Če opazite, da imate gube v ustih ustnice, na čelu, na vratu zmehčajo, se pojavijo vranične noge v očesnem območju ali drugi bradaviček, koža pa je izgubila ton in postala zatemnjena, nato pa morate pomladiti obraz. Najprimernejši in enostavnejši način vzdrževanja mladostnosti obraza je pomladitev gimnastike za obraz.
Pomlajevanje pomlajevanja obraza
Gimnastika za obraz izboljša prehrambeno in cirkulacijo krvi, poveča ton, pomaga pri boju proti gubam. To bo pripomoglo k vajam, ki so posebej zasnovane za to. Kompleks je preprost in ne zahteva nobenih materialnih stroškov. Da bi dosegli pozitivne rezultate, bo to pomagalo redno in vestno izvajanje kompleksnih vaj. Plus te gimnastike za obraz je, da se lahko vaje izvajajo doma ali na delovnem mestu. Ne pozabite, da pred in po opravljanju vseh vaj morate narediti samo-masažo obraza, kar vam omogoča obogatitev celic s hranili in kisikom za izboljšanje krvnega obtoka.
Kompleks vaj za vrat
- Začnimo s segrevanjem - prečkali bomo roke tako, da bo na levi strani dlaka na desni strani in leva dlaka na desni levi. Z lahkimi oblogami se dotaknemo obraza, nato pa bomo šli do vratu in od spodaj navzgor bomo udarili eno minuto.
- Potisnite spodnjo čeljust in rahlo dvignite brado. Povečujemo napetost, močno obremenjujemo mišice brade in vratu. Po petih sekundah sprostite mišice. Ponovite 15-krat, postopoma povečajte moč napetosti.
- Malo dvignite glavo, odprite usta in napolnite mišice vratu, kakor je mogoče. V tem položaju ostane pet sekund. Z vsakim usposabljanjem do 15-krat opravimo ta postopek.
- V drugem vadbi zlepite jezik in se dotaknite vogalov v ustih s prsti. V petih sekundah povečamo napetost mišic v vratu in se sprostimo. Za dan bomo to vajo opravili 10-krat.
- V sedečem položaju, ne da bi premikali ramena, obrnite glavo na levo. V petih sekundah močno obremenjujemo mišice. V vsaki smeri bomo naredili 6 zavojev.
Kompleksne vaje za brado
- Spustite spodnjo ustnico in držite vogale ustnic, da ne padajo. V petih sekundah napolnimo mišice brade. Ponovite 12-krat na dan.
- Postavite prste na kotičke ust in raztegnite spodnjo ustnico nad brado. Močno napoljemo mišice v petih sekundah, oslabimo in ponovimo 10-krat.
- Prsti na desni strani bomo pritisnili brado in poskusili bomo odpreti usta. Stisnite mišice brade, kar je mogoče 5 sekund in poskusite odpreti usta. Stisnite mišice brade, kar je mogoče za pet sekund in se sprostite. Kazalne prste s pomočjo krožnih gibov premikajo in jih premaknejo v kotičke ust. Ta masaža je primerna za ustnice in za brado.
Kompleks vaj za ustnice
- Z veliko napora zaobljene ustnice poskusite izgovoriti zvok "o". Pet sekund, povečamo napetost mišic ustnic in jih sprostimo. Ponovite vadbo 10-krat.
- Pritiskajte ustnice na zobe, napolnite mišice pet sekund. Sprostite mišice in ponovite 8-krat zapored.
- Potegnite ustnice, tako kot s poljubom. Okrepili bomo napetost mišic ustnic, kot bo to mogoče, pet sekund in jih sprostite. Ponovite 8-krat.
- Z naporom reci zvok "y". Povečajte napetost mišic ustnic za pet sekund in jih sprostite. Ponovite 8-krat.
Vsakodnevno izvajanje teh preprostih vaj izboljša prehajanje kože in krvni obtok, izboljša mišični ton. Okoliški vam bodo dali kompliment, da boste izgledali mladi.