PRVI DAN
Zajtrk : 100 gramov skute ali 200 ml ryazhenke, 100 g maline.
2. zajtrk : 150 g mlečnega mleka z malinami.
Kosilo : 200 g kuhanega piščančjega mesa z omako iz maline.
Večerja : 1 kozarec milkshake s 100 g malin.
DRUGI DAN
Zajtrk : 200 ml jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 100 g malin.
2. zajtrk : 200 g malin z 2 čajna žlička medu.
Kosilo : 150 g kuhanih rib, 1 paradižnik, 1 kumara, zelenica.
Večerja : 200 g malin z 1 žlico lešnika.
TREH DAN
Zajtrk : 200 ml kefirja ali kislega mleka, 100 g maline.
2. zajtrk : 200 g malin, mlete z 50 g orehov.
Kosilo : 50 g kuhano telečje meso, 150 g solate iz belega zelja in korenje z 2 čajni žlički oljčnega olja.
Večerja : 2 pečena jabolka z rozinami in omako iz maline.
Revija "Kuhanje. Zbiranje »№ 6 2008