Včasih se folna kislina imenuje "vitamin materinstva", saj je potrebna popolna sinteza nukleinskih kislin, ki vsebujejo podatke o dednosti, in tudi sodelujejo pri nastanku celic živčnega sistema. Prihodna mati mora prejeti še en odmerek folne kisline za 3-4 mesece pred nosečnostjo. To bo pomagalo preprečiti nastanek patologij pri nerojenem otroku.
Lastnosti folne kisline.
Po študijah, ki so jih izvedli švedski znanstveniki, je bilo dokazano, da presežni odmerki folne kisline, vzeti med nosečnostjo, dvakrat povečajo možnosti za dvojčke. Toda hkrati se lahko otrok zgodaj pojavlja v svetlobi, vendar je verjetno, da bodo otroci brez napak. Zato se ženskam, ki nimajo zelo dobre dednosti, priporočajo, da pred zavestjo vzamete vitamin B9.
Zelo koristen vitamin B9 pri razvoju rdečih krvnih celic, kot tudi pri zamenjavi in popravljanju preostalih celic v telesu. Visoka vsebnost folne kisline v starosti močno pomaga vzdrževati duševne sposobnosti. Znanstveniki so izvedli poskus, v katerem so bili dodani prehrani ljudi z vitaminom B9 v starosti od 50 do 70 let. Po določenem času so bili opravljeni testi, ki so določali inteligenco in spomin. Predmetniki so pokazali rezultate, značilne za ljudi, mlajše od njih pet let.
Ob vsem tem je treba opozoriti, da lahko dolgoročna visoka koncentracija folne kisline povzroči večjo razburljivost, tudi vsebnost vitamina B12 se lahko zmanjša, kar vodi v bolezni živčnega sistema.
Dnevna zahteva vitamina B9.
Razmislite o običajnih dnevnih zahtevah za folno kislino. Za odraslo osebo je potrebno 400 mikrogramov na dan, kar je enako sto milijonth gramov, nosečnica potrebuje do 600 mikrogramov na dan, novorojenček pa potrebuje 40-60 mikrogramov. Če želite hraniti vitamin v telesu v zadostnih količinah, je treba v dnevni prehrani vključiti liste solate, špinače, peteršilja in druge temno zelene zelenjave. Navsezadnje ni bila pravljena le folna kislina, temveč iz latinske besede "folium" - list.
Čeprav lahko na navadne zelene liste dodate še bolj okusne izdelke. Na primer, če jemljete mleko za zajtrk s kozarcem pomarančnega soka, bo pokrita polovica dnevnega odmerka. 100 g kalitev pšenice vsebuje 350 μg folne kisline.
Pomanjkanje folne kisline.
O pomanjkanju vitamina B9 v telesu bodo govorili naslednji simptomi: odsotnost, utrujenost, pozabljivost, anksioznost, strah, depresija, izguba apetita in prebavne motnje, zgodnje sijenje, vnetje jezika in sluznice.
Dolg primanjkljaj lahko povzroči bolečine v trebuhu, anemijo, ušesu in grlu, drisko, slabost, izpadanje las in spremembe kože.
Poleg tega se v krvi zbira snov, ki zlobno vpliva na stene krvnih žil in ima uničujoči učinek. Vse to vodi v razvoj ateroskleroze, zato obstaja veliko tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.
Noseča ženska ne sme imeti pomanjkanja folne kisline, sicer obstaja velika možnost, da se bo otrok rodil z motnjami v duševnem razvoju ali z možganskimi patologijami in v najslabšem primeru s svojo odsotnostjo.
Le tretjina koristnih lastnosti vitamina, ki vstopajo v telo, vstopi v krvni obtok in doseže celice. Ljudje, ki trpijo zaradi driske in bruhanja, jih absorbirajo v manjših količinah. V zvezi s tem jemljite folno kislino v velikih odmerkih.
Presežna folna kislina v telesu je preprosto potrebna za tiste, ki se radi sončijo že dolgo časa, ker nam sončni žarki uničujejo drage molekule.
Tudi povečan odmerek je zaželen za ljudi, ki so energični, vodijo zelo aktiven življenjski slog, pa tudi za ljudi, ki so pod stresom. Seveda, to priporočilo velja za naraščajoče otroke.
Vsebnost folne kisline v živilih.
Vsebuje vitamin v živalskih izdelkih - ledvice, jetra, sir, skuto, jajčni rumenjak, kaviar. Telo v rezervi vedno vsebuje folacinsko snov, lahko polnilo pomanjkanje kisline do pol leta, pa tudi primanjkljaj, ki se pojavi, ko pride do kršitve absorpcije vitamina ali povečanih potreb v njej.