Beskrajna prehrana, zmerno štetje kalorij, naporna vadba - zdi se, da delate vse, da obnovite prejšnjo obliko, vendar je puščica izdajalca zamrznila v eni točki ali se ni gibala v želeni smeri ...
Kdo je kriv, da ne morete izgubiti težo?
Najprej je treba razumeti, zakaj ste polnejši. To vam bo pomagalo pri endokrinologu, saj je za vsako osebo značilna njegova edinstvena lastnost telesa. Povečanje telesne teže lahko privede do kršitev hormonskih procesov v telesu, premajhnega kroženja rok in nog. Večja nagnjenost k polnosti pri diabetičnih bolnikih, pri ljudeh z visokim krvnim tlakom. In to ni popoln seznam bolezni, ki preprečujejo boj proti presežnim kilogramom. Torej, za začetnike, ne bo bolelo, da gremo k zdravniku. Za začetno zdravstveno raziskavo se priporočajo naslednji testi:
glukoza;
hemoglobin;
trigliceridi;
holesterola in nekaterih drugih. Že na podlagi njihovih rezultatov je mogoče izbrati ustrezne ukrepe za boj proti polnosti.
Poleg problema prekomerne telesne mase, povezane s krvavitvijo telesnih funkcij, obstaja še več drugih dejavnikov, ki preprečujejo izgubo presežka: stres, močno zmanjšanje vadbe, jedo živila, ki vsebujejo veliko sladkorja ali maščobe, in morda le slabo izbrana prehrana.
Kako jesti pravico, da izgubijo težo
Izkazalo se je, da mnogi izdelki, ki smo jih upoštevali pri prehrani, v resnici ustvarjajo nasprotni učinek. Torej se izkaže, da izdelek na prvi pogled neškodljiv, dodaja vaši teži veliko več, kot se zdi. In posledično ste izgubili, zakaj se z resnimi omejitvami v prehrani, pasu in količini kolka ne spreminjate. Tukaj je seznam takih izdelkov. Če res želite izgubiti težo, iz svoje prehrane izključite naslednje izdelke:
paradižnik in jedi iz njih;
jajčevci, krompir, melona, jagode, marelice, orehi;
kvas, šampanjec, pivo;
proizvodi, ki vsebujejo škrob;
mleko;
Juhe in mesne juhe, kuhane na mesu in ribah;
svinjina.
Namesto njih se naslonite na:
čebula, česen, korenje, peteršilj, zelena;
vse listnate vrtnine, razen gorčice;
melone: kumare, bučke, patissoni, poper, zeleni grah in zeleni fižol;
morsko kale;
ribe z nizko vsebnostjo maščob, meso;
nizko-maščobni skor, kefir z nizko vsebnostjo maščob;
vsako kislo sadje;
nizkokalorični izdelki iz soje.
Idealen način življenja
Če želite izgubiti težo, samo jesti pravica ni dovolj. Ne pozabite na aktiven življenjski slog. Ni časa, da greš v telovadnico in narediš orientalske plese? Toda to ni potrebno! Uporabite lahko vsako priložnost, da se premaknete - namesto plezanja, hodite po stopnicah, se sprehodite, redno organizirajte plesne minute, vozite z otrokom na valjih in kolesu.
Dejavniki tveganja
Razlog za pomanjkanje pričakovanega učinka prehrane in vadbe je lahko prekomerna dolžina vašega spanca, zlasti med dnevom. Še posebej za vse, česar ne morete ostati v lečah ali sedečem položaju po obroku. Idealna možnost, če po krušnem obroku hodite 15 minut na cesto, dobite svež zrak. Tudi zmanjšanje vpliva prehrane je olajšano s pogostim stresom, saj se v takem položaju lahko presnovi metabolizem. Poleg tega se včasih udobno, ljubljeno, tidbits, medtem ko nekako pozabite na vsebnost kalorij v izdelku. Dolgotrajna uporaba hormonskih zdravil (steroidi, insulin) povzroča nastanek hormonskega ravnovesja, zaradi česar lahko pride do telesne mase. Zato morate pred uporabo teh zdravil vedno posvetovati z zdravnikom, kako slediti programu izgube teže? Na nihanja v težo lahko vplivajo popolnoma nepričakovani dejavniki, kot so gripa in ARVI. Po virusnih okužbah je telo še posebej nagnjeno k pridobivanju telesne mase, saj je v tem času njegova dejavnost usmerjena v samo-zdravljenje in kopičenje potrebnih snovi. Natančen mehanizem delovanja virusa ni znan. Vendar je jasno, da povečujejo vsebnost maščob v maščobnih celicah. Zato morate posebno pozornost posvetiti vašemu počutju po prehladu, ker lahko upočasnijo učinek prehrane.
Življenje potrebuje, da se drži!
Ne pozabite: ni takšne prehrane, po prejemu pozitivnega učinka, iz katerega se lahko sprostite in ostanejo v večni meri v popolni formi! Bolje je delati na preprečevanju problema, kot pa pozneje. Zato, tudi če ste popolnoma zadovoljni z vašim trenutnim telesom, ne bodite leni za delo na sebi! Pravilno jesti in uresničevanje za hujšanje je preprosto potrebno. Samo zdrava hrana in šport bi morali postati nepogrešljivi atributi svojega življenja - šele potem lahko z ponosom vedno pogledate v svoj pogled v ogledalo! Poleg tega, poleg videza, po mnenju prehranskih strokovnjakov zmanjšanje prehrane celo za 10% vodi k boljšemu zdravju in podaljšanju življenja: proces staranja in celične smrti se upočasni, krvni tlak se zmanjša. Ugotovljeno je bilo tudi, da se vsebnost "slabega" holesterola zmanjša za 30%, saj ohranja posebno prehrano z visoko vsebnostjo sojinih beljakovin, oreškov in zrnatih vlaken. Ta vrsta holesterola je "krivec" srčnih težav. In vendar morate vedeti, da je ugotovitev vašega videza v celoti odvisna od vaše želje in psihološkega razpoloženja. Ne pozabite, da ste najbolj očarljivi in privlačni! Morate storiti vse, da postanete še lepši. Ko je želja, bodo priložnosti! In če se obvladate z znanjem o vzrokih morebitnih napak, boste imeli vse, kar potrebujete za premagovanje vseh ovir. Z lahkoto lahko začnete pravilen boj proti prekomerni teži!