Kako je bolje zaspati? To vprašanje postavljajo mnogi. Vsaka ženska ve, da če ne boste dovolj spali, bo ves naslednji dan šel "po odtoku". In kaj je z obrazom ... Popoln spanec osem ur ne izboljša samo splošnega stanja telesa, ampak tudi "neposredno" pomaga izboljšati stanje, barvo in svetlost kože.
Kdo ve, kako bolje spati - vedno bolj zaspan. Ampak ponoči je med spanjem intenziven proces regeneracije kože. Koža "počiva". Pomanjkanje spanja še posebej škoduje občutljivi koži okoli očesa, saj je debelina kože okrog 3-5 krat manjša kot v preostalem delu obraza. Posledica pomanjkanja spanja so pogosto krogi okoli očesa, vrečke pod očmi, videz grdega omrežja finih gub.
Kako najbolje zaščititi kožo? Kozmetični izdelki lahko le delno ščitijo občutljivo kožo obraza. Samo v kombinaciji s popolnim spanjem lahko kozmetika prinese oprijemljive koristi.
Poleg težav, povezanih z medicinskim vidikom mnogih ljudi, je normalno, da spijo in spijo trdno za ženske, problemi socialne in domače narave. Konec koncev, v tem nepravičnem svetu je glavno delo na hiši še vedno na naših krhkih ramenih. Kuhanje, čiščenje, pranje, likanje, ... otroci. Govor ni več o stresu na delovnem mestu, problemi v družini (takšni, na primer, mnogi poznajo). Povprečna ženska spi samo 6 ur v delovnih dneh in 7 ur ob vikendih.
Kako lahko to naredite tako, da lahko mirno "spite" in, če je mogoče, dlje? Kateri so najboljši načini zaspanja? Ne bodi len, da bi prebral naš nasvet, in morda vam bodo pomagali najti zdravje, mir in resnično lepoto.
Odpravite tuje zvoke v svoji spalnici.
Ustvarite popolno zatemnitev. Če želite to narediti, je bolje, da v spalnici obesimo tesne zavese. Zelo dobro za spanje, če so stene v spalnici dovolj temne.
TV in računalnik nista v spalnici. Ta soba - samo za počitek, spanje, dobro, in druge koristne in prijetne dejavnosti.
Zamazana soba je najslabši sovražnik spanja. Svež zrak je potreben, da dobro spi in dobro noč spi. V toplem vremenu je bolje spati z odprtimi okni, vsaj z odprtim oknom. V hladnem vremenu, pozimi, je bolje spati dobro spalnico pred spanjem. Ne pozabite temperature. Idealna temperatura je približno 20 stopinj. V vsakem primeru ne spite v vroči sobi in seveda ne smete zamrzniti.
Preden zaspite, se znebite skrbi, pozabite na morebitne težave. Gledanje trilerja ni najboljša stvar pred spanjem. Ne poškodujte sproščujoče kopeli.
Zvečer se izogibajte bogati hrani. Kava pred spanjem ni najboljša možnost. Alkohol pomaga hitro zaspati, vendar se prav tako "pomaga" prebuditi sredi noči. Kajenje je na splošno škodljivo in pred spanjem - še toliko bolj.
Spalne tablete je treba uporabiti le kot skrajno sredstvo. Prvič, spalna tabletka čez čas vpliva na živčni sistem, in drugič, po spalnih tabletah, prebujanje redko prinaša občutek kreposti.
Ozka postelja ne pomaga pri mirnem spanju. Bolje je zaspati na enaki postelji. Ne pozabite, mehke žimnice in pernate postelje, visoke blazine so sovražniki hrbtenice. Mimogrede, bolje je napolniti blazine z navzdol ali volno. Mnogi najdejo prijetno in uporabno sredstvo za utrujene aromatične blazinice, polnjene z meto ali sivko.