Zdaj je razvilo veliko prehranskih sistemov prehrane, ki obljubljajo hujšanje v samo nekaj dneh. Pogosto temeljijo na povečani porabi rib, solat iz različnih zelenjave in nizko vsebnostjo maščob. Dieteti priporočajo tej prehrani piti vse vrste dodatkov in kompleksov vitaminov in mineralov, kar je nujno za ohranjanje dolgoročne lepote in zdravja. Spodaj bomo našteli izdelke, ki vam bodo pomagali zmanjšati težo, vsaj 3 kilograme za 3 dni. Ko imate tri dni diete, lahko znova preklopite na običajno prehrano. Omeniti velja, da običajna prehrana predpostavlja umirjanje in racionalnost prehrane.
Seveda moramo upoštevati, da bo prehrana v treh dneh pomagala zmanjšati telesno težo, le odstraniti odvečno vodo iz telesa. Plus, takšna prehrana se lahko šteje za zmanjšanje volumna želodca, če ste navajeni za prehranjevanje veliko pred prehrambeno.
Ampak, če vam "hitro" diete obetajo pospešitev metabolizma, potem tega ne smemo verjeti. Če vam je na voljo prehrana z zelo nizko kalorično vsebino, potem telo postavite v stanje šoka. To lahko privede do dejstva, da bo takoj, ko bo prehrana končana, poskušala shraniti še več maščobe, tako rekoč, za deževni dan. Zato, če ste se odločili za nizko kalorično prehrano, se ne bi smeli držati dlje kot 3 dni. In ko zapustite prehranski sistem, se v meniju vzdržite preveč in preostalih ekscesov, lahko presnovo spodbuja fizični stres. Optimalna možnost za uravnavanje telesne mase je kombinacija zmernosti v prehrani in vadbi. To je edini način za dosego trajnega in zanesljivega rezultata.
Diete iz kategorije "hitro" so dobre samo za posamezne primere, ko morate nujno izgubiti težo, in "hitra" prehrana za hujšanje je zadnja možnost. Vendar jih ni treba zlorabljati. Po zaključku stroge prehrane se lahko izognete novemu kilogramu, pri tem pa se zatečejo k prehranskemu sistemu delne prehrane in na podlagi nasvetov dietitov. Treba je izbrati tiste sisteme, ki so primerni samo za vaše telo. Te prehrane ne ustrezajo kategoriji "trde", ne omejujejo vsebnosti kalorij v prehrani in njegove količine.
Če se odločite za hitro prehrano iz kategorije "trdi", ki zmanjša vašo težo za nujne primere, potem se morate v vsakem primeru pogovoriti z zdravnikom in poslušati njegov nasvet. Ne smemo pozabiti, da so stroge diete popolnoma kontraindicirane za mlade matere, pa tudi za dojenčke in nosečnice. Prav tako je treba reči, da omejena prehrana kalorij v 700 ali 1000 kalorij škodljivo vpliva na zdravje tistih, ki trpijo zaradi holelitiaze ali patoloških lezij v prebavilih, krvnih žilah in srcu.
Diet za 3 dni za hujšanje
Treba je opozoriti, da je v teh treh dneh popolnoma potrebno opustiti sol in sol.
Možnost ena
Prvega dne zjutraj pijemo kavo ali čaj, pojedo polovico grenivke in toasto z žlico arašidovega masla. Za večerjo pripravimo zdravico s tuni, zeleno solato, čaj ali kavo. Zvečer, kot večerjo, jejte 200 gramov korenja ali fižola (zeleni), malo mesa (kuhano), jabolka in skuta (100 gramov).
Za zajtrk drugega dne jedo kuhano jajce, banano, kreker, pijemo kavo ali čaj. Popoldan jedo gram 200 skut, ki ga lahko mimogrede nadomestimo s tuni, solato in krekerji (6 kosi). S čajem ali kavo. Na večerji jedo korenje ali brokoli, nekaj klobas, pol-banane in pijemo skodelico jogurta.
Tretji dan zjutraj jedo jabolko (1 kos), 100 gramov sira (cheddar), krekerji (5 kosov), pijemo zeleni čaj ali kavo brez dodatkov. Na kosilu lahko jedo 1 toast, trdo kuhano jajce, zelenjavo in pijte ves čaj ali kavo. Večerja bo sestavljena iz 200 gramov zelja (barva), ki jo lahko zamenjamo s korenjem. Zjutraj jedo 100 gramov tuna in absolutno vsako sadje z nizko vsebnostjo sladkorja in 100 gramov skute.
Možnost dve za trdo hujšanje
- Zajtrk. Polovine grenivke, kuhano jakce kuhano jajce, skodelica čaja.
- Zajtrk 2.. Po treh urah jedo 150 gramov skute, enega paradižnika, pijemo čaj.
- Kosilo. Po nadaljnjih treh urah ponovno jedo enako količino skute, pripravimo zeleno solato in vse s čiščenjem speremo.
- Do naslednjega jutra lahko pijete samo čisto pitno in mineralno vodo.
Treba je opozoriti, da je treba, ob upoštevanju kakršne koli različice prehrane, piti očiščeno vodo skozi ves dan.