Kako izgledati 10 let mlajši: gimnastika za obraz iz gub (od vodilnih trenerjev)

Gimnastika za obraz (facebuilding) so posebne vaje, ki pomagajo vzdrževati obrazne mišice v tonu. Ustanovitelj te dajatve je plastični kirurg iz Nemčije - Reinhold Benz. In nadaljeval svojo poslovno Ameriko Carol Madgio, ki je prišel s posebno "aerobiko za obraz." Če daste vsak dan 20-25 minut takega treniranja, lahko preprečite staranje, znebite se gub in drugega brado. Menimo, da lahko z vidika njegove učinkovitosti takšna gimnastika nadomesti popularni postopek plastične kirurgije - facelift. Prav tako ni potrebe po polnilih in botoxu. Še en plus - razredi v obrazni gimnastiki se lahko organizirajo doma. spletno mesto je naredilo izbor najboljših trenerjev za gimnastiko za obraz - videospot z vajami Elena Kovalenko, Galina Dubinina in Anastasia Burdyug vam bodo pomagali sodelovati pri oblikovanju obraza doma.

Gimnastika za obraz doma - 5 pravil za facebuilders

Preden začnete trenirati mišice obraza, se morate naučiti pet zlatih pravil za facebuilding. Brez njih bo težko doseči želeni rezultat.

1. Idealna starost za začetek pouka je 25 let. Po 30 letih gimnastike postane obvezen del nege obraza.
2. Gimnastiko je treba vaditi vsak dan. To je najbolje storiti zjutraj.
3. V igri je glavna vloga pravilnost in učinkovita tehnika. Pred začetkom pouka izberite ustrezen tečaj od znanih trenerjev in upoštevajte pravila.
4. Od prvih dni ni potrebno večje obremenitve mišic obraza. Bolje je, da se postopoma premakne iz manjšega v večji obseg vaj.
5. Gimnastika za obraz mora biti čista. Kožo pred treniranjem očistite z mehkim tonikom.

Učinek usposabljanja po prvi seji ne bo opazen. Obris obraza bo po 15-20 dnevnih treningih poostril. Gube bodo začele izginjati ne prej kot 2-3 mesece kasneje. Potem bo obraz dobil lepo barvo in zdravo sijajnost, ličice pa postale bolj elastične.

Domača gimnastika za obraz iz gubic, ali Kako videti 50 v 35, fotografija pred in po obrazu

Dolgo se je izkazal za močan anti-aging učinek, ki daje obrazno gimnastiko. Razvile so se številne tehnike proti starosti. Takšna pomladanska gimnastika poteka po stopnjah. Različni deli obraza se postopoma segrejejo in se prenašajo v tonus. Uporabite našo tabelo fotografij kot namig za uspešno facebuilding.

1. Veke. Indeks prsti zapirajo na območju obrvi. Velik prostor na zunanjem robu oči. Nastaja v obliki očal. Veke morajo biti tesno zaprti. Nato se indeksni prsti med obrvi dvigne navzgor. Tudi veliki se premikajo navzgor, ampak v smeri ušes. Vadbo je treba opraviti približno 40 sekund.

Rezultat: izginejo se otekle cone v očesnem območju, tonus zgornjih in spodnjih vek se poveča, koža pomlajuje in znaki očesne utrujenosti se odstranijo.

2. Frons. Palčki so pritrjeni pod ličnicama. Drugi prsti naslona dlani nad zgornjo krivino obrvi. Obrvi je treba dvigniti in prsti spustiti navzdol, ki tvorijo odpornost. Ta položaj je določen za 30 sekund, potem se mišice obraza sprostijo.

Rezultat: izginejo učinkovite profilakse proti gubam na čelu, prečne gubice med obrvmi in vzdolžnimi gubami, iztisnejo previsoke zgornje veke.

3. Spodnji veki. Indijski prsti so postavljeni pod spodnje veke, v skrajni liniji trepalnic. Potem moraš močno obrisati in pogledati čim več. Face se raztezajo naprej in ramena potegnejo nazaj. Odporen mora biti. Držite ta položaj 30 sekund.

Rezultat: Temni krovi in ​​vreče pod očmi izginejo postopoma.

4. Obrazi. Indeksni prsti pritisnejo proti najbolj izstopajočemu delu obrazov v sredini. Ustnice so tesno pritisnjene na zobe. Zdaj moramo prikazati vmešavanje "Fu!" - točno tistega, ki ga pravimo, ko je omenjeno nekaj neprijetnega. Morate se nasmehniti, vendar le v srednjem delu ust, ker jih ne želite zapreti. Prsti morajo občutiti gibanje ličnic. Naredite isto 20-krat.

Rezultat je čvrsta, napeta lica.

5. Nos. Nos je zavit okoli kazalca in palca. Z indeksnim prstom druge roke se konica nosu dvigne. Zgornjo ustnico je treba potegniti navzdol in držati nekaj sekund. 40-krat narediti gimnastiko nosu.

Rezultat: nos ostane v tonu, se zaradi staranja ne poveča (dejstvo, da nos narašča celo življenje - že dolgo dokazano dejstvo).

6. Vogali ustnic. Ustnice trdno ugriz, vlečejo svoje vogale. Z vašimi kazalci prstov morate masirati kožo navzgor in navzdol, ne da bi jih odtrgali iz vogalov ustnic. Masaža 40 sekund. Potem, skoraj brez odpiranja ustnic, izdihite zrak in sprostite mišice.

Rezultat: Eden od očitnih znakov starosti - koti ustnic, žalostno usmerjeni navzdol. Ta napaka se zlahka prepreči in odpravi tako preprosto vadbo.

7. Količina ustnic. Z vašimi kazalci prstov zavijte zunanji rob ustnice pod notranjo ustnico. Prste, da pritrdite "zasukano" ustnico v sredino in jo pravilno pritisnete na obe strani.

Rezultat: ustnice postanejo obsežne, elastične in elastične brez uporabe posebnih polnil.

8. Nasolabialne gube. Ustnice so čvrsto pritrjene na dlesni in so odprta v obliki ovalne ali podolgovate "O". Usnjeni prsti se uporabljajo na vogalih ustnic. Nato se prsti pomaknejo do kril nosu in padeta v obratnem vrstnem redu. Referenčna točka je nasolabialna krat.

Rezultat: odstranitev globokih gube med nosom in ustnicami.

9. Kontura obraza. Usta se odprejo, spodnje in zgornje ustnice tesno pritisnejo proti zobom in zavijejo v notranjost. V tem položaju morate petkrat počasi odpirati in zapreti čeljust. Potem, držite usta zaprta, dvignite brado rahlo navzgor. V tem položaju ga popravite za nekaj sekund, sprostite mišice.

Rezultat: jasni obris obraza ovalne vzdolž čeljusti, znebiti dvojnega brado.

10. Vrat in brada. Eno roko položite na vrat in malo stisnite, drugi pa naslonite na steno. Dvignite glavo in se nasmejte. Nato jeziček doseže konico nosu in potisne stran od stene. Ponovite gibanje 30-krat, tako da je vse v istem položaju. Vadite večkrat 30, obračajte glavo levo in še 30-krat na desno.

Rezultat: obris brade, čeljusti, vrat je zategnjen in drugi bradec izgine. Fotografije pred in po izdelavi obraza lahko prepričajo celo najbolj navidezne skeptike, da oblikovanje obrazov ni izguba časa, ampak učinkovita in pomlajevalna gimnastika za obraz.

Gimnastika se sooča z Anastasijo Burdyug - 13 vajami proti gubam

Vse te metode obrazovanja ponujajo pri usposabljanju Anastasia Burdyug. Poklicala je lekcijo "Super Face". Vključuje 13 vaj. Sčasoma traja samo 8 minut dvakrat na dan. Kot rezultat - 16 minut, ki bo vaš obraz mlad, lep in primeren.

V 2-3 mesecih bo na voljo najučinkovitejša tehnika pomlajevanja, ali bolje - na obrazu. Gube bodo začele izginjati, koža obraza in vratu postane gladka, brez gub, kontura obraza bo zategnjena. Oči, ustnice, linije ličnic bodo postale izrazitejše, znaki koperose bodo izginili. V videoposnetku Anastasia Burdyuga - podrobna navodila o pravilnem soočanju z anti-aging gimnastiko.

Gimnastika za obraz z Elena Kovaleva - vaje za mladino

Mladi zunaj časa - takšna vitalna motivacija navdihuje še en znani trener v obrazni gimnastiki Elena Kovaleva. Delo televizijskega voditelja je zahtevalo, da ima idealno podobo. In nekega dne je dekle odnesla joga na obraz. Veliko časa in truda je preučevala osnove gimnastike obraza. Zdaj je Elena njen lasten program za pomlajevanje obraza s pomočjo facebuildinga. Trener pogosto opravlja odprto usposabljanje, v katerem govori o zapletenosti svoje veščine.

Odprite trening z Elena Kovaleva

Gimnastika za obraz z Galino Dubinino - popolna video različica lekcij

Izkušena fitnesa Galina Dubinina se že več kot 12 let ukvarja z gimnastiko. Galina je izkušen facebuilder in fitnes inštruktor, organizator svoje "šole mladosti". Njegov cilj je boj proti starosti, pomladitev telesa in obraza skozi usposabljanje, preprečevanje zdravstvenih težav, povezanih s starostjo. Celotna video izdaja Facebuildinga z Galino Dubinino vam bo pomagala razumeti, kaj je fitnes za človeka, kako pravilno organizirati usposabljanje in biti primeren in svež v vsaki starosti. Metode obrazovanja bogate. Razvili so jih dobro znani trenerji in so zelo priljubljeni med vsemi, ki želijo ohraniti mladost in svežino svoje kože. To je tako preprosto - 20-minutna gimnastika za obraz in brez botoxa.