Skoraj vsaka ženska, ki dela v pisarni, sanja o izgubi teže. To delo je v glavnem povezano s sedenjem. Energija, ki prihaja z visoko kalorično hrano, ki jo jeste med tako imenovanimi prigrizki, ne najde uporabe, kar prispeva k kopičenju prekomerne teže. Izkoriščanje dodatnih kilogramov s sedentarnim delom bo pomagalo pri izvajanju nekaterih nasvetov.
Prvi nasvet je pravilna prehrana
Tudi ljudje, ki igrajo šport in vodijo zdrav način življenja, spoštujejo načelo pravilne prehrane. Ljudje, ki vodijo sedentaren življenjski slog, je zelo pomembno, da strogo spremljajo, kaj jedo. Zaposleni v pisarnah žensk dajejo prednost vsem vrstam sladkarij: sladice, sladkarije, čokolade, ki so škodljive za zdravje, in za sliko. Prednost je treba dati siru z različnimi sadnimi aditivi, jogurtom, vsemi vrstami suhega sadja, jabolk, tangerin, banan.
Drugi nasvet je metoda delne prehrane
Vključuje majhno količino 200-300 gramov z intervalom najmanj 2 urami. Če želite izgubiti težo, jejte živila, ki so bogata z vlakninami in prehranskimi vlakninami. Uporaba teh izdelkov bo privedla do izboljšanja dela prebavnih organov in bo dolgo ugasnila vašo lakoto. Vključujejo ajdove ali ovsene kašice, jih je mogoče pravočasno kuhati, dovolj, da vlijejo vrelo vodo. Dobro kosilo za tiste, ki želijo izgubiti težo, bo zelena solata z dieto kruha. Razveselite se, izboljšajte učinkovitost, razpoloženje, ki namakate skodelico zelenega in ne sladkega čaja. Kava ni priporočljiva. Pomembno je, da različne diete ne uživajo, da opazujejo občutek sorazmernosti. To bo prispevalo k hitrejši izgubi teže in boste želeli pogosteje premikati.
Gibanje in sedentarsko delo
Mnoge ženske, ki želijo izgubiti težo, po delu netanya moči, ni želje, da se vključijo v fitnes. V zvezi s tem morate najti način premikanja pri delu. Premikanje v pisarni. S takšnim delom poiščite priložnost za upogibanje, hojo, prekleto, pogosto spreminjanje položaja, raztezanje.
Zavrnitev z dvigala
Dviganje in spuščanje po stopnicah bo opravilo funkcijo polnjenja, vyzbodrits, bo vzela določeno količino kalorij. V tem primeru ne uporabljajte dvigala, če čez dan potrebujete drug nadstropje.
Vadba gimnastike
S sedentarnim delom je najbolj nepretrgano vaja, pri kateri je potrebno obenem napenjati trebušne mišice, nato pa jih sprostiti. Vaja bo pripomogla k pripravi tiska, v kateri je treba zelo dolgo vključiti želodec. Nato ga spustite in še vedno izvedite 5-6 krat. Tudi velik delež pri izgubi teže igrajo dihalne vaje. Postavite roke na kolena, se nekoliko upognite, globoko vdihnite s svojim nosom in takoj s hitrim dihanjem dihajte z usti. V tem primeru so pljuča popolnoma izpraznjena iz zraka. Zdaj zadržite sapo, narišite v trebuhu, računajte na 5, se sprostite in pogoltnite zrak. Priporočamo, da vsak dan rotirate za 10 minut obroč. Naredil bo vaš talur, s svojimi boki odšel nepotrebne centimetre.
Uporaba posebnih hlačnih naprav za sedentarsko delo
Za tiste, ki želijo izgubiti težo in so prisiljeni preživeti svoj celoten delovni dan sedel, bo odličen način, da uporabite pas za hujšanje. Sposoben je okrepiti metabolizem, spremeniti se za boljši pretok. Zaradi vibracij tega pasu njegova uporaba v boju proti prekomerni teži prinaša precej dobre rezultate. Sedeč pred televizorjem doma, lahko tudi s svojo pomočjo nadaljujete svoj boj, da izgubite težo.
Pod nobenimi pogoji polne žensk in deklet ni treba žalovati in žalovati, vse je v vaših rokah, morate le slediti podanih nasvetov.