Seznanitev z vitaminom E
Osnova vitamina E je tokoferol - aktivna snov, ki v prvi vrsti služi za odstranjevanje iz našega telesa različnih rakotvornih snovi, kemikalij in toksinov, ki so tako bogati s sodobno hrano. Poleg tega ovira razvoj srčnih bolezni, krepi krvne stene in ima izrazit obnovitveni učinek in je vključen v procese celične prehrane. V povezavi s temi lastnostmi je vitamin E našel aktivno uporabo v kozmetičnih izdelkih, še posebej tistih, ki izboljšujejo in oživljajo kožo.
Na kratko, tokoferol je naš zagovornik, tako na celični ravni kot tudi pri vseh človeških organih. To je še posebej pomembno pri razvoju živilske industrije in onesnaževanju okolja.
Kakšna hrana vsebuje vitamin E?
Obstaja precej širokega spektra zelenjave, sadja, žitaric in mesa, pa tudi narejenih izdelkov, ki vsebujejo zadostno količino tokoferola in tokotrienola. Pet vodij je videti tako:
- Sojino olje;
- Sončnice in druga rastlinska olja;
- Oreh;
- Sojina v kateri koli obliki, naravna;
- Makaroni, fižol, koruza, ovsena kaša, ajda, banana, oranžna, hruška in skuta imajo približno enako količino vitamina E.
Kako uporabljati vitamin E v kapsulah: opozorila in nasveti
Seveda je priporočljivo, da jeste primerno, da v svoje prehrambene izdelke, ki vsebujejo koristne snovi. Vendar pa je posebnost tokoferola in tokotrienola takšna, da se njegova zadostna vsebina na splošno lahko pohvali z visoko kalorično hrano, kar ni sprejemljivo za vse. Vitamin E v kapsulah, kljub svojemu sintetičnemu izvoru, v svojih lastnostih ne odstopa od svojih naravnih lastnosti in je poleg tega lažje asimiliran.
Obstajajo nekatere značilnosti, ki jih je treba upoštevati, preden začnete jemati vitamin E v obliki kapsul:
- Vitamin E je nezdružljiv s K, D in železom. Upoštevajte to, če vzporedno pijete multivitaminske komplekse;
- Če imate epilepsijo ali srčno popuščanje, preden začnete jemati samo tokoferol, se posvetujte z zdravnikom;
- Priporočljivo je, da darilo krvi za količino potrebnih vitaminov v telesu, preden začnete jemati;
- Samo sistematično sprejetje vitamina E v kapsulah bo doseglo rezultate.
Norme vnosa vitamina E v kapsule za otroke, odrasle moške, ženske in nosečnice
Dajte dnevno vnos vitamina E v kapsule za različne starostne skupine. Obstaja posebna mednarodna enota porabe, ki so jo razvili znanstveniki. Imenuje se ME in znaša približno 0,67 mg. Da bi olajšali navigacijo, se bo miza prevedla iz ME v mg, ki ga vemo.
Preveliko odmerjanje tokoferola ni tako grozno in pogosto posledice tega ne bodo - presežek se izloča iz telesa z žolčem. Kljub temu je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete sprejemati.