Kako izboljšati prebavo?

Po mnenju znanstvenikov je človekovo močno zdravje nemogoče brez ustreznega prebave. Napihnjen, boleči kolik, diareja je daleč od izčrpnega seznama simptomov motnje prebavnega trakta. Razlog je treba iskati pri podhranjenosti osebe. Prigrizki v gostinstvu, zamenjava polnopravnega kosila s škodljivimi hot dogi so tesno vgrajeni v naše življenje. Manj in manj pogosto ljudje jedo naravno hrano, kuhano doma. Ni presenetljivo, da prebavni sistem začne delovati nepravilno. Vendar pa je ta težava mogoče popraviti, samo spremeniti svojo prehrano.

Ne moreš se takoj prebuditi na hrano po prebujanju, najprej morate piti kozarec vode na prazen želodec. V vodi lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka, če nimate visoke kisline. Takšen dnevni postopek lahko bistveno izboljša prebavni trakt.

Drobna moč in njena učinkovitost
Treba je prilagoditi prehrani. Namesto običajnih 2-3 krat, morate preiti na pet obrokov na dan. In vzemite majhne količine hrane in jo temeljito žvečite. Morate jesti vsake tri ure, lahko imate prigrizek s sadjem ali zelenjavo. Velikost serviranja ne sme biti večja od 250-300 gramov. Prve rezultate frakcijske prehrane je mogoče opaziti čez teden dni. Organizem se bo rekonstruiral v nov režim, v katerem se energija ne bo shranjevala v trgovini v obliki maščob, temveč se bo porabila za vitalne procese.

Preveljavljanje je zlonamerni sovražnik pravilnega prebave
V nobenem primeru ne morete prejedati. Iz tabele moraš iti ven z občutkom blagih lakote, saj se bo sesota pojavila malo kasneje - v približno 15 minutah. Preveljavljanje grozi s prekomerno težo, pa tudi dejstvom, da se želodec raztegne. Tako bo za nasičenje želodca potrebnih več hrane, kar bo sčasoma povzročilo vnetje trebušne slinavke ali pankreatitisa. Poleg tega bo prezgodovanje povzročilo resnost v želodcu in občutek nelagodja, pa tudi občutek utrujenosti.

Izboljšajte prebavo z ljudskimi metodami
V ljudski medicini v boju proti prebavnim motnjam že dolgo uporabljamo česen. To normalizira prebavo, povečuje apetit in je tudi najmočnejši razkužilo. Zastrupitev se zelo pogosto uporablja za infundiranje zelenih listov česna. Poleg tega česen vsebuje antioksidante, ki se borijo proti glivam in virusom.

Poleg česna v medicini se uporablja tudi gorčica. Zaradi svojih zdravilnih lastnosti ne stimulira samo prebave, temveč tudi čiščenje človeškega telesa odvečne žlindre.

Regulacija temperature hrane - korak k dobremu zdravju
V procesu prehranjevanja hrane se je treba izogniti prevroči in prehladi jedi, saj to povzroči draženje stene požiralnika. Hrana mora biti topla ali pri sobni temperaturi.

Izboljšanje vlaken in metabolizma
Ima velik učinek na aktivnost prebavnega trakta zaradi vlaken. Omogoča vam, da občutite stanje sitosti, v njej praktično ni kalorij. Fiber preprečuje prenatrjevanje in ščiti telo pred rakotvornimi snovmi.

Dnevna stopnja vnosa vlaken je približno 30 gramov. Lahko ga dobimo, če prehrana vključuje svežo zelenjavo in sadje, cele kašče, otrobe in črni kruh. In predvsem je v jabolki in ajdovi kaši. Torej, dovolj bo eno ali dve jabolki na dan, da bi nadomestili dobavo v vlakna za en dan.

Z ohranitvijo teh preprostih pravil, boste lahko dosegli rezultate v kratkem času. Čutili boste energijo in izboljšali svoje razpoloženje.