaša družina strinja, lahko celotno hišo napolnite s svojo najljubšo dišavo. Za prostore strokovnjaki priporočajo evkaliptus (če želite, da se izognete prehladi), vanilija (vzgaja razpoloženje), sandale (pomirja).
10. Obiščite postopke v salonu SPA
V kozmetičnih salonih obstajajo različni sprostitveni programi, ki vključujejo kopeli, vlaženje kože in sproščujočo masažo. Samo enkrat je treba storiti enkrat na mesec.
11. Poiščite sonce
Če želite ostati telesno in duševno zdravi, mora oseba vzeti sončenje 1 uro na dan. V naših zemljepisnih širinah je to problematično, kje v oktobru jemati sonce, a se ne razburjaj, vedno obstaja pot. Če nimate kontraindikacij, potem lahko obiščete solarij. Če to iz nekega razloga ni mogoče, potem ni treba zamuditi možnosti za sprehod med kosilom na svežem zraku.
12. kozarec vina
V rdečem vinu je shramba uporabnih elementov. Vsebuje magnezij, ki je koristno za srce, železo, zdravljenje pred anemijo, aminokislinami, ki so potrebne za zaščito in za normalno rast celic. Louis Pasteur je vino pozval zdravo pijačo, če ni zlorabljen. Treba je zapomniti o Francozih, ki se celo med delovnim časom ne zavračajo kozarec vina, medtem ko praktično nimajo trpljenja s kardiovaskularnimi boleznimi.
13. Diet
V jeseni se ne želite premikati toliko in želite sladko, lahko organizirate majhen oddih. Internet lahko iščete za posebne centre, kjer boste poskrbeli za posamezne programe in poskrbeli za svojo prehrano. Sama posebna služba vam bo pripravila in dostavila hrano doma. Seveda bo veliko dražje kot če bi morali sami kupiti in kuhati. Ampak, če obstaja taka priložnost, zakaj ne?
14. En stop peš
Čudovit način za zdravo hojo v jeseni. V tem primeru boste zlomili mišice, dvignili svoje razpoloženje in postali topli. Po mnenju strokovnjakov, če vzamete 2.000 korakov na dan, in to je povprečno 15 minut hoje, ne boste dobili teže.
15. Zagotovite si zajtrk
Če ste navajeni za izdajo skodelice kave zjutraj, in zjutraj ne želite jesti, to lahko popravite s sadnimi solati. To se doživi sami, če vzamete svoje najljubše sadje, se bo apetit ponovno pojavil.
Vzemi kivi, zeleno jabolko, hruško. En kivi vsebuje dnevno normo vitamina C. Sesanje solate z jogurtom in potresemo oreške na vrhu. Potem bo lakota vitamina zmanjšana na nič.
Zdaj vemo, kako zaščititi zdravje žensk. Počasi počasi. Mi smo samo ženske in ne zahtevamo nemogoče. Ni treba, da imamo podobo železnih dame, ki se nikoli ne bolijo, ne bodite žalostni ali napačni.