Mnoge tehnike introspekcije spominjajo na igre, vendar to ne pomeni, da jih ne smete vzeti resno. Kateri smeri so psihologi, se vsi strinjajo o eni stvari: premalo časa nam posvečamo sebi in lastnim željam, raje se osredotočamo na mnenja drugih in namreč nalagamo stereotipe od zunaj. Zato je tako pomembno, da občasno razporedite "datum" zase in da opravite, na primer, preproste teste. Pomagajo skrbno analizirati svoje vedenje in izbirati v težkem položaju. Mimogrede! Problem izbire? Vprašajte se: koliko odstotkov ste zadovoljni s tem predlogom? Eden "ampak": v življenju točno od 50 do 50 se ne zgodi. Vsaj 51 na 49.
1. Metodologija za določanje samozavesti
Ustrezno samozavest je ključ do uspeha v vašem osebnem življenju in karieri. Ta teza je že dolgo sprejeta v ameriških podjetjih: oseba z nizko in visoko samozavestjo verjetno ne bo opravila testov pri najemanju. Zakaj? Odgovor je očiten: ne bo mogel optimalno izpolniti svojih nalog in lahko delodajalca izpusti. Včasih celo sami ne moremo natančno reči, kako se ocenjujemo. Narišite na lestvici, na koncih katerih so označene nasprotne značilnosti. Predstavljajte si, da je na koncu ene skale - najslabša oseba na svetu in na koncu druge - najmočnejša. Kje boš? Označite to mesto in ga označite na lestvici. Potem vzemite ravnilo in štetje, na kateri oddaljenosti od levega konca črte je oznaka. Dolžina posamezne črte je 10 cm (enaka 10 točkam). Izračunajte število točk na vsaki lestvici in nato izračunajte aritmetično sredino. Običajno mora ženska imeti 5-8 točk, moški - 7-8 točk. Če je vaš rezultat višji od običajnega, potem imate precenjeno samospoštovanje. Ljudje s precenjenim samospoštovanjem so ponavadi nekoliko arogantni, se ne zmeraj srečujejo z drugimi ljudmi, pogosto se zavajata za sebičnost, kar vodi v težave v medosebnih odnosih in pogosto do težav v svoji karieri. Popravite raven precenjene samospoštovanja, boste pomagali preprosto zavedati dejstva, da niste vsestranski, kot tudi tehniko »Kdo je kralj zveri«. Če so vaše ocene nižje od običajne, potem se podcenjujete. Poskusite najti področje življenja, v katerem lahko uspe in si prizadevate maksimalno uresničiti svoj potencial. Ne bojte se, da bi poiskali pomoč bližnjih ljudi: ti bodo podprli v primeru težav. Prepričajte se, da boste manj pristranski pomagali tehniki "Poišči razlike".
2. "Človek v dežju"
Ta metoda pomaga ugotoviti, kako premagati težave v življenju. Ali izgubite podporo pri najmanjših težavah? Ali pa še naprej trdo delati, da bi rešili težavo, tudi če je za vas že dolgo izgubil svoj pomen? Po opredelitvi posebnosti vašega obnašanja v stresnih situacijah boste lahko ugotovili, kaj točno preprečujejo njihovo takojšnje reševanje. Vzemi dve listi papirja. Na eni sliki je oseba (v čim več podrobnosti, kot želite), po drugi strani pa oseba na dežju. Zdaj primerjajte te risbe. Na podlagi rezultatov nekaterih znanstvenih raziskav vodstveni delavci s precenjenimi samozavesti delajo manj učinkovito in lahko svoje podjetje prinesejo v stečaj. Izložba. Če je oseba v dežju prikazana kot odhod, potem ste tudi nagnjeni k temu, da pustite težave, ne da bi jih rešili. Če se je preselil na vrh lista, poskušate pozabiti na težave s pomočjo fantazije. Premik na dno lista kaže na težnjo k depresiji. Če je mali človek premaknjen na levo, si močno povezan z vašo preteklostjo. Če se premaknete na desno, je za vas pomembno, da je mnenje drugih. Preoblikovanje slike. Če je oseba v dežju večja od osebe na prvi številki, potem težave povzročajo zaupanje v vaše sposobnosti. Če manj - ste zelo potrebni za podporo bližnjih ljudi. Številčnost obleka govori o potrebi po zunanji zaščiti; goli moški kaže impulzivnost vašega vedenja. Številka osebe na dežju, prikazana v profilu ali s hrbtom, označuje, da v primeru težav, ki jih želite zapustiti, se umaknite vase. Dež je simbol samih težav. Če je majhen, to pomeni, da so težave tudi začasne. Če je dež obarvan v debelih maščobnih linijah - vaše težave se zdijo nepremostljive za vas. Ugotovite, od kod pride dež: na desni (težave z zunanjim svetom) ali na levi (težave povzroči oseba sam). Oblaki - simbol čakanja na težave. Luže in blato so posledice motečih situacij za vas. Podrobnosti. Hiše, drevesa, klopi, kot tudi predmeti, ki jih oseba drži v rokah, kažejo na potrebo po čustveni podpori. Lightning simbolizira dramatične spremembe v vašem življenju, mavrice - neskončno zasledovanje odličnosti. Kišobran - zaščita pred težavami. Če ga oseba drži v rokah, potem nimate težav in obstaja vam nekdo, ki vam bo pomagal.
3. Kdo je kralj zveri?
Potem, ko ste prepričani v vašo edinstvenost, je dobro razumeti, kako vas ljudje okoli vas vidijo. Psihologi kličejo to "povratno informacijo". Pogosto je zaradi pomanjkanja in nesporazumov in nesporazumov. Navsezadnje, kar se vam zdi očitno, se morda ne zdi tako očitno za drugo osebo. Možno je, da vas bo zaznavanje različnih ljudi predstavljalo ravno nasprotno. Ne bodite presenečeni: kaže le, da ste zelo vsestranski. Po tem preprostem testu boste veliko razumeli o sebi in o razmerju v vaši družini. Oborožena s papirnatimi in svinčenimi svinčniki. Vse družinske člane narišite v obliki nekaterih živali. Povprašajte druge družinske člane, da opravijo enako delo. To je igra - komaj kdorkoli bo zavrnil! In zdaj imate resno analizo. Primerjajte nastale risbe. Bodite pozorni na naslednje pomembne točke: Kakšna je narava živali: ali so agresivne ali ljubeče, domače ali divje, obrambne ali napadalne, plenilci ali ne, srčkan ali ne. Kakšna je velikost živali med seboj. Kdo je večji, to je še bolj pomembno! Kako so živali med seboj relativne, kdo je na koncu, kdo je na koncu, kdo je bližji, itd.
4. Večbarvna pisma
Če ste zaskrbljeni zaradi kakršne koli težave ali situacije, ne najdete možnosti za izhod ali celo ugotovite, kako se počutite, kaj se dogaja, »napišite črke«. Torej, ne izkrivljajte zgolj zbranih čustev, temveč tudi jasneje artikulirate, kaj vam ni všeč, kar bi sčasoma želeli doseči. Prizadevanje za odličnost je nevarno podjetje. Konec koncev, to je nedosegljivo, kar pomeni, da je razočaranje neizogibno. Zelo bolj konstruktivno je, da se iskreno sprejmete sami. In ob vzeti, že ugotovite, kaj bi radi storili, da bi življenje še bolj intenzivno.